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♀?哈他瑜伽中級(jí)全套動(dòng)作

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 05:33

♀?哈他瑜伽中級(jí)全套動(dòng)作
探索哈他瑜伽中級(jí)的奧秘，讓我們一起感受這些經(jīng)典動(dòng)作的魅力吧！

1?? 虎式：感受力量與柔韌的完美結(jié)合。
2?? 眼鏡蛇式：打開(kāi)胸腔，釋放壓力。
3?? 下犬式扭轉(zhuǎn)：深度伸展，促進(jìn)循環(huán)。
4?? 戰(zhàn)士一式：強(qiáng)化腿部肌肉，提升平衡感。
5?? 貓式：靈活脊柱，緩解疲勞。
6?? 謙卑戰(zhàn)士：深度前屈，釋放緊張。
7?? 半月式：增強(qiáng)核心力量，提升穩(wěn)定性。
8?? 抱肘前屈式：深度伸展，促進(jìn)背部健康。
9?? 摩天式：提升腿部線條，增強(qiáng)自信。
風(fēng)吹樹(shù)式：平衡與靈活的完美結(jié)合。
1??1?? 站立手抓大腳趾伸展式：深度伸展，促進(jìn)血液循環(huán)。
1??2?? 幻椅式：增強(qiáng)腿部肌肉，提升氣質(zhì)。
1??3?? 下犬式：深度伸展，放松身心。
1??4?? 戰(zhàn)士一式：強(qiáng)化腿部肌肉，提升平衡感。
1??5?? 謙卑戰(zhàn)士：深度前屈，釋放緊張。
1??6?? 半月式：增強(qiáng)核心力量，提升穩(wěn)定性。
1??7?? 加強(qiáng)側(cè)伸展式：深度伸展，增強(qiáng)側(cè)腰力量。
1??8?? 駱駝式：深度后彎，釋放背部緊張。
1??9?? 輪式：全面伸展，提升身體柔韌度。
2??0?? 坐立前屈式：深度前屈，促進(jìn)脊柱健康。
2??1?? 倒箭式：深度放松，促進(jìn)血液循環(huán)。
2??2?? 魚(yú)式：深度前屈，增強(qiáng)背部力量。
2??3?? 香蕉式：全面伸展，增強(qiáng)身體平衡感。
2??4?? 挺尸式：深度放松，恢復(fù)精力。