練習(xí)瑜伽，應(yīng)該從哈他瑜伽開始。

    瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。

    哈他瑜伽，是古典瑜伽中最為古老的派系之一。它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到的訓(xùn)練的目的。

    哈他瑜伽的練習(xí)可以是隨時(shí)隨地的，不管是在辦公室久坐后的體式伸展，旅途中專注的冥想調(diào)息，還是緊張狀態(tài)下的呼吸調(diào)整，每一種行為的出現(xiàn)都是哈他瑜伽課程中的練習(xí)體現(xiàn)。

    在練習(xí)哈他瑜伽時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

    哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

    哈他瑜伽的動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級(jí)學(xué)員練習(xí)。

    哈他瑜伽教練課程，是想當(dāng)瑜伽教練的第一步，哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，是大部分瑜伽館、健身房常用的瑜伽體系，適合初學(xué)者又很實(shí)用。KY坤陽瑜伽教練培訓(xùn)課程以哈他瑜伽為主，從體能訓(xùn)練、實(shí)踐式教學(xué)、安全正確的練習(xí)方式、正確的體式解析及輔助手法、輔具的正確運(yùn)用、瑜伽哲學(xué)理論、會(huì)員案例解析、準(zhǔn)確的解剖課程、初中高級(jí)會(huì)員課的體式編排實(shí)踐、完善的就業(yè)幫助、有效的創(chuàng)業(yè)幫助等系列課程。

    哈他瑜伽個(gè)人練習(xí)的目的

    集中精神：平靜和專注身心，提升能量，讓思想轉(zhuǎn)向內(nèi) 心。在練習(xí)中建立和平的意識(shí)。

    眼部體式：感官內(nèi)收，并放松眼睛。

    拜日式：將意識(shí)帶入整個(gè)身體并為接下來的動(dòng)作做準(zhǔn)備：所有體式刺激、伸展、調(diào)整和加強(qiáng)。

    后彎式：刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)；激活排泄過程。

    前屈式：刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)；后彎式結(jié)束后平衡身體。靜下心來并走進(jìn)內(nèi)心深處。體驗(yàn)屈服的感覺。

    倒立式：達(dá)到平衡并促進(jìn)/維持身體所有系統(tǒng)的健康運(yùn)作，對(duì)整個(gè)身體有機(jī)體產(chǎn)生積極影響。通過改變對(duì)世界的看法從而改變心理狀態(tài)。

    脊柱扭轉(zhuǎn)式：調(diào)節(jié)交感神經(jīng)系統(tǒng)，為脊柱各椎骨提供新鮮血液，并釋放腸道毒素。

    瑜伽身印：強(qiáng)調(diào)并加深內(nèi)在意識(shí)，這是向精細(xì)練習(xí)的一種過渡。

    瑜伽休息術(shù)：讓哈他瑜伽課程的所有益處都被吸收。引導(dǎo)冥想，以進(jìn)一步與學(xué)員聯(lián)系并將意識(shí)帶到五鞘。為微妙練習(xí)做好準(zhǔn)備。

    調(diào)息法：放松和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，凈化血液，平衡大腦左右半球，增強(qiáng)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活力。與普拉那（能量）建立聯(lián)系并將思想內(nèi)化，為專注和冥想做準(zhǔn)備。

    冥想：超越心靈，與真實(shí)的自我重新連接。

    哈他瑜伽練習(xí)益處

    身體的姿勢(shì)（體式）、瑜伽休息術(shù)（深度放松）、呼吸控制（調(diào)息法）、凈化過程（清潔術(shù)）和精神集中讓身體變得柔軟放松，增加活力，獲得容光煥發(fā)的健康，并幫助治療身體疾病。

    通過適當(dāng)?shù)娘嬍常眢w經(jīng)過凈化，雜質(zhì)和毒素得以清除， 同時(shí)維生素和礦物質(zhì)很容易被系統(tǒng)吸收和利用。

    當(dāng)修行者身心得到凈化并掌握了自己的思想，那么他最終就達(dá)到了瑜伽的目標(biāo)，自我實(shí)現(xiàn)。

    瑜伽體式不是鍛煉。“鍛煉”這個(gè)詞往往給人的印象是一種通過快速運(yùn)動(dòng)和一定程度的張力來完成的練習(xí)?！绑w式”僅僅表示姿勢(shì)。

    根據(jù)帕坦加利的說法，體式的定義是指讓人穩(wěn)定和舒適的姿勢(shì)。

    KY坤陽瑜伽教培中除了哈他瑜伽，還包含其他瑜伽派系課程：阿斯湯加、陰瑜伽、流瑜伽、雙人瑜伽指導(dǎo)、維密瘦身瑜伽、纖體瑜伽、空中瑜伽、私教手法講解等一些會(huì)讓客戶感興趣的課程，近年來瑜伽教練培訓(xùn)還加入了孕產(chǎn)瑜伽，對(duì)很注意身體健康的孕產(chǎn)婦來說，孕期和產(chǎn)后鍛煉都是非常剛性的需求，因此孕產(chǎn)瑜伽也是瑜伽教練培訓(xùn)中很熱門的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。瑜伽教練掌握的課程多，才能在工作上獲得更多工作機(jī)會(huì)，把讓事業(yè)更上一層樓。

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