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線上健身,讓你宅家健美兩不誤

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月22日 15:18

原標(biāo)題:線上健身,讓你宅家健美兩不誤

■ 中國婦女報(bào)·中國婦女網(wǎng)記者 項(xiàng)丹平 女明星佟麗婭近日在直播視頻中描述了她宅家期間如何每天在室內(nèi)“至少跑半小時(shí)”,為了“看起來更苗條”,她還把跑步時(shí)間延長到了40分鐘。同樣,跟隨著健身視頻,“宅”家工作的北京某公司職員王嵐這些日子每天都堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)瑜伽——新冠肺炎疫情期間,像這樣的“云健身”已經(jīng)成了許多女性每天的必修課。

防疫期間,因?yàn)椴荒艹鲩T,居家體育熱席卷全國,足不出戶的線上“云健身”模式也開始風(fēng)靡。抖音發(fā)起了“線上健身房”挑戰(zhàn),一些奧運(yùn)冠軍和體育明星紛紛通過視頻分享健身心得;健身直播課琳瑯滿目,各種運(yùn)動類型都可選擇,甚至還有為“全家老少”提供的家庭全套健身課;無論是專業(yè)體育媒體還是綜合性視頻網(wǎng)站,隨處都有“云瑜伽”“云跳舞”“云跑步”等健身專題,線上健身模式的風(fēng)行,讓許多中國女性在宅家期間依然健身美麗兩不誤,也為國內(nèi)居家體育的興起創(chuàng)造了更好的環(huán)境。

疫情之下,居家鍛煉和“在線健身”風(fēng)靡一時(shí)

新冠肺炎疫情發(fā)生以來,人們普遍居家,避免前往公共場所活動。此次疫情強(qiáng)烈提示人們免疫力對抵抗病毒的重要作用,一個(gè)人是否適量、適宜地進(jìn)行運(yùn)動不僅與興趣愛好有關(guān),更關(guān)乎著抵抗病毒的能力。即便是宅在家里,也要設(shè)法鍛煉身體,增強(qiáng)抗病力。

一家體育用品有限公司CEO謝靚楷表示,徒手健身對于運(yùn)動“小白”非常難,居家運(yùn)動通常都需要輔助的健身器材,一方面是普通人很難徒手掌握運(yùn)動幅度和運(yùn)動量,另一方面也很容易讓人對徒手運(yùn)動失去興趣。比如一副小型啞鈴就能讓一個(gè)人的做操效果大幅提升。

據(jù)國內(nèi)幾家主要體育用品和健身器材的電商平臺數(shù)據(jù)顯示,從春節(jié)前疫情暴發(fā)到現(xiàn)在的兩個(gè)多月里,跑步機(jī)、橢圓機(jī)、瑜伽墊、啞鈴等家用體育用品和健身器材的銷量明顯高于往年,部分電商平臺的家用體育用品和健身器材已出現(xiàn)庫存告急乃至斷貨的局面。

同時(shí),由于健身房、體育場在疫情期間關(guān)閉,人們的健身環(huán)境、健身方式也在悄然改變,不少依托于互聯(lián)網(wǎng)的云健身平臺紛紛做出新嘗試,推出多種在線健身課程。

例如,Keep、超級猩猩、樂刻等健身平臺均推出線上直播課程。Keep公司總經(jīng)理李新艷介紹,防疫期間Keep主要做了三方面動作:第一是聯(lián)合多家機(jī)構(gòu)和健身達(dá)人做了線上聚合直播大合集,形成一張“大課表”,帶動更多人進(jìn)行居家運(yùn)動;第二是和國家體育總局聯(lián)合研制上線“居家防疫健身指南”專題,免費(fèi)向所有用戶打造7天訓(xùn)練計(jì)劃;第三是上線“守護(hù)健康運(yùn)動聯(lián)盟計(jì)劃”項(xiàng)目,為在家“云辦公”的企業(yè)員工提供線上運(yùn)動支持。

