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幽默能提高免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 05:20

幽默能提高免疫力

讓病人在笑聲中建立一種樂觀的生活態(tài)度，有利身心

隨著心理醫(yī)學(xué)理論和臨床實(shí)驗(yàn)的不斷深入，美國越來越多的心理學(xué)家認(rèn)為，幽默是給自己的心理減壓的重要方法。他們認(rèn)為，幽默是人類特有的、即使在嚴(yán)酷的生存環(huán)境下仍然能享受愉悅的品質(zhì)。近年來，大量臨床實(shí)踐表明，如果能將幽默作為一種重要的輔助治療手段，病人的身心健康能得到明顯的改善。

幽默能促進(jìn)人體內(nèi)有益細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)

“幽默”一詞在中世紀(jì)的時(shí)候指的是人體內(nèi)一種特殊的液體，人們認(rèn)為它能夠影響人的身心健康?，F(xiàn)在，幽默被認(rèn)為是人類通過肢體、感情和精神表達(dá)出的令人會(huì)心一笑的個(gè)性特征。許多年來，盡管人們相信幽默與人的精神健康有某種不可分割的聯(lián)系，但真正將幽默作為心理學(xué)課題加以研究，卻還是近些年的事情。

1979年，美國著名心理學(xué)家諾曼·卡辛斯首次向全球醫(yī)學(xué)界提出了“將幽默作為一種療法，為心理病人減壓”的觀點(diǎn)，并且開始付諸實(shí)踐。他認(rèn)為，既然人們都承認(rèn)消極的精神狀態(tài)會(huì)對人的健康造成不良影響，那么，反過來也是成立的。他相信那些壓力太大或緊張過度的病人只要時(shí)常微笑，就能重新體驗(yàn)到愉悅、希望、自信等積極的情緒。為此，卡辛斯12年前就在加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院行為醫(yī)學(xué)部成立了幽默研究專家小組。卡辛斯發(fā)現(xiàn)，壓力能給人的身心帶來不健康的影響，比如血壓升高、肌肉萎縮、免疫力下降等，而幽默帶來的微笑能引起完全相反的變化。

其他一些醫(yī)學(xué)專家的研究也基本證實(shí)了上述結(jié)論。美國洛馬林達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的兩位免疫學(xué)專家伯克和斯坦利發(fā)現(xiàn)，人在笑的時(shí)候能夠促進(jìn)體內(nèi)有益細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，從而抵御由壓力引起的免疫力下降現(xiàn)象。

哈佛大學(xué)的洛克博士發(fā)現(xiàn)，人類如果對不斷變化的生存環(huán)境不能適應(yīng)，并因此導(dǎo)致壓力太大、焦慮過度等精神狀態(tài)，其體內(nèi)有益細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)大量下降，而那些面對惡劣環(huán)境仍能保持樂觀心態(tài)的人，體內(nèi)有益細(xì)胞的數(shù)量基本沒有變化。

俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)專家們曾對面臨期末考試的學(xué)生做過大規(guī)模的免疫系統(tǒng)功能實(shí)驗(yàn)，得出了類似結(jié)論。

加拿大安大略大學(xué)醫(yī)學(xué)院的實(shí)驗(yàn)也表明，人類在觀看幽默電影時(shí)，各項(xiàng)免疫功能指標(biāo)比情緒低落或平穩(wěn)時(shí)高出許多。這些研究都證明了人的精神狀態(tài)和身體健康的關(guān)系。

目前，這一研究領(lǐng)域正在成為新崛起的“精神免疫學(xué)”學(xué)科的重要組成部分，這一學(xué)科的宗旨就是要找出人類感情和免疫系統(tǒng)之間的互動(dòng)關(guān)系，為臨床提供實(shí)用的手段。

幽默療法在西方醫(yī)學(xué)界盛行

盡管美國也有一些醫(yī)學(xué)專家對幽默能促進(jìn)身心健康的說法表示懷疑，但“幽默療法”在醫(yī)學(xué)界逐漸盛行起來，并日益得到病人的認(rèn)同與配合。

目前美國許多著名的醫(yī)院都聘有“幽默治療師”。病人在接受手術(shù)或藥物治療期間，如果愿意采用“幽默療法”，主治醫(yī)生一般都樂意批準(zhǔn)。

美國著名的“幽默療法”專家特麗莎·麥克耐爾表示，“幽默療法”并不是常人想像的僅僅是講笑話、看卓別林電影那么簡單，其最終目的是要讓病人在笑聲中建立一種樂觀的生活態(tài)度，從而提高免疫力，遠(yuǎn)離病魔。麥克耐爾本人是一位出色的醫(yī)生，她對“幽默療法” 充滿信心，“我每天給病人開藥、安排他們做高科技檢查，但最讓我有成就感的時(shí)刻，還是病人聽了我的笑話后放聲大笑的那幾秒鐘”。

如何培養(yǎng)幽默感

幽默感可以通過后天的學(xué)習(xí)而獲得，以下幾個(gè)要領(lǐng)僅供讀者參考：

1.領(lǐng)會(huì)幽默的真實(shí)內(nèi)涵，幽默不是油腔滑調(diào)，也非嘲笑諷刺?？梢韵葘W(xué)著機(jī)智而又敏捷地指出別人的缺點(diǎn)或優(yōu)點(diǎn)，在微笑中加以肯定或否定。記?。褐挥袕娜?、平等待人、超脫、游刃有余、聰明透徹，才幽默得起來。

2.擴(kuò)大知識面。幽默建立在豐富知識的基礎(chǔ)上，惟此才能做到談資豐富，妙言成趣。

3.樂觀對待現(xiàn)實(shí)，練就寬容心態(tài)。幽默與寬容、樂觀是親密的朋友。

4.培養(yǎng)深刻的洞察力和機(jī)智、敏捷的思維能力。只有迅速地捕捉事物的本質(zhì)，以詼諧的語言及時(shí)地表現(xiàn)，才易使人產(chǎn)生輕松的感覺。

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