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1、運(yùn)動(dòng)孕期進(jìn)行身體鍛煉是極為必要的，這不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病而且還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免勞累?；靹蚝笃谟绕湟⒁猓苑涝绠a(chǎn)等癥狀發(fā)生。孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜：一 散步 每日在上起床后或晚飯后可進(jìn)行散步。散步時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不覺(jué)勞累為宜。散步是不要走得太急，要慢慢地走，以免對(duì)身體振動(dòng)太大或造成疲勞，在妊娠早期要格外注意。二 做廣播操三 做孕婦體操 做孕婦體操的好處很多，能防止由于增加體重和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；還可以增強(qiáng)自信息，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若

2、地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。每日都應(yīng)堅(jiān)持，如果出現(xiàn)流產(chǎn)先兆時(shí)，應(yīng)詢問(wèn)醫(yī)生后再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。做操之前應(yīng)先排盡大小便。腳部運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上或床邊，腿與地面呈垂直狀，兩腳并攏平放地面上。a 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。b 將一條腿放在里一條腿上，上面腿的腳尖慢慢地上下活動(dòng)，然后換腿進(jìn)行。 通過(guò)較勁和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)和腳部肌肉，防止腳步疲勞。每次做35分鐘。 盤腿坐：a.在床上盤腿做好，挺直背部，正是前方，兩手放在膝蓋上。b.每呼吸一次，雙手膝蓋至床面，反復(fù)進(jìn)行。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以松弛關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，是嬰兒在分娩時(shí)順利通過(guò)產(chǎn)道。每

3、次可做5分鐘。扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：a 仰臥在床上，兩腿與床成45度，雙膝并攏。b 雙膝并攏帶動(dòng)大小腿左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好像在畫一個(gè)橢圓形，要緩慢地，有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。雙肩和腳底要緊貼床面。c 左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。d 右腿膝蓋下哦那個(gè)側(cè)面恢復(fù)原位后，再向右傾斜，此后兩腿交替進(jìn)行。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可使骨盆關(guān)節(jié)和腰部的肌肉保持柔軟，減少疼痛。每個(gè)動(dòng)作各做10次。震動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：a 仰臥在床，后背緊貼床面，兩腿與床成45度，腳心和手心放在床上。b 腹部向上挺起，腰部呈拱狀，默數(shù)10下左右，再恢復(fù)原來(lái)的體位。做10次。c 呈趴臥體位，雙膝和雙手貼床，將頭伏在雙臂之中，后背與雙臂呈流線型。d

4、抬頭，上體向前方慢慢移動(dòng)，腰部、臀部同時(shí)前移。每呼吸一次做一次，可做10次。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，還可以是產(chǎn)道出口筋肉柔軟，并增強(qiáng)下腹部肌肉力量。以過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)一下孕婦待產(chǎn)物品清單及注意事項(xiàng)孕婦待產(chǎn)物品清單：、喂輔用品1 吸奶器：推薦好女人電動(dòng)吸奶器 對(duì)開奶特別好 而且功率恰到好處不會(huì)疼 很多媽媽選擇手動(dòng)的 但是由于吸奶不是一天一次的事情 每次也要十分鐘左右 次數(shù)多了手會(huì)很酸痛 到后來(lái)還是要買個(gè)電動(dòng)的 何不現(xiàn)在直接買電動(dòng)的呢 除了好女人外 推薦新安怡和貝親的 另外美德樂(lè)也非常好用 不過(guò)價(jià)格很高 你可以去搜搜看 是我知道的奶吸品牌里最貴的 對(duì)于我來(lái)說(shuō)是不做考慮的 經(jīng)濟(jì)好的媽媽可

5、以考慮一下 畢竟一分價(jià)一分貨2 小奶瓶：塑料和玻璃各1只，125ML ， 用于寶寶喝奶粉,喝水，喝果汁等。玻璃奶瓶在清洗 高溫消毒的時(shí)候要小心點(diǎn) 有可能會(huì)碎掉的 曾經(jīng)看到一位媽媽就說(shuō)過(guò)此事 品牌：貝親 布朗博士 3 大奶瓶：塑料240ML 1只，寶寶胃口隨著體重的增加也要增加的，可以參照奶粉罐上的標(biāo)準(zhǔn) 但是不能完全按他們的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)哦 每個(gè)寶寶情況不同的 像我家寶寶出生就7斤6兩了 而雅培的奶粉罐上寫著 初生寶寶才5斤的標(biāo)準(zhǔn) 這怎么可能一樣呢所以還是要按照實(shí)際情況來(lái)定 不要一味看參照表哦 不然會(huì)餓著寶寶的 4 奶嘴： 3-4個(gè)， 更新比較快,備用。而且寶寶大一點(diǎn)后很喜歡咬奶嘴的 奶嘴老化了就存在很