在家也能上體育課,視頻打卡線上隨時(shí)溝通

從2月17日線上學(xué)習(xí)伊始,北京師范大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三學(xué)生小帆就開始了每天一個(gè)小時(shí)的體育打卡鍛煉,包括仰臥起坐、立臥撐、腰腹訓(xùn)練、原地高抬腿跑、坐式排球等十幾個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目,還需要拍攝鍛煉視頻發(fā)到微信群里,老師會針對每一個(gè)孩子的動作一一點(diǎn)評和輔導(dǎo)。為了孩子們在家延學(xué)期間仍然可以保持良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力,以迎接即將到來的中考體育統(tǒng)一測試,該校初三體育組老師親身示范錄制了不同項(xiàng)目、不同類別的運(yùn)動視頻,并將學(xué)生鍛煉計(jì)劃具體拆解到每一周、每一日,真正做到了“停課不停練”。

而隨著“云健身”需求增加,一些體育媒體平臺、綜合視頻平臺也通過與健身機(jī)構(gòu)、媒體、體育管理部門的合作,推出一系列健身節(jié)目和資源。比如阿里體育聯(lián)合優(yōu)酷少兒發(fā)起了“在家也能上的體育課”項(xiàng)目,2月初上線以來,該項(xiàng)目聯(lián)合國內(nèi)體育科研機(jī)構(gòu)、運(yùn)動明星、體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等100多家合作伙伴推出體育課,直播場次近400場,全平臺共有幾百萬人參與。目前,該項(xiàng)目還升級了“世界冠軍直播課”,持續(xù)為家長和孩子們提供運(yùn)動健康服務(wù)。蘇寧旗下的PP體育也相繼推出了《明星健身公開課》《30天瘦身計(jì)劃》等節(jié)目,幫助用戶在專業(yè)指導(dǎo)下居家科學(xué)健身。

為加強(qiáng)對市民居家健身的科學(xué)指導(dǎo),北京市社會體育管理中心在防疫期間也開展“居家健身動起來”科學(xué)健身方法公益推廣活動,鼓勵(lì)體育專業(yè)人士、健身專家、社會體育指導(dǎo)員等發(fā)揮自身專業(yè)特長,分享簡便易行、科學(xué)有效、適于居家練習(xí)的科學(xué)健身方法,通過“北京健身匯”“北京市社會體育指導(dǎo)員”等微博、微信公眾號和優(yōu)酷等平臺向市民發(fā)布,推廣武術(shù)、健美操、瑜伽、空竹、花棍等健身方法。

其實(shí),隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅速發(fā)展、居民健身意識的覺醒,“云健身”這種新形態(tài)近年來逐漸風(fēng)行。智研咨詢發(fā)布的報(bào)告顯示,中國人運(yùn)動健身的方式正逐漸由無工具健身擴(kuò)展至“線上+線下”相結(jié)合,在線運(yùn)動健身客戶數(shù)量從2014年的1040萬人暴增到2018年的1.26億人。

李新艷說,長期來看,人們在防疫期間養(yǎng)成的運(yùn)動習(xí)慣會有所保留,定期運(yùn)動有望成為常態(tài),這也許是未來運(yùn)動行業(yè)新的引爆點(diǎn)。不少專家和業(yè)內(nèi)人士也認(rèn)為,此次疫情可能會成為加速在線健身行業(yè)發(fā)展進(jìn)程的利好,在線健身有望在未來繼續(xù)保持高速發(fā)展。

雖然健身直播等方式風(fēng)起云涌,但其內(nèi)容還參差不齊,有待進(jìn)一步規(guī)范和完善。武漢體育學(xué)院新聞傳播學(xué)院院長張德勝建議應(yīng)加強(qiáng)家庭體育研究,體育、教育、衛(wèi)健等部門與“互聯(lián)網(wǎng)+體育”平臺合作,盡快建立家庭體育與家庭健康指導(dǎo)體系,為每一個(gè)家庭建立“體育運(yùn)動與健康促進(jìn)”數(shù)據(jù)庫,為家庭成員的科學(xué)健身提供多元化的精準(zhǔn)指導(dǎo),并鼓勵(lì)相關(guān)產(chǎn)業(yè)部門研發(fā)適應(yīng)市場和家庭健康需求的多元化健身產(chǎn)品。

(責(zé)編:谷妍、鄧楠)

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