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月經(jīng)后黃金期的減肥安排

會(huì)員478245320已回復(fù)

我今天月經(jīng)剛走想問問日后一個(gè)禮拜吃些什么有助于減肥最好是那種強(qiáng)有力的在飲食上的安排

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

崔麗副主任醫(yī)師洛陽市第一中醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診斷和治療。解決產(chǎn)科的疑難病...

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，指導(dǎo)意見或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

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月經(jīng)后7天是減肥的黃金期。
一般情況下，女性在月經(jīng)過后的7天左右的時(shí)間內(nèi)，身體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)逐漸的分泌，能夠起到利于脂肪燃燒的效果，所以在經(jīng)后的7天的減肥的黃金期。當(dāng)然，如果要減肥，還相應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并多加進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免吃高油脂喝高糖分的食物。
在這期間，可以多吃豆類，菠菜，玉米等含有豐富維生素b的食物，有利于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體的健康。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

通常沒有“月經(jīng)后減肥黃金期如何減肥效果最好”的說法。在月經(jīng)后減肥黃金期，女性通過點(diǎn)穴按摩法、食療等方式來減肥效果比較好。具體分析如下：
1.點(diǎn)穴按摩法：女性可以通過點(diǎn)穴按摩法來減肥，主要是利用按壓刺激穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能、祛除濕氣的目的，從而起到減肥的作用。
2.食療：女性可以適當(dāng)?shù)爻蕴O果、葡萄等熱量含量低的食物，避免食用熱量含量高的食物，比如油條、肥肉等，能夠減少脂肪的堆積，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般來說，月經(jīng)期間不是減肥黃金期。具體分析如下：
在月經(jīng)期間不建議進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@段是啊金人體消耗能量比較快，人體免疫功能也比較低下，此時(shí)需要適當(dāng)補(bǔ)充一些人體所必需的礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，否則容易感染疾病，所以月經(jīng)期不是減肥的黃金時(shí)期，這段時(shí)期需要合理補(bǔ)充營養(yǎng)。
需要注意的是，應(yīng)當(dāng)合理膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，少吃辛辣刺激性食物。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

月經(jīng)期后減肥是黃金期，可以進(jìn)行調(diào)理飲食習(xí)慣為好，注意飲食清淡一些，多吃水果和蔬菜，粗纖維的食物，不要吃過于油膩和刺激性的食物，也是要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，是有利于健康的減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

減肥的方法很多，可以健身減肥，針灸減肥等，但是最科學(xué)且健康的方法就是運(yùn)動(dòng)并且控制飲食。減肥一定要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，像俯臥撐，仰臥起坐，慢跑，騎自行車，游泳等。飲食上要少吃油膩的食物以及含糖量高的食物。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

這沒有一定的科學(xué)依據(jù)，要減肥不管是什么時(shí)候都要管住嘴，邁開腿。肥胖最主要的原因就是平時(shí)飲食非常的豐富，特別是對(duì)于一些平時(shí)比較喜歡吃零食的朋友來說，熱量更難以控制，在運(yùn)動(dòng)方面，只有加強(qiáng)體育鍛煉，才能夠更有效的進(jìn)行減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

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