一篇發(fā)表在國際雜志Mayo Clinic Proceedings上的研究報告中，來自康涅狄格大學(xué)的科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，強調(diào)精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習(xí)或能像有氧運動一樣對高血壓患者產(chǎn)生有益的影響。

這項研究中，研究人員對發(fā)表在1983至2018年間的49項關(guān)于瑜伽的研究進行了一項大型綜合分析，這些研究都分析了參與者的具體特征、個體研究及瑜伽的技巧;分析結(jié)果表明，強調(diào)精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習(xí)以及身體運動能夠幫助個體大化地降低血壓。

研究者Yin Wu指出，我們發(fā)現(xiàn)，在高血壓群體中，強調(diào)精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習(xí)能夠?qū)⑴c者的血壓降低11/6 mmHg，這相當(dāng)于甚至超過了有氧運動所帶來的降血壓益處;若參與者的瑜伽連續(xù)并不強調(diào)呼吸技巧和精神放松，那么其血壓則會降低6/3 mmHg。本文研究支持了瑜伽練習(xí)作為一種治療高血壓的可替換策略，尤其是針對那些不愿意進行有氧鍛煉的人群。

研究者表示，我們并未告訴人們利用瑜伽練習(xí)來代替有氧運動，有氧運動是抗高血壓生活方式治療的金標(biāo)準(zhǔn)，但瑜伽練習(xí)提供了另外一種選擇，其在降血壓上同樣有效。由于瑜伽練習(xí)能夠幫助有效控制個體機體的血壓，因此研究人員后期還會進一步深入研究，包括進行受控隨機試驗來比較瑜伽鍛煉方式和有氧運動方式所產(chǎn)生的降血壓效應(yīng)的差異，從而為高血壓患者提供更多有效的方法來降低血壓。

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