【導(dǎo)讀】今天是9月10號(hào)，教師節(jié)，全國(guó)的老師們，您們辛苦了！正值教師節(jié)之際，小編呼吁各位老師也要多注意養(yǎng)生保健。今天小編給各位老師推薦以下5類(lèi)食物，多吃這些就對(duì)了。

　　1、多食保護(hù)咽喉的食物

　　盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓子不可過(guò)度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等。

　　2、多食抗粉塵食物

　　教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等，因?yàn)樯鲜鍪澄锖休^多的胡蘿卜素。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。

　　3、多食益腦食物

　　教師是腦力勞動(dòng)者，而腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量。因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚(yú)、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂的食物能使教師的大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚(yú)、肉等。

　　4、多食抗疲勞的食物

　　教師長(zhǎng)時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會(huì)出現(xiàn)沉重、酸脹等不適，這是疲勞的表現(xiàn)。教師日常宜多食富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類(lèi)等。同時(shí)，各種參湯、龜湯以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑，均有消除疲勞的作用。

　　5、多食養(yǎng)眼食物

　　教師經(jīng)?？磿?shū)、備課，因此，視力容易受到損害。上課時(shí)粉筆灰塵的影響，使教師易患結(jié)膜炎等感染性眼疾，經(jīng)常目干、目澀、目癢。隨著電腦的普及，教師患“電腦眼”增多。要防止視力損害，除正確用眼外，要多食具有養(yǎng)肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚(yú)、黑木耳等。

　　為了教師的健康這些東西可不要碰！

　　1、油炸類(lèi)食品

　　眼下剛開(kāi)學(xué)，教師用嗓增多，同時(shí)夏秋交替，氣溫忽高忽低，在免疫力下降的情況下，特別容易誘發(fā)咽炎。這時(shí)候如果吃油炸的食物不僅對(duì)咽部有損，而且可能致癌。

　　2、辛辣食物

　　開(kāi)學(xué)之初，教師需要處理很多事務(wù)，說(shuō)話(huà)多、工作忙、壓力大，這本身就對(duì)身體特別是咽喉帶來(lái)危害。這時(shí)如果吃辛辣食物還可能直接刺激咽部，使粘膜充血，產(chǎn)生某些局部刺激癥狀。

　　3、吸煙

　　通過(guò)吸煙方式來(lái)舒緩壓力，更會(huì)刺激咽喉，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)咽炎，不利于教師們的健康。

　　最后，希望教師們能永葆健康，繼續(xù)做辛勤勞動(dòng)的園丁，培育祖國(guó)未來(lái)的花朵。

原文地址：教師節(jié)養(yǎng)生保健 推薦多吃五類(lèi)食物(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/144194764489832.shtml)

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