6、大的安全隱患 要及時(shí)更換 貝親的標(biāo)準(zhǔn)奶嘴，從S開始為最小號(hào)。要選擇不同流量的 寶寶稍微大一點(diǎn)吸食的速度快了 一口可以吃的量也大了 小流量的奶嘴就太費(fèi)時(shí)費(fèi)勁了 要及時(shí)更換 這個(gè)也有指示的 媽媽們可以自己看看產(chǎn)品標(biāo)示 不同流量的奶嘴所對(duì)應(yīng)的月份 除了貝親以外 強(qiáng)烈推薦美國(guó)產(chǎn)的 BRON FREE奶瓶 和布朗博士奶瓶 兩者都是有空氣導(dǎo)管設(shè)計(jì)的 可以減少新生寶寶嗆奶 吐奶的情況 外觀也非常漂亮 價(jià)格比貝親稍貴一點(diǎn) 個(gè)人非常喜歡 我在月子里因?yàn)閷殞毻履糖闆r比較多 特意又去買了一只布朗博士的塑料奶瓶 現(xiàn)在6個(gè)月了還是嶄新的一樣 用的是最多的一個(gè)了大家不妨參考一下 不過(guò)要記住 你買的什么牌子的奶瓶 就要買什

7、么牌子的奶嘴哦5 安撫奶嘴： 記得涵涵剛出生前3個(gè)月 哄不好的時(shí)候全靠這個(gè)奶嘴 他含著吸著吸著就不哭不鬧睡著了 一開始老是要吸兩口 吐出來(lái) 然后我們要再幫他塞回去 重復(fù)幾次 他就會(huì)自己吸著入睡了 建議買貝親的或者布朗博士的 價(jià)格實(shí)惠的那就買愛(ài)得利的 6 奶瓶刷： 1套，貝親的塑料和海綿奶瓶刷都不錯(cuò)7 消毒鍋： 1只 ，本來(lái)我是沒(méi)有準(zhǔn)備的 因?yàn)槲矣X(jué)得有點(diǎn)貴也比較浪費(fèi)想省下這筆錢 可是到了夏天 因?yàn)橄静患皶r(shí) 寶寶長(zhǎng)了鵝口瘡 到后來(lái)上下嘴唇 舌頭上 口腔內(nèi)壁都是白色的整片 好像大人的口腔潰瘍一樣 這個(gè)就是由于寶寶的飲食造成的 被細(xì)菌感染了口腔內(nèi)的粘膜 而且因?yàn)橄奶煳液軙?huì)出汗 給寶寶喂母乳之前也懶得

8、去擦洗干凈 這樣導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)了整整半個(gè)月多的鵝口瘡 醫(yī)院配了制紅霉素泡在水里用棉簽給寶寶擦 擦了后消下去很多 但是一旦停藥馬上又反復(fù)出來(lái) 而制紅霉素不能多用 對(duì)這么小的寶寶來(lái)說(shuō) 后來(lái)只能用生理鹽水用紗布消消毒 這次的教訓(xùn)讓我知道寶寶用品的干凈消毒有多重要 有經(jīng)濟(jì)能力的媽媽還是盡量買一個(gè)的好 尤其夏天寶寶容易上火感染 要格外注意一般性的買個(gè)小白熊 價(jià)廉物美 好一點(diǎn)的就買貝親 還有寶寶魚也很不錯(cuò) 價(jià)格也中檔 8 奶瓶夾： 1只 ，消毒奶瓶時(shí)防燙，牌子：愛(ài)得利，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠9 奶瓶清潔劑 貝親的 非常好用洗后非常干凈光亮10 奶粉盒 ： 1個(gè)，用處廣泛，以后可以裝米粉一類的東西，適合外出。11 小包裝奶粉

9、： 1袋，如果買不到就買400克的聽裝 買來(lái)先準(zhǔn)備著 幾天后奶開始漲起來(lái)奶粉用量會(huì)減少的。涵涵喝的奶粉：雅培 最近漲價(jià)了10%真郁悶 如果你的寶寶在出生一段時(shí)間后長(zhǎng)了濕疹 那推薦你給寶寶換新西蘭的羊奶粉KARICARE 羊奶粉比牛奶稍貴 口味更加清淡接近母乳 非常適合濕疹寶寶很多媽媽都在給寶寶吃這個(gè)牌子的 看到的比較多 如果是過(guò)敏性體質(zhì) 那紐康特是不錯(cuò)的選擇 不過(guò)很貴 一聽好像要300多12 安全軟頭匙： 1-2只，喂蛋黃等輔食時(shí)可用。我買的是可以感溫的一種 當(dāng)食物溫度高于40度時(shí) 湯匙的頭部會(huì)變色 非常好用且安全放心 這個(gè)我家的是買奶瓶時(shí)候贈(zèng)送的 市場(chǎng)價(jià)也要10多塊 推薦：貝親洗浴用品 13

