懷孕、分娩、坐月子是人生中的大事。書(shū)中，權(quán)威專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)為準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸深入淺出地講解了專(zhuān)業(yè)的孕產(chǎn)知識(shí)，陪你們一起迎接小天使的到來(lái)。《懷孕分娩坐月子必讀》全面、系統(tǒng)、科學(xué)、生動(dòng)的講述，讓你有的放矢地了解孕前、孕中、分娩、坐月子的相關(guān)問(wèn)題，陪你度過(guò)幸福甜蜜的孕期生活，實(shí)現(xiàn)平平安安生寶寶，健康科學(xué)坐月子。在專(zhuān)家細(xì)致入微地指導(dǎo)下，你再也不必?fù)?dān)心身體和精神上的各種不適帶給自身和胎寶寶的危害，你還可以運(yùn)用科學(xué)有效的方法預(yù)防疾病和意外的發(fā)生，為母嬰健康筑起一座堅(jiān)固的長(zhǎng)城。

《懷孕分娩坐月子必讀》介紹準(zhǔn)爸媽必知的孕產(chǎn)期護(hù)理、保健、胎教、營(yíng)養(yǎng)常識(shí)。涵蓋孕期、分娩、產(chǎn)后各個(gè)階段，為準(zhǔn)媽媽提供權(quán)威、細(xì)致、貼心的指導(dǎo)。

權(quán)威孕育專(zhuān)家精心打造的孕產(chǎn)百科全書(shū)。一部全面、嚴(yán)謹(jǐn)、實(shí)用的孕產(chǎn)讀本。

科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)：專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)以科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度完成《懷孕分娩坐月子必讀》的編寫(xiě)工作；系統(tǒng)全面：全書(shū)系統(tǒng)性強(qiáng)，結(jié)構(gòu)合理，將孕產(chǎn)細(xì)節(jié)一一呈現(xiàn)；輕松實(shí)用：輕松的文字，搭配精美的圖片，讓你一目了然，輕松把握孕產(chǎn)要點(diǎn)。

第一篇孕前準(zhǔn)備讓你贏在起點(diǎn)

