想要孕育健康的寶貝有沒(méi)有什么訣竅呢?養(yǎng)成以下13個(gè)日常生活中的好習(xí)慣，能助你安心度過(guò)懷胎十月，生下可愛(ài)的小寶寶。

　　1.不減肥、不超重

　　原因：懷孕期間是不適宜減肥的，因?yàn)槿绻袐屵湟怨?jié)食或偏食的方式來(lái)減重，有可能使胎兒無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，此外，節(jié)食或偏食會(huì)使孕媽咪的抵抗力下降，抵抗力下降容易得感冒等疾病，會(huì)間接影響寶寶的健康。

　　How to do?

　　* 婦產(chǎn)科主治醫(yī)師侯廣俊建議，比較好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想范圍內(nèi)。

　　* 懷孕期間孕媽咪要定期測(cè)量體重，飲食要均衡，各種營(yíng)養(yǎng)合理搭配，不挑食，不偏食，減少高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

　　*一旦體重過(guò)重，很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，建議媽媽詢問(wèn)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，而不是使用不安全的方式來(lái)減肥。

　　2.孕期多活動(dòng)

　　原因：懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng)，會(huì)使孕媽咪的新陳代謝變差、體力下降，使熱量無(wú)法消耗而發(fā)胖。婦產(chǎn)科主治醫(yī)師董宇紅表示，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，可以增強(qiáng)媽心肺功能及肌耐力，不論對(duì)胎兒還是媽媽都是非常好的。

　　How to do?

　　只要沒(méi)有特殊的疾病， 比較好每天都安排適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等，如果條件許可，可找專門(mén)的孕婦運(yùn)動(dòng)教練協(xié)助，孕媽咪也能進(jìn)行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　3.注意休息，不過(guò)度勞累

　　原因：*懷孕初期如果太過(guò)勞累，可能會(huì)造成出血、流產(chǎn)等癥狀;懷孕中后期如果太勞累，則可能會(huì)造成胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適等問(wèn)題。

　　*如果孕媽咪覺(jué)得身體不舒服，肚子緊繃繃的，比較好盡快臥床休息。

　　*如果出現(xiàn)陰道出血或腹痛，應(yīng)該立即就醫(yī)。

　　How to do?

　　懷孕期間除了體力上不要太累之外，也要留意精神上的壓力?，F(xiàn)媽咪很多都是職業(yè)女性，來(lái)自工作與懷孕的雙重壓力往往讓人難以放松。婦產(chǎn)科董宇紅醫(yī)師表示，孕媽咪要積極地調(diào)整自己的心態(tài)，不要再按孕前的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，要讓自己可以適時(shí)地喘口氣。