蔡麗娥 副主任醫(yī)師 北華大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲

擅長：冠心病，高血壓病、心律失常，心肌病，心臟瓣膜病，心力衰竭，心包疾病的診斷和治療。

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高血壓康復(fù)訓(xùn)練方法，包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力運(yùn)動(dòng)、有氧聯(lián)合抗阻力運(yùn)動(dòng)等。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

高血壓患者在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于血壓控制。

2、抗阻力運(yùn)動(dòng)

抗阻力運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉肌肉，可以使肌肉收縮，有利于血壓的控制，常見的抗阻力運(yùn)動(dòng)有舉啞鈴、舉重、俯臥撐等。

3、有氧聯(lián)合抗阻力運(yùn)動(dòng)

有氧聯(lián)合抗阻力運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體多個(gè)肌群，如腹部肌肉、肩部肌肉等，能夠改善體內(nèi)的血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于血壓控制。

除此之外，還可以通過太極拳、八段錦等方式進(jìn)行鍛煉。建議在專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，以免造成不良后果。

2021-11-17 19:47

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