通過了解發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有堅持運動的人身體會更加健康。這是因為在運動的過程中，人的身體血液循環(huán)以及代謝能力會提高，還可以有效增強心肺功能。在運動的幫助下，人的免疫能力得到改善，這樣抵抗外來病毒的入侵能力也會提高，可以防止許多疾病的侵擾。但是到了65歲之后，由于已經(jīng)步入老年階段，身體的各個部位機能也會下降，不及年輕的時候那樣靈活。此時需要講究運動的合理性，采取正確的運動方式。這樣身體才可以更加健康。那么，65歲以上的老年人應(yīng)該怎樣運動呢？

65歲以上的老年人應(yīng)該怎樣運動呢？

1、選擇合適的運動方式

65歲以上的老年人想要運動帶來身體健康，需要選擇合適的運動方式。一般情況下，老年人不適合選擇運動強度太高的運動，避免對關(guān)節(jié)或者骨骼造成傷害。因此，建議老年人選擇低強度的運動，例如散步、慢跑、太極拳等運動。這些運動方式強度不大，但是同樣可以達到強身健體效果，從而促進身體健康，延年益壽。

2、堅持長期運動

老年人想要運動有效，需要堅持運動。運動并非一朝一夕的問題，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，也不能偶爾運動一下就能解決問題的，需要長期堅持下去才能使改善身體健康。因此，建議老年人在運動的時候需要持之以恒，心存“堅持運動，終身運動”的觀念，積極投身到運動中來，這樣才可以收獲運動帶來的益處。

3、注意運動時間

65歲的中老年人想要通過運動變得健康，需要講究運動的時間，一天24小時中并非每個時間段都可以進行運動。建議老年人在早上進行運動，為晨起鍛煉不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還可以有效改善一天中的精神狀態(tài)，讓一整天都精力充沛。這樣長期運動下來，人的身體也會更加健康。

4、注意適可而止

因為老年人的身體較壯年時期衰退了一些，因此在感覺疲勞或者不適的時候要及時停下來休息，不可勉強自己。尤其是在骨關(guān)節(jié)感到不適的時候要及時休息，若不能緩解需要及時就醫(yī)。

綜上所述，65歲的老年人想要身體健康，需要保持長期堅持運動的好習慣。另外，想要收獲運動帶來的好處，還需要講究運動的合理性，選擇適合自身條件的運動。并且，要注意運動的時間以及持之以恒地運動，這樣才能慢慢讓身體免疫能力提高，有效防止心腦血管疾病。

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