孕前知識(shí)知多少032

春秋受孕好時(shí)節(jié)032

冬夏兩季不宜受孕033

新婚期間懷孕好不好033

避開(kāi)避孕藥的影響期034

情緒不好影響受孕質(zhì)量034

浪漫旅行，避免受孕034

早產(chǎn)、流產(chǎn)和葡萄胎術(shù)后不宜立即受孕035

身體疲勞影響優(yōu)生035

孕前準(zhǔn)媽媽需要做些什么036

知曉女性最佳生育年齡036

孕前及時(shí)接種疫苗036

從計(jì)劃懷孕開(kāi)始就要注重營(yíng)養(yǎng)調(diào)配037

不要缺乏蛋白質(zhì)037

提高蛋白質(zhì)的利用率038

補(bǔ)充葉酸很必要038

認(rèn)識(shí)維生素的重要性039

食物中的維生素來(lái)源039

避免攝入反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)040

碘是胎寶寶的“智力素”040

含鈣豐富的食物不能少040

太瘦做不了好媽媽041

太胖做不了好媽媽041

孕前丈夫需要特別了解的事宜042

了解男性最佳生育年齡042

改善性功能的技巧042

孕前丈夫?yàn)楹我惨⒁鉅I(yíng)養(yǎng)攝入043

丈夫適當(dāng)補(bǔ)充“活力素”043

男性生殖系統(tǒng)檢查044

男性染色體異常檢查044

男性精液檢查044

孕前男性要遠(yuǎn)離煙酒045

與準(zhǔn)媽媽共擔(dān)重任045

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽齊努力046

孕前咨詢(xún)很重要046

及時(shí)進(jìn)行身體檢查046

孕前夫妻一起鍛煉身體048

孕前及時(shí)溝通很重要048

妊娠也有“天時(shí)”049

和諧夫妻感情，助力優(yōu)生049

孕前備忘錄050

孕前要做好充分的心理準(zhǔn)備050

及時(shí)改變避孕措施050

做好家庭預(yù)算051

健康飲食很重要056

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求056

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：增加熱量要適當(dāng)056

本月不可忽視的飲食細(xì)節(jié)057

此時(shí)不可少葉酸057

胎寶寶需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)057

科學(xué)攝入維生素057

紫菜是補(bǔ)碘好幫手058

每周至少吃一次魚(yú)058

要少吃刺激性食物058

水果并非吃得越多越好059

適當(dāng)喝牛奶060

烹調(diào)方法有講究060

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦061

健康美食推薦：五彩雞絲061

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南062

第二篇孕1月：開(kāi)啟生命的奇跡

孕1月日常護(hù)理細(xì)節(jié)054

生活起居無(wú)小事054

腳暖則全身暖054

足夠睡眠，送給寶寶055

輕松散步062

準(zhǔn)媽媽散步需注意的事項(xiàng)062

關(guān)愛(ài)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽066

受孕瞬間的胎教067

音樂(lè)喚醒胎寶寶068

音樂(lè)胎教的方法068

把“孕”氣帶到辦公室066

準(zhǔn)媽媽要告別高跟鞋了066

輕松胎教趣味多067

孕期檢查與疾病防護(hù)069

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少063

準(zhǔn)媽媽的心理變化知多少063

準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)傷害胎寶寶063

準(zhǔn)媽媽如何宣泄不良情緒064

“幸孕”到來(lái)，妊娠日記幫你進(jìn)入狀態(tài)064

準(zhǔn)爸爸的陪伴不能少065

理解妻子的情緒波動(dòng)065

到醫(yī)院進(jìn)行早孕檢查069

準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)感冒070

孕期發(fā)熱危害大071

警惕陰道出血071

健康飲食很重要082

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求082

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：增加營(yíng)養(yǎng)莫過(guò)量082