10、 大浴盆： 1個(gè) 14 浴床： 1個(gè)，剛出生的寶寶渾身都軟軟的 沒(méi)有浴床的話 怕他滑下去耳朵進(jìn)水就麻煩了15 尿不濕：如果純粹用尿不濕的話是很費(fèi)得 新生寶寶一天大概在6-10片 看你換的頻率 我家用的是好奇 月子里至少用了4包NB35片裝的 白天還用尿布了的 好奇的包裝袋千萬(wàn)別扔掉 不然積分無(wú)法兌換了 剪下來(lái)是無(wú)效的 30積分可以換80抽的好奇濕巾一包比好奇更好那就是花王 大王 日產(chǎn)的 普通點(diǎn)就是綠幫 媽咪寶貝 幫寶適一種進(jìn)口的特級(jí)棉柔白金幫質(zhì)量也很好 不比好奇差的 是個(gè)不錯(cuò)的選擇 強(qiáng)烈建議不要買噓噓樂(lè) 安爾樂(lè) 小淘氣 愛(ài)得利 維爾福 紅幫之類的垃圾產(chǎn)品 新生寶寶的稚嫩皮膚可受不了這些尼龍油紙

11、的包裹 說(shuō)是紙尿褲 分明是尼龍紙16洗浴巾： 2-3塊，純棉紗布巾。西松屋的17 大浴巾： 1-2 擦干,包裹,用處多 尤其是游泳完以后 可以把寶寶放在大浴巾上擦點(diǎn)嬰兒油做撫觸 寶寶很享受的哦18 水溫計(jì)：對(duì)于新手爸媽來(lái)說(shuō) 總是擔(dān)心水溫過(guò)高或過(guò)低 怕不小心讓寶寶燙著了 或者著涼了 所以還是買個(gè)水溫計(jì)比較放心19 小毛巾或圍嘴： 盡量多備點(diǎn)，寶寶吃奶的時(shí)候容易弄濕，而自己也容易溢奶，都是棉紗布巾。 20嬰兒爽身粉： 1盒，非常反對(duì)買滑石粉成分的爽身粉 爽身粉的危害大家應(yīng)該都有所聞 滑石粉是由石棉和香精制成的 而石棉有致癌作用 而且爽身粉擦在寶寶身上 寶寶一旦出汗 汗水弄濕了爽身粉 反而會(huì)黏在寶寶

12、稚嫩的皮膚上使皮膚變紅甚至潰爛 我的寶寶就是個(gè)典型 我婆婆一直迷信爽身粉可以減少摩擦 每次洗完澡都要給寶寶擦大量的爽身粉 導(dǎo)致寶寶腋下 雙腿內(nèi)側(cè) 屁股等處都是紅色的幾乎潰爛 我又不好意思說(shuō) 真是非常郁悶的痛苦的事情 我自己帶的時(shí)候 注意清潔 因?yàn)轲蜃邮怯捎诤顾畵]發(fā)后鹽分還在皮膚上所形成的 所以只要清潔到位 痱子還是很少的 寶寶屁股大腿腋窩處都沒(méi)有像現(xiàn)在這樣的紅腫！我推薦媽媽們買天然的松花粉 松達(dá)牌的很不錯(cuò) 要么就是買玉米粉 也有液體的玉米粉 可以防止寶寶吸入粉塵 非常天然安全 相對(duì)爽身粉來(lái)說(shuō)好很多21嬰兒洗發(fā)沐浴露 1瓶 推薦貝親 日本大島椿和法國(guó)歐潤(rùn)膚 最不喜歡的就是強(qiáng)生 寶寶金水有一款洗發(fā)

