海苔是如今高科技的產(chǎn)物之一，主要就是將紫菜進行濃縮，可不要小看它，它的營養(yǎng)甚至有很多蔬菜都無法相比?，F(xiàn)在很多超市中我們都可以發(fā)現(xiàn)海苔的身影，它被制作成為小零嘴，尤其是現(xiàn)在的年輕人，喜歡吃海苔的非常非常多。那么吃太多海苔會不會變胖呢?

1.吃海苔是否導(dǎo)致發(fā)胖。

適當(dāng)吃不發(fā)胖，多吃會發(fā)胖。海苔的特點是屬于高碳水化合物、高蛋白質(zhì)、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，所以盡管它的營養(yǎng)豐富，但是它的熱量也較高，不過好在海苔的纖維素也較高，所以適當(dāng)吃是不會發(fā)胖的，但是多吃還是會有發(fā)胖風(fēng)險的。

2.海苔最佳日攝取量

建議不超過50克，飯前食用。因為海苔的熱量較高，多吃的話會導(dǎo)致熱量超標，導(dǎo)致發(fā)胖，而每天不超過50克的話，其熱量僅相當(dāng)于一根香蕉的熱含量，所以不會導(dǎo)致發(fā)胖。再者，海苔的鹽分和味精含量非常高，長期吃太多會影響身體健康。

3.一天吃多少海苔為宜

為了避免吃海苔發(fā)胖，建議每天食用不超過50克。首先海苔熱量較高，多吃會發(fā)胖，若每天不超過50克的話，大概是相當(dāng)于一根香蕉的熱量，對長胖影響不大。其次，海苔本身也不便于多吃，干海苔的鹽分和味精含量很高，長期吃太多不利于身體健康的。

4.海苔熱含量

海苔的熱量大約在177大卡/100克，它的營養(yǎng)成分還包括：碳水化合物50.4克，脂肪4.8克，蛋白質(zhì)29.4克，纖維素46.4克。

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