本月不可忽視的飲食細(xì)節(jié)083

如何增進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲083

選擇易于消化的食物083

恰當(dāng)飲食緩解早孕反應(yīng)084

維生素B6可減輕嘔吐084

用中醫(yī)食療緩解孕吐085

吃酸性食物要有選擇085

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多喝石榴汁086

山楂好吃但有害086

增加植物油的攝入086

巧用芝麻補(bǔ)充脂肪087

食用土豆需注意087

孕2月日常護(hù)理細(xì)節(jié)074

第三篇孕2月：無(wú)人能比的驕傲

好習(xí)慣成就好寶寶074

準(zhǔn)媽媽成了睡美人074

孕吐是胎寶寶發(fā)出“我來(lái)了”的信號(hào)075

調(diào)整生活習(xí)慣，緩解孕吐075

用心保護(hù)胎寶寶076

優(yōu)勝劣汰從胚胎開(kāi)始076

預(yù)防意外流產(chǎn)的注意事項(xiàng)077

準(zhǔn)媽媽缺硒有危害077

勤洗澡，常洗衣078

外陰清潔有講究078

準(zhǔn)媽媽清洗陰道別太勤079

防輻射服不宜常洗079

告別指甲油080

夏季少用風(fēng)油精080

準(zhǔn)媽媽適合梳短發(fā)081

孕早期不宜拔牙081

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南091

準(zhǔn)媽媽看電視的注意事項(xiàng)091

瑜伽肩部練習(xí)092

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少093

害喜讓準(zhǔn)媽媽易發(fā)怒093

為了胎寶寶，不做怒媽媽093

準(zhǔn)爸爸是堅(jiān)強(qiáng)的后盾094

美文靜心也適宜——《春》095

關(guān)愛(ài)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽097

減少工作中的輻射097

辦公室椅子操097

輕松胎教趣味多098

聆聽(tīng)自然之樂(lè)——《春野》098

冥想胎教的妙用098

孕期檢查與疾病防護(hù)099

進(jìn)行第一次產(chǎn)前檢查099

產(chǎn)前檢查，準(zhǔn)媽媽有備而來(lái)099

檢查項(xiàng)目早知道100

進(jìn)行絨毛細(xì)胞檢查101

頭痛難忍巧應(yīng)對(duì)101

適合準(zhǔn)媽媽的干果088

少吃桂圓防上火088

孕早期少吃動(dòng)物肝臟089

準(zhǔn)媽媽胃燒灼痛怎么辦089

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦090

健康美食推薦：口蘑燒茄子090

孕3月日常護(hù)理細(xì)節(jié)104

第四篇孕3月：可愛(ài)的胎寶寶

準(zhǔn)媽媽居家安全很重要104

過(guò)度靜養(yǎng)不可取104

孕期做家務(wù)，安全是第一105

框架眼鏡適合近視準(zhǔn)媽媽105

遠(yuǎn)離身邊的鉛污染106

孕期如何選擇護(hù)膚品106

學(xué)會(huì)識(shí)別護(hù)膚品的安全性107

不可忽視電吹風(fēng)的輻射107

不能過(guò)于依賴(lài)空調(diào)和電風(fēng)扇108

幫準(zhǔn)媽媽挑選合適的內(nèi)褲108

怎樣預(yù)防病毒感染109

了解致畸病毒感染的類(lèi)型109

不要擔(dān)心流鼻血110

雙胞胎妊娠要加倍呵護(hù)110

警惕膀胱炎111

高齡準(zhǔn)媽媽如何安全度過(guò)孕期111

健康飲食很重要112

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求112

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：口味要清淡112

不可忽視的飲食細(xì)節(jié)113

準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)鐵113

菠菜補(bǔ)鐵效果差113

準(zhǔn)媽媽不可缺水114

準(zhǔn)媽媽不宜全吃素食114

安胎保胎也有食物陷阱115

準(zhǔn)媽媽不宜多吃薯片115

孕期吃糖要適度116

腌制的酸性食物害處多116

防止食用易致敏食物117

荔枝好吃，也應(yīng)適量117

準(zhǔn)媽媽不能缺鋅118

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南121

瑜伽，冥想式121

足部保健操121

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少123

在準(zhǔn)爸爸的陪伴下走進(jìn)大自然123

看展覽陶冶情操124

打扮出來(lái)的好心情124

關(guān)愛(ài)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽125

上班時(shí)如何應(yīng)對(duì)孕吐125

孕期也要保持職業(yè)形象125

工作時(shí)，保持舒適的坐姿126

工作之余，緩解疲勞126

輕松胎教趣味多127

聽(tīng)《花之圓舞曲》127

撫摩激發(fā)胎寶寶的積極性127

孕期檢查與疾病防護(hù)128

了解B超的作用128

孕期仍有月經(jīng)需檢查129

孕期不宜接種的疫苗129

不要忘了補(bǔ)鎂118

維生素不能代替蔬菜119

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦120

健康美食推薦：魚(yú)頭豆腐湯120

靜坐：簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式122

健康飲食很重要144

孕4月日常護(hù)理細(xì)節(jié)132

第五篇孕4月：胎寶寶有了安全的港灣

了解孕中期注意事宜132

制訂生活計(jì)劃表132

日常行動(dòng)，慢中求穩(wěn)133

掌控好上網(wǎng)的時(shí)間和頻率133

準(zhǔn)媽媽清爽度夏134

準(zhǔn)媽媽溫暖過(guò)冬134

孕期秀發(fā)的特別護(hù)理135

幫準(zhǔn)媽媽揉揉腹部和腰部135

準(zhǔn)媽媽肚子小是怎么回事136

準(zhǔn)媽媽要注意觀(guān)察分泌物136

