哈他瑜伽是一種既可以修身，又可以治病的瑜伽。有人可能會問：我在上海，有沒有上海哈他瑜伽健身教練培訓(xùn)班介紹?下面就跟著小編來尋找答案吧。

什么是哈他瑜伽

哈他瑜伽適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

上海哈他瑜伽健身教練培訓(xùn)課程的特點(diǎn)

哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點(diǎn)在于它體位練習(xí)中動作緩慢，輕柔，舒適，安靜。通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng)，增強(qiáng)練習(xí)者的身體柔韌度和耐力，對集中力也會有一定的提升。

身體上的積極變化會給練習(xí)者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。

上海哈他瑜伽健身教練培訓(xùn)班課程內(nèi)容

1.哈他瑜伽基礎(chǔ)理論。

2.哈他瑜伽基礎(chǔ)解剖。

3.古典拜日熱身簡析。

4.調(diào)息冥想講解。

5.瑜伽體位的練習(xí)。

6.帶課口令的分析。

7.瑜伽體位的細(xì)節(jié)分析。

8.瑜伽休息放松術(shù)。

9.哈他瑜伽詳細(xì)理論講解。

10.哈他瑜伽課程編排原理。

上海哈他瑜伽健身教練培訓(xùn)班面向人群

1.瑜伽愛好者。

2.在?；蛎媾R畢業(yè)的學(xué)生。

3.全職太太，期待走出家庭，想擁有一份時(shí)間自由支配正能量的工作。

4.想有健康體魄，快速矯正含胸駝背等不良體態(tài)。

5.想培養(yǎng)一個興趣和愛好。

6.想開啟個人第二健康職業(yè)的朋友。

7.想讓自己健康美麗，并去傳播這份健康和美麗。

8.初入行的瑜伽教練新人，想進(jìn)一步提高課堂含金量。

哈他瑜伽的好處

哈他瑜伽是一種既可以修身，又可以治病的瑜伽。持續(xù)練習(xí)，能緩解身體的疼痛，同時(shí)還能讓身形變得更美。以下是哈他瑜伽的好處，不妨了解一下：

1.如果胸口、背部有疼痛感，可以通過練習(xí)哈他瑜伽來緩解，但需要注意的是，練習(xí)時(shí)間不要太長。

2.練習(xí)哈他瑜伽前，泡個熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。

3.出現(xiàn)心源性哮喘、打嗝、頭疼等癥狀，可結(jié)合瑜伽練習(xí)，來緩解，但需得到醫(yī)生的同意，以免影響到身體健康。

4.腹脹，可以通過練習(xí)哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習(xí)時(shí)要掌握正確的動作要領(lǐng)。

5.平日突然出現(xiàn)恐懼、痛苦等不良情緒，可通過瑜伽練習(xí)來改善，但練習(xí)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況來決定練習(xí)的次數(shù)，不要盲目練習(xí)太多次。

6.治療疾病時(shí)，要用正確的方法，同時(shí)可用哈他瑜伽理療的方法，千萬別迷信偏方。

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