13、沐浴的也不錯(cuò) 要南京產(chǎn)的 貝親的普遍反映說(shuō)頭發(fā)洗過(guò)要變黃色 我家用的是日本大島椿 小貴 但是質(zhì)量很好22嬰兒潤(rùn)膚乳液：貝親的進(jìn)口潤(rùn)膚露效果很好，這種洗護(hù)用品一般人家會(huì)送的都是送套裝的 可以少備一點(diǎn)23 嬰兒油： 1 ，按摸,撫觸用。我家寶寶是長(zhǎng)濕疹的時(shí)候 頭皮上全部都是濕疹結(jié)痂 洗頭發(fā)的時(shí)候 先要用嬰兒油把那些痂給軟化掉以后再洗 洗完澡以后 也可以適當(dāng)做下?lián)嵊|24 護(hù)臀膏： 推薦貝親 月子里寶寶非常容易紅屁股 最好在寶寶便便后用溫水洗凈后擦點(diǎn)護(hù)臀高 效果很不錯(cuò) 我家寶寶沒(méi)有長(zhǎng)過(guò)尿布疹 也沒(méi)用紅屁股27 游泳池： 有條件的話給寶寶游泳是件很開心的事情 泳池推薦曼波魚屋彩繪版 我家的是透明彩繪版

14、送脖圈等很多小件 一般出了月子再游 如果月子里游的話 要貼上肚臍貼 以防感染 價(jià)格實(shí)惠點(diǎn)推薦溫泉寶寶28 寶寶專用指甲鉗 這個(gè)必不可少的哦 寶寶一出生指甲就挺長(zhǎng)的 一星期要剪一次 專用的指甲鉗不會(huì)使剪下的指甲亂彈 有保護(hù)套不會(huì)傷到寶寶的小手指 非常好用 個(gè)人覺(jué)得貝親的太貴要60多一把 我家用雅培的10幾塊一套很好用的 日康的不要買 雖然非常便宜但是不好用新媽媽用品（待產(chǎn)包）證件，準(zhǔn)生證,圍產(chǎn)卡和錢等 筆和小記事本：住院期間記事用 相機(jī) 洗漱用具： 臉盆、香皂、牙膏、牙刷、護(hù)膚霜、梳子等 拖鞋 1雙 毛巾 2-3條飲食用品： 1套 筷子、碗、保溫杯、水果刀等 吸管： 1袋 （剖腹產(chǎn)媽媽必備）前三

15、天基本上無(wú)法起來(lái)吃東西 而且沒(méi)有通氣之前只能吃流質(zhì)食物 喝蘿卜湯 忠告：剛做完手術(shù)切忌馬上吃油膩的雞湯 鴿子湯 魚湯等 因?yàn)槲甘强盏暮鋈怀杂湍伒臇|西容易反胃 這個(gè)時(shí)候如果反胃嘔吐是很痛苦的 肚子好像要崩裂開來(lái)一樣 還有就是不要大聲笑 不要咳嗽 反正就是不要讓小腹用力！紅糖： 1袋 產(chǎn)后有利于惡露清除 食物：（如巧克力、餅干等） 這個(gè)是順產(chǎn)媽媽必備的 主要用于補(bǔ)充體力 因?yàn)楫a(chǎn)前的陣痛時(shí)間比較長(zhǎng)衛(wèi)生紙、餐巾紙 若干 住院時(shí)處理日常塑料袋： 若干， 裝零散物品、垃圾等 哺乳文胸： 至少2個(gè) 防溢乳墊： 1包 貝親的 吸水性比較好 純棉內(nèi)褲： 45條 產(chǎn)后衛(wèi)生巾： 根據(jù)自己情況而定 一開始最好先用專門的產(chǎn)后衛(wèi)生巾 出院后減少了惡露 可以用衛(wèi)生巾甚至護(hù)墊 一般價(jià)格實(shí)惠的用媽媽樂(lè) 價(jià)格高一點(diǎn)用三洋 蘇菲夜用產(chǎn)墊：也叫中單 至少5張 剖腹產(chǎn)宜多備些 產(chǎn)后惡露的時(shí)候 人躺在床上不能動(dòng)的 而且剖產(chǎn)的媽媽要插導(dǎo)尿管 無(wú)法穿內(nèi)褲 所以光靠衛(wèi)生巾是不夠的 要弄臟被子床單 而順產(chǎn)的媽媽 在產(chǎn)房的時(shí)候 下身也是要墊產(chǎn)墊的 因?yàn)楹芸赡軙?huì)大小便失禁束縛帶：一根 無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都是必備的 產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)是收腹的最佳時(shí)機(jī) 尤其是剖腹產(chǎn) 千萬(wàn)要備一條 不然手術(shù)后麻藥退去要痛死了 束縛帶能夠使傷口不移動(dòng) 固定在一個(gè)地方 傷口好得快 有保護(hù)作用注意：一般剖腹產(chǎn)的媽媽

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