準(zhǔn)媽媽鼻塞怎么辦137

生理性腹痛莫緊張137

腹部瘙癢莫抓撓138

腿部抽筋巧防治138

準(zhǔn)媽媽的乳房護(hù)理139

如何糾正乳頭凹陷139

左側(cè)臥睡眠才健康140

孕中期安全性生活141

準(zhǔn)媽媽可以外出旅行了141

旅行中避免不自然的震動(dòng)142

坐車(chē)正確使用安全帶142

準(zhǔn)媽媽不能長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)143

孕期開(kāi)車(chē)安全守則143

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求144

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：脂類(lèi)食物要適量144

不可忽視的飲食細(xì)節(jié)145

孕中期及時(shí)補(bǔ)鈣145

孕中期補(bǔ)鐵是重點(diǎn)145

準(zhǔn)媽媽不能缺銅146

拒絕營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩146

準(zhǔn)媽媽不要貪吃火鍋146

警惕營(yíng)養(yǎng)疊加147

準(zhǔn)媽媽要避開(kāi)“三高”食品147

蛋白質(zhì)攝取不可過(guò)量147

不宜常吃精制食物148

多吃谷類(lèi)食物好處多148

準(zhǔn)媽媽喝水有講究149

準(zhǔn)媽媽不要貪吃冷飲149

準(zhǔn)媽媽貧血的食療方法150

多吃野菜益處多150

適量吃些無(wú)花果150

吃綠豆補(bǔ)充賴(lài)氨酸151

每頓飯量需均衡151

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦152

健康美食推薦：胡蘿卜牛骨湯152

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南153

游泳鍛煉好處多153

頭部按摩有益準(zhǔn)媽媽153

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少154

送上點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小驚喜154

暢想胎寶寶的行為舉止154

關(guān)愛(ài)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽155

孕期如何面對(duì)出差問(wèn)題155

上下班途中注意安全156

遇到這些情況應(yīng)暫時(shí)停止工作156

輕松胎教趣味多157

童話(huà)故事：《天鵝湖》157

快和胎寶寶聊聊天吧159

歐洲民謠：《小星星變奏曲》159

兒童歌曲進(jìn)行時(shí)：《泥娃娃》160

名畫(huà)欣賞：《劃船》161

孕期檢查與疾病防護(hù)162

孕4月的產(chǎn)前檢查162

血清檢查很重要162

第六篇孕5月：淘氣寶寶愛(ài)游戲

孕5月日常護(hù)理細(xì)節(jié)166

開(kāi)始“慢”生活166

確保胎寶寶的安全166

選擇胸罩不“小氣”167

警惕乘車(chē)時(shí)的安全隱患167

養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣168

準(zhǔn)媽媽不適合睡軟床168

孕5月，依然好夢(mèng)連連169

注意控制體重169

根據(jù)體重和腹圍監(jiān)測(cè)胎寶寶的發(fā)育170

測(cè)量腹圍的方法170

根據(jù)子宮高度監(jiān)測(cè)胎寶寶發(fā)育情況171

測(cè)量宮高的方法171

根據(jù)胎動(dòng)和胎心監(jiān)測(cè)胎寶寶發(fā)育情況171

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽一起記錄胎動(dòng)情況172

準(zhǔn)媽媽耳鳴怎么辦172

準(zhǔn)媽媽四季著裝原則173

孕期“養(yǎng)眼”有妙招174

盡量遠(yuǎn)離汽油味174

洗衣做飯要小心175

遠(yuǎn)離電熱毯175

趕走抽筋的好方法176

了解羊水檢查163

準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離陰道炎163

健康飲食很重要177

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求177

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：增加主食和動(dòng)物性食品177

不可忽視的飲食細(xì)節(jié)178

警惕影響胎寶寶腦發(fā)育的食物178

卵磷脂讓寶寶更聰明178

食用豬腰要防中毒179

促進(jìn)胎寶寶視力發(fā)育的食物179

雞蛋的最佳烹制方法180

熟吃西紅柿更營(yíng)養(yǎng)180

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦181

健康美食推薦：椒鹽排骨181

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南182

開(kāi)始做骨盆體操182

室內(nèi)健身，方便又安全183

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少184

親手制作小玩具184

不要過(guò)于擔(dān)心分娩過(guò)程184

準(zhǔn)爸爸要?jiǎng)?chuàng)造良好的家庭氛圍185

關(guān)愛(ài)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽186

上班族準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理186

輕松胎教趣味多187

數(shù)字卡片1和2187

曬太陽(yáng)，暖洋洋188

講故事：《豌豆上的公主》189

寶寶歌曲：《蝸牛與黃鸝鳥(niǎo)》191

兒歌：《數(shù)一數(shù)》191

古典樂(lè)曲：《勃蘭登堡協(xié)奏曲》192

了解胎寶寶的心理表達(dá)192

會(huì)工作會(huì)休息186

孕期檢查與疾病防護(hù)193

孕中期B超檢查的目的193

胎動(dòng)異常莫驚慌194

