赤蘚糖醇和白糖的區(qū)別在哪里 赤蘚糖醇和白砂糖哪個(gè)更健康

摘要：雖然同為提供甜味的物質(zhì)，但赤蘚糖醇是代糖，白糖是糖類，二者本質(zhì)上有著區(qū)別，除此之外，它們還在甜度、熱量、對血糖的影響、應(yīng)用等方面存在一定的差異，相比較而言，赤蘚糖醇幾乎不提供熱量，不會引起急劇的血糖上升，不容易引發(fā)蛀牙和齲齒的問題，比白砂糖更健康。下面一起來了解一下赤蘚糖醇和白糖的區(qū)別在哪里以及赤蘚糖醇和白砂糖哪個(gè)更健康吧。

一、赤蘚糖醇和白糖的區(qū)別在哪里

赤蘚糖醇看起來和白砂糖差不多，不過它們實(shí)際上是兩種不同的物質(zhì)，赤蘚糖醇屬于代糖產(chǎn)品，白砂糖是常規(guī)糖類產(chǎn)品，二者之間的區(qū)別主要有：

1、赤蘚糖醇是一種糖醇類物質(zhì)，分子式為C4H10O4；白砂糖是一種食糖，是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖，主要成分是碳水化合物。

2、赤蘚糖醇的熱量極低，幾乎可以看作是零熱量；白糖的熱量較高，每100克含有400大卡的熱量。

3、對血糖的影響方面，赤蘚糖醇進(jìn)入人體后不會引起血糖水平的波動和胰島素分泌；食用白糖后在胃腸中由轉(zhuǎn)化酶轉(zhuǎn)化成葡萄糖和果糖，會升高血糖。

4、應(yīng)用方面，赤蘚糖醇應(yīng)用于食品工業(yè)中，主要用于無糖食品、無糖飲料；白糖則通常作為調(diào)味品使用，很多食品制作也會用白糖。

二、赤蘚糖醇和白砂糖哪個(gè)更健康

正常情況下，赤蘚糖醇一般是比白砂糖更健康的。

赤蘚糖醇比其他糖醇更容易消化，幾乎不提供熱量，在被消化吸收的過程中，對血糖的影響相對較小，不會引起急劇的血糖上升，而白砂糖是一種高熱量的碳水化合物，提供的熱量較高，并且它包含大量的蔗糖，食用后可能會導(dǎo)致血糖迅速上升，對糖尿病患者或需要控制血糖的人群不好。而且赤蘚糖醇在口腔中的代謝較慢，微生物對其利用性較差，因此不容易引發(fā)蛀牙和齲齒的問題。

三、赤蘚糖醇可以代替白糖嗎

赤蘚糖醇作為代糖，可以代替白糖使用，不過口感會有一定影響。

赤蘚糖醇屬于天然甜味劑，不僅可以提供糖的甜味，而且其熱量極低，也不會引起血糖波動，比白糖更健康；不過因?yàn)槌嗵\糖醇的甜度不如白糖，大概只有70~80％左右，因此使用時(shí)要稍微放多一些。

另外，在一些特殊領(lǐng)域，如烘焙領(lǐng)域，因?yàn)槌嗵\糖醇不像白砂糖一樣可以無法作為酵母的養(yǎng)分，酵母缺少了養(yǎng)分來源，就會降低它的活性，影響烘焙效果，因此這些領(lǐng)域使用要注意。

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