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mystery

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大家平時有沒有這樣的疑惑：

奶茶更健康還是果茶更健康呢？

事情是這樣的：我有個朋友今天給我發(fā)了一條私信，說因為喝果茶還是奶茶的問題，她和同事起了爭執(zhí)，然后讓我給一個正確答案。

那我今天就和大家來聊聊這個問題。

我個人平時是選擇奶茶的幾率更大一些，不選果茶的原因主要有以下幾個方面：

1、水果不新鮮

且不說這個水果切開的時間有多久了，有媒體暗中調(diào)查發(fā)現(xiàn)，某些知名度很高的奶茶店用腐爛水果的問題也是存在的

2、處理時易被污染

3、果醬代替新鮮水果

畢竟新鮮的水果的味道是不夠濃郁的。

4、營養(yǎng)在不斷流失

5、加入糖分更多

為了調(diào)和水果的酸度，加入的糖分可能會更多一些。

我記得有一次給我家果選了一杯檸檬柚子茶，備注是「不加糖」，那個酸爽，我們?nèi)胰藳]有能hold住的。最后很可惜，那杯果茶就浪費了。

所以我更愿意選擇奶茶的原因有2點：

1、加純牛奶可補鈣

當(dāng)然如果你選的是奶精的話，建議大家不如不喝。

2、健康度相對可控

比如，我們可以選擇不加奶蓋、不加輔料、不加糖，這樣，糖分攝入也相對少一點，味道也基本是我們可以接受的。

香港衛(wèi)生署認為，每100毫升飲料中的糖含量超過7.5克，則為高糖分飲料。

我們建議成年人每天糖分最好控制在25克以內(nèi)。

深圳市消費者委員會曾經(jīng)委托深圳市品質(zhì)消費研究院承檢方對部分奶茶做了一個檢測，檢測結(jié)果顯示：水果茶的糖分含量都是30克起步，最高的達到了103克！

換算成我手里的方糖，一塊接近5克，就接近23塊方糖的量。我就問你，你害怕了沒有？

最后斌姐想對大家說：

自律讓我們更自由，健康需要更多的克制！

你喜歡喝奶茶還是果茶？

歡迎在留言區(qū)分享

作者簡介：兒童營養(yǎng)師王斌，國家二級公共營養(yǎng)師、國家高級營養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識相結(jié)合，專注于母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你科學(xué)喂養(yǎng)孩子！

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