貧血準(zhǔn)媽媽如何選擇補(bǔ)鐵口服液195

第七篇孕6月：有模有樣的好孩子

孕6月日常護(hù)理細(xì)節(jié)198

守護(hù)胎寶寶的生命之水——羊水198

關(guān)注心血管系統(tǒng)的變化199

專(zhuān)家支招幫你緩解恥骨疼痛200

關(guān)注準(zhǔn)媽媽的異常反應(yīng)201

學(xué)會(huì)自我保護(hù)201

盡量不去擁擠的場(chǎng)所202

不要獨(dú)自進(jìn)行家庭大掃除202

不慎跌倒，小題也要大做203

廚房要保證通風(fēng)良好203

少用廚房小家電203

避免不良性格的影響204

孕期應(yīng)預(yù)防腎結(jié)石204

不必?fù)?dān)心胎位經(jīng)常變化205

正確分辨胎心音205

教準(zhǔn)爸爸聽(tīng)胎心音206

如何判斷胎心音是否正常206

因發(fā)熱導(dǎo)致的胎動(dòng)減少207

因劇烈外傷導(dǎo)致胎動(dòng)加快207

胎寶寶臍帶打結(jié)是怎么回事208

孕中期的安全性生活體位208

幫你遠(yuǎn)離便秘209

靜脈曲張巧應(yīng)對(duì)209

遠(yuǎn)離皮膚瘙癢210

健康飲食很重要211

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求211

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：多吃野菜更營(yíng)養(yǎng)211

不可忽視的飲食細(xì)節(jié)212

準(zhǔn)媽媽專(zhuān)用奶粉不可少212

準(zhǔn)媽媽只喝鮮奶可不夠212

準(zhǔn)媽媽不宜專(zhuān)喝高鈣奶粉212

進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽213

心臟病準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理213

妊娠合并糖尿病的飲食調(diào)理214

膽囊疾病的飲食調(diào)理214

脂肪肝的飲食調(diào)理215

飲食調(diào)養(yǎng)腎功能215

妊娠高血壓綜合征的飲食調(diào)理216

高血壓準(zhǔn)媽媽的食物烹調(diào)216

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦217

健康美食推薦：冬瓜海鮮卷217

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南218

準(zhǔn)媽媽做體操時(shí)要注意218

胸部體操218

孕期電梯體操218

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少219

閱讀有益身心219

平靜面對(duì)身體的變化219

關(guān)愛(ài)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽220

對(duì)工作要量力而行220

孕中期，如何應(yīng)對(duì)擁擠的公交車(chē)220

孕期檢查與疾病防護(hù)225

重視孕中期每月一次的產(chǎn)前檢查225

認(rèn)真對(duì)待妊娠期糖尿病檢查226

定期化驗(yàn)?zāi)虻鞍?27

重視前置胎盤(pán)的篩查227

第八篇孕7月：漸入佳境好心情

孕7月日常護(hù)理細(xì)節(jié)230

公共場(chǎng)所防撞策略230

撞倒后的應(yīng)對(duì)措施230

準(zhǔn)媽媽在家御寒需謹(jǐn)慎231

教你少被蚊蟲(chóng)叮咬231

夏季驅(qū)蚊有講究232

正確應(yīng)對(duì)妊娠水腫232

準(zhǔn)媽媽呼吸困難怎么辦233

如何促進(jìn)血液循環(huán)233

準(zhǔn)媽媽忌用一次性餐具234

陶瓷餐具應(yīng)慎用234

不銹鋼餐具莫濫用234

彩色餐具易致毒234

輕松胎教趣味多221

融胎教于家務(wù)活動(dòng)中221

準(zhǔn)媽媽每天要唱歌222

胎寶寶聽(tīng)兒歌222

數(shù)字卡片3和4223

準(zhǔn)爸爸與胎寶寶的對(duì)話(huà)時(shí)間223

童話(huà)故事：《公主的發(fā)夾》224

健康飲食很重要235

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求235

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：“三高一低”飲食法235

不可忽視的飲食細(xì)節(jié)236

孕期早餐更重要236

食用栗子有好處236

多吃芹菜有益健康237

適當(dāng)多吃補(bǔ)血食物237

晚餐后控制水分?jǐn)z入238

有助準(zhǔn)媽媽睡眠的食物238

正確飲食防腹脹239

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦239

健康美食推薦：砂仁鯽魚(yú)湯240

蔬菜沙拉240

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南241

健走好處多241

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)很重要241

緩解便秘的有效運(yùn)動(dòng)242

緩解臉部水腫的手指操242

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少243

丈夫在小事上照顧妻子243

關(guān)注妻子的頭暈癥狀243

回避不必要的壓力244

練習(xí)呼吸法穩(wěn)定情緒244

關(guān)愛(ài)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽245

全麥餅干——工作中的好伙伴245

上班族準(zhǔn)媽媽的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)245

做好休產(chǎn)假的準(zhǔn)備246

確認(rèn)工作接替者246

完成工作交接246

輕松胎教趣味多247

做光敏感訓(xùn)練247

小笑話(huà)，讓你和寶寶開(kāi)口笑248

寶寶歌曲：《搖籃曲》249

講故事：《聰明的小烏龜》249

孕8月日常護(hù)理細(xì)節(jié)256

第九篇孕8月：活潑的“小精靈”

