女性朋友追求美的腳步是永不停歇的，大家一直都在尋找成功瘦身減肥的方法，今天小編教大家如何科學健康的瘦身減肥，很簡單的，大家一起來學習下吧：

首先先問問你自己，“我是否愿意為瘦身減肥做出承諾，做出犧牲?”“我準備好瘦身了嗎?我能放棄我所喜歡的食物嗎?”“我的生活能夠為我自己所控制嗎?”

如果上述任何一個問題，你的回答是否定的，那么你是無法在瘦身減肥計劃中成功的。如果你的答案是肯定的，那么恭喜你，你做了瘦身減肥中的第一個正確的決定。

其次，清理你的冰箱和廚房，花時間將所有廚房里的廢物清除掉。我們并不打算完全排除你原先的生活，只是要把它升級到一個對你更有益的狀態(tài)。保留所有新鮮的水果和蔬菜。要清除的食品包括：冷凍食品、薯片、任何類型的糖果、包裝肉類如臘肉、牛肉片……基本上一切會積累脂肪，對你的身體不好的食品都應(yīng)清除。您將開始一個新的飲食，實際上要使你所進食的食物都有利于你的瘦身減肥計劃以及提供健康的脂肪。

然后找時間去買菜，不要讓您的飲食變成痛苦的事，對某些人來說，你可能吃到一些以前從沒有吃過的食品。但是，你已經(jīng)做過承諾愿意為減肥做出犧牲和努力，因此你必須盡一切可能地去嘗試和喜愛這些食品。我們的目標是實行地中海飲食計劃，因為它包含了世界上最健康的食物。而采用地中海飲食計劃的國家意大利也擁有世界上第二個最長的長壽老人。另外，地中海人也是世界上最健康窈窕的哦!

還有就是做運動，你每天必須有一個小時的時間用來運動。現(xiàn)在不要說“我沒有一個小時!”關(guān)掉電視和電腦，你就會發(fā)現(xiàn)你的生活有很多額外的空閑的時間。對于瘦身減肥來說，這一步是至關(guān)重要的，你必須去保持。運動會讓你的生活更充實，更富有效率，每天精力充沛，能夠做出更好的決策。

有醫(yī)生指出，快速瘦身減肥是非常危險的。它可能需要幾個月的時間來達到你的理想健康體重，所以如果您想快速有效的瘦身減肥就從日常生活中改變吧!改變就意味著更快樂更健康的生活!

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