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在不同階段要如何選擇適合的運(yùn)動(dòng)(3)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月23日 05:50

2013-11-16 責(zé)任編輯 : 小編

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　　1.冠心病體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助于減少心肌梗死的發(fā)生和死亡率。患者可進(jìn)行低中等強(qiáng)度的步行、慢跑、太極拳等有氧鍛煉，心率一般控制在130次／分以內(nèi)。在運(yùn)動(dòng)量上，一定要嚴(yán)格掌握適度的原則，并且注意根據(jù)病情變化，及時(shí)調(diào)整。
千萬(wàn)注意：在心絞痛發(fā)作和心肌梗死病灶尚未修復(fù)時(shí)期不要運(yùn)動(dòng)。老年醫(yī)學(xué)研究者提出，清晨3—8時(shí)之間是老年心臟病的危險(xiǎn)期，此時(shí)血壓最高，易中風(fēng)猝死。如果此時(shí)進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻挘貏e容易發(fā)生意外。因此，建議在上午10時(shí)左右或者下午3時(shí)左右鍛煉最好。每次外出鍛煉時(shí)，應(yīng)隨身攜帶保健盒（急救盒）。
2.高血壓除因病重臥床者外，各種高血壓患者均可采取室外體育鍛煉方法。可供高血壓患者鍛煉的項(xiàng)目較多，如步行、慢跑、太極拳、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等等。運(yùn)動(dòng)量雖可適當(dāng)大一點(diǎn)，但心率不要超過(guò)130次／分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的動(dòng)作。
　3.肥胖癥、糖尿病肥胖是促使糖尿病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的一種重要手段，運(yùn)動(dòng)對(duì)Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴型糖尿?。┯兄委熥饔?，且要比藥物來(lái)得更直接、更安全有效。它可以通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)增加脂肪和糖的消耗，從而減輕肥胖，使血糖和尿糖降低。
　治療糖尿病與肥胖病的運(yùn)動(dòng)鍛煉其共同原則是：體力鍛煉與控制飲食二者結(jié)合應(yīng)用。糖尿病患者還要注意不要在注射胰島素后、吃飯之前（空腹）運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖（應(yīng)隨身攜帶易吸收的糖類，以備低血糖時(shí)應(yīng)用）現(xiàn)象。