重視嘴唇的衛(wèi)生256

保持生活慢節(jié)奏256

大腹便便，不宜走站太久257

孕晚期避免負(fù)重257

孕晚期不宜遠(yuǎn)行258

為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備258

為寶寶準(zhǔn)備小衣物259

警惕仰臥綜合征260

高齡初產(chǎn)婦怎樣加強(qiáng)孕期保健260

矮小準(zhǔn)媽媽需要特殊保健261

瘦弱準(zhǔn)媽媽需要特殊保健261

如何判斷宮縮是否正常262

緩解宮縮的措施262

孕晚期需注意的性生活細(xì)節(jié)264

準(zhǔn)爸爸要牢記的數(shù)字264

孕期檢查與疾病防護(hù)251

孕期痔瘡的防與治251

胎寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩怎么辦251

發(fā)生腹瀉怎么辦252

子宮頸內(nèi)口松弛怎么辦252

遠(yuǎn)離早產(chǎn)保安康253

健康飲食很重要265

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求265

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：增加食物的種類(lèi)265

不可忽視的飲食細(xì)節(jié)266

多食用水果菜肴266

合理飲食避免巨大兒266

多吃魚(yú)能防早產(chǎn)267

紫色食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高267

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦268

健康美食推薦：蝦皮燴蘿卜268

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南269

拉梅茲放松法269

脊柱伸展操270

肩膀扭轉(zhuǎn)操270

肩部伸展操270

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少271

在家里享受自然浴271

做勤于編織的準(zhǔn)媽媽272

輕松胎教趣味多273

教胎寶寶認(rèn)識(shí)蘋(píng)果273

一起來(lái)聽(tīng)：《秋日絲語(yǔ)》273

名畫(huà)欣賞：《向日葵》274

給胎寶寶唱兒歌275

孕期檢查與疾病防護(hù)276

了解胎位異常276

胸膝臥位法矯正胎位276

側(cè)臥位矯正胎位277

妊娠合并疾病的處理277

第十篇孕9月：讓快樂(lè)多些色彩

孕9月日常護(hù)理細(xì)節(jié)280

孕晚期，加強(qiáng)監(jiān)護(hù)280

保證高質(zhì)量的睡眠280

家務(wù)活動(dòng)需謹(jǐn)慎281

孕晚期的細(xì)節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)281

警惕甲狀腺功能亢進(jìn)282

監(jiān)護(hù)臍帶纏繞282

憋尿有危害282

預(yù)防子宮內(nèi)感染283

選定生產(chǎn)的醫(yī)院283

決定產(chǎn)后的護(hù)理事宜284

準(zhǔn)備好住院用的物品284

健康飲食很重要285

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求285

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：此時(shí)更需要加餐285

不可忽視的飲食細(xì)節(jié)286

預(yù)防孕晚期便秘的食物286

適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑286

適當(dāng)控制進(jìn)食量286

南瓜補(bǔ)血效果好287

孕晚期應(yīng)多食用海帶287

適量食用干酵母288

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦288

健康美食推薦：菠蘿雞胗289

豆仁飯289

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南290

讓胎寶寶看到最“原始”的自己290

腹式呼吸法290

