廣場舞作為大眾喜聞樂見的運動項目，由健身操類、健身舞類、操舞結(jié)合類三大類組成，它不僅集文化、體育、藝術(shù)等多種元素為一體，還能增強體魄、提升審美。本期科學健身周周練帶來了廣場舞動作教學篇，一起跟著音樂跳起來吧！

《舞動中國》廣場舞教學

第一個八拍動作

先邁右腿，向前左右踏步，同時手臂伸直從身后向前舉至頭頂，擴指打開，右腳旁點地兩次，雙手左右擺動。

第二個八拍動作

先邁右腿，向后左右踏步，手臂伸直放下，手背向前，右腳旁點地的同時，雙手左右擺動兩次。

第三個八拍動作

先邁右腿，雙腳做橫移后交叉動作，手臂身前交叉到齊肩平舉維持不動，第四拍踢腳后，先邁左腿，反方向做橫移后交叉動作，第八拍踢腳。

第四個八拍動作

身體朝二點方向，雙腳重復上個八拍的橫移后交叉步，右手緩慢托手往上，后四拍反方向重復動作，第八拍右腳點地。

廣場舞練習小貼士

01 要注意選擇合適的著裝和確保場地安全，以避免不必要的傷害。

02 要進行充分的準備活動以預防運動損傷。

03 動作要循序漸進，特別是體弱者要根據(jù)自己的身體條件量力而行。

04 在高溫天氣下，要注意防暑降溫。

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