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少291

別讓自己太緊張291

孕晚期更需要心情寧?kù)o291

發(fā)揮想象力，動(dòng)手畫(huà)幅畫(huà)291

輕松胎教趣味多292

父與子的小游戲292

給胎寶寶編首童謠292

一起聆聽(tīng)《小夜曲》293

撫摸也是一種胎教293

讓胎寶寶感受《你是人間的四月天》的溫暖294

孕期檢查與疾病防護(hù)295

檢查胎寶寶的體重295

準(zhǔn)媽媽需在醫(yī)生指導(dǎo)下吸氧295

重視孕晚期的檢查296

孕晚期超聲波檢查的價(jià)值296

超聲波檢查的重點(diǎn)297

健康飲食很重要302

知曉準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求302

準(zhǔn)媽媽飲食有原則：飲食要少鹽多水302

不可忽視的飲食細(xì)節(jié)303

早餐可以喝份麥片粥303

植物油預(yù)防小兒濕疹303

充足的維生素B1利于分娩304

臨產(chǎn)前的飲食調(diào)理304

在宮縮間歇期進(jìn)食304

準(zhǔn)媽媽最佳一日食譜推薦305

健康美食推薦：艾葉羊肉湯305

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)休閑指南306

巧呼吸應(yīng)對(duì)劇烈陣痛306

想要使勁時(shí)的呼吸法306

如何鍛煉大腿肌肉307

產(chǎn)前下蹲姿勢(shì)練習(xí)307

產(chǎn)前鍛煉腹部肌肉307

孕10月日常護(hù)理細(xì)節(jié)300

第十一篇孕10月：期待相見(jiàn)的喜悅

做好入院前的準(zhǔn)備300

臨產(chǎn)前要儲(chǔ)備體力300

保持身體的清潔301

不宜提早入院301

注意保持身體平衡301

準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)不可少308

消除產(chǎn)前焦慮308

準(zhǔn)爸爸要給妻子積極的心理暗示309

孕晚期更需要平心靜氣309

輕松胎教趣味多310

漢字卡片，學(xué)“人”字310

講故事：《給法官染布》311

一起來(lái)聽(tīng)《夏日華爾茲》312

和胎寶寶玩記憶游戲313

好胎教，有始有終313

孕期檢查與疾病防護(hù)314

了解過(guò)期妊娠314

如何預(yù)防和處理過(guò)期妊娠314

陰道流水怎么辦315

進(jìn)入孕10月，最好每周檢查一次315

第十二篇十月懷胎，一朝分娩

全家總動(dòng)員318

產(chǎn)前購(gòu)物，有條不紊318

產(chǎn)前購(gòu)物，只選必需品318

給寶寶一個(gè)舒適的小窩319

重視嬰兒床的圍欄319

親力親為選購(gòu)吸奶器320

選好紙尿褲320

這些事情老人最有發(fā)言權(quán)321

寶寶的衣物有講究321

確保寶寶衣物的安全性321

寶寶的衣物款式多322

奶嘴是寶寶的好伙伴322

什么樣的奶瓶好323

給寶寶柔軟的尿布323

寶寶也要小床單324

寶寶需要舒服的小棉被324

小褥子，寶寶的睡眠小衛(wèi)士324

如何為寶寶挑選枕頭324

準(zhǔn)爸爸不能是看客325

備齊新生寶寶的入院用品325

何時(shí)入院待產(chǎn)最適合325

掌握必要的分娩常識(shí)326

了解自然分娩326

自然分娩的第一產(chǎn)程326

自然分娩的第二產(chǎn)程327

自然分娩的第三產(chǎn)程327

自然分娩有哪些好處327

自然分娩的缺點(diǎn)328

自然分娩的注意事項(xiàng)328

剖宮產(chǎn)有哪些弊端328

適應(yīng)母體狀況的剖宮產(chǎn)329

適應(yīng)胎寶寶的剖宮產(chǎn)329

哪種情況下剖宮產(chǎn)對(duì)母子皆有利330

什么是水中分娩法330

水中分娩的優(yōu)點(diǎn)331

水中分娩的缺點(diǎn)331

了解無(wú)痛分娩法331

無(wú)痛分娩的優(yōu)點(diǎn)332

無(wú)痛分娩的缺點(diǎn)332

產(chǎn)道異常的分娩方法332

什么是會(huì)陰切開(kāi)333

會(huì)陰切開(kāi)手術(shù)后的護(hù)理333

防止會(huì)陰切口拆線(xiàn)后裂開(kāi)333

掌握必要的分娩技巧334

分娩時(shí)產(chǎn)婦如何配合334

第一產(chǎn)程的飲食要點(diǎn)334

第二產(chǎn)程的飲食要點(diǎn)335

自我暗示減輕分娩痛苦335

消除緊張可縮短產(chǎn)程335

待產(chǎn)過(guò)程中要做的事336

臨產(chǎn)時(shí)胎位的變化336

分娩時(shí)的正確姿勢(shì)336

分娩時(shí)仰臥抱腿的用力方法337

分娩時(shí)仰臥用力的方法337

分娩時(shí)側(cè)臥用力的方法338

分娩時(shí)的深呼吸法338

第十三篇科學(xué)健康坐月子

新媽媽歸來(lái)342

呼吸、消化系統(tǒng)的變化342

泌尿系統(tǒng)的變化342

乳房的變化343

血液循環(huán)系統(tǒng)的變化343

產(chǎn)后子宮的變化344

產(chǎn)后陰道的變化344

月經(jīng)與排卵的恢復(fù)344

分娩時(shí)的短促呼吸法338

分娩時(shí)的淺呼吸法339

各產(chǎn)程中呼吸方法的應(yīng)用339

了解胎頭吸引術(shù)339

坐月子的護(hù)理要點(diǎn)350

“月子”從何而來(lái)350

坐“月子”的重要性350

第1周：充分休息和靜養(yǎng)351

第2周：暫時(shí)不能出門(mén)351

第3周：避免繁重的勞動(dòng)351

第4周：不要提重物351

第5周：注意觀(guān)察身體狀態(tài)351

第6周：不要長(zhǎng)途旅行351

坐“月子”日常休養(yǎng)352

居室應(yīng)清潔衛(wèi)生352

“捂月子”有礙母嬰健康352

完全臥床休息沒(méi)必要353

新媽媽不能睡軟床353

新媽媽的內(nèi)衣應(yīng)勤換353

新媽媽洗澡的注意事項(xiàng)353

剖宮產(chǎn)后的護(hù)理須知348

要少用止痛藥物348

臥床宜取半臥位348

保持傷口清潔348

盡量早下床活動(dòng)349

產(chǎn)后注意排尿349

不要進(jìn)食脹氣食物349

注意做健身鍛煉349

自然分娩一周護(hù)理要點(diǎn)345

產(chǎn)后8小時(shí)的生活安排345

產(chǎn)后第1天的生活安排345

產(chǎn)后第2天的生活安排346

產(chǎn)后第3天的生活安排346

產(chǎn)后第4天的生活安排346

產(chǎn)后第5～6天的生活安排346

產(chǎn)后第7天的生活安排347

出院后的生活安排347

出院后要安定情緒347

坐月子飲食要營(yíng)養(yǎng)，更要健康357

新媽媽飲食宜軟不宜硬357

產(chǎn)后正確的進(jìn)食順序357

喝湯催奶有講究358

多喝面湯利于身體恢復(fù)358

吃雞蛋要適量358

新媽媽不能少牛奶358

新媽媽宜喝小米粥358

新媽媽宜吃鯽魚(yú)358

新媽媽忌喝高脂肪的濃湯359

忌吃辛辣溫燥食物359

新媽媽忌久喝紅糖水359

忌過(guò)度滋補(bǔ)359

坐月子不刷牙是陋習(xí)354

新媽媽刷牙漱口有講究354

新媽媽梳頭有益無(wú)害355

坐月子時(shí)服藥應(yīng)慎重355

坐月子時(shí)避免性生活356

適合產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)方式356

產(chǎn)后不宜的運(yùn)動(dòng)方式356

劉婷，護(hù)理本科畢業(yè)，副主任護(hù)師，從事臨床護(hù)理工作近30年。理論知識(shí)扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。曾先后擔(dān)任心血管內(nèi)科護(hù)士長(zhǎng)、普外科護(hù)士長(zhǎng)、婦產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)。尤其擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦和嬰幼兒的保健與護(hù)理，發(fā)表孕前、孕期、產(chǎn)后及嬰幼兒保健與護(hù)理論文多篇。在《臨床護(hù)理協(xié)崗實(shí)踐指南》（人民衛(wèi)生出版社出版）中任編委。多次被評(píng)為優(yōu)秀護(hù)士長(zhǎng)、“三八”紅旗手、崗位標(biāo)兵。

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