都說(shuō)紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，可你知道嗎？夏天廚房里不起眼的黑木耳，才是被低估的“氣血加油站”！尤其對(duì)咱女生來(lái)說(shuō)，這黑乎乎的小東西，好處多得你想不到。

黑木耳，可不只是配菜那么簡(jiǎn)單

黑木耳這食材，咱們都熟悉，泡發(fā)前干巴巴一小片，遇水就舒展開(kāi)來(lái)，變得厚實(shí)彈韌。

它可不是只給菜肴添點(diǎn)口感那么簡(jiǎn)單。在中醫(yī)眼里，它性子平和，不燥不熱，特別適合身體需要調(diào)養(yǎng)的朋友。

關(guān)鍵是，它含的鐵元素特別容易被咱們身體吸收利用，這可是身體造血的原材料之一。

所以啊，它還有個(gè)接地氣的名號(hào)——“素中之葷”，營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)不比肉差。

夏天悶熱，黑木耳來(lái)幫忙

三伏天一到，人容易沒(méi)精神、胃口差，還總覺(jué)得身上沉甸甸的不爽利。

這時(shí)候吃點(diǎn)黑木耳正合適！它那黏糊糊的膠質(zhì)，就像給咱們的腸道鋪了層潤(rùn)滑劑，能讓排便順暢不少，肚里不積“垃圾”，人自然感覺(jué)輕松。

而且，它還能幫著清理腸道里那些不太好的東西，給身體做個(gè)大掃除。

天熱出汗多，身體消耗大，吃點(diǎn)黑木耳，正好補(bǔ)補(bǔ)氣血，讓你臉色不那么蒼白，看起來(lái)有精神頭。

除了大家熟知的補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便，黑木耳的本事還有不少呢！它里面那些膠質(zhì)，對(duì)咱們的血管還挺友好。

現(xiàn)在人吃得好動(dòng)得少，血管負(fù)擔(dān)重，吃點(diǎn)木耳這種“清道夫”食材，日常保養(yǎng)一下很有必要。而且它本身熱量低、幾乎不含脂肪，飽腹感卻挺強(qiáng)，嘴饞又怕胖的朋友們，拿它當(dāng)健康小菜最合適不過(guò)了。

家常三吃法，美味又養(yǎng)生：

一、涼拌貢菜木耳

準(zhǔn)備食材：貢菜，木耳，蒜末，蔥花，小米辣，辣椒面，糖

制作方法：

料汁：碗中放入蒜末，蔥花，小米辣，白芝麻，辣椒粉，澆上熱油，倒入兩勺生抽，兩勺陳醋，少許鹽，少許代糖攪拌均勻

二、木耳炒肉

準(zhǔn)備食材：肉片，木耳，青紅椒，姜，蒜，淀粉

制作方法：

三、木耳炒雞蛋

準(zhǔn)備食材：木耳，雞蛋，大蔥

制作方法：

料汁：碗中加入一勺生抽，半勺老抽，一勺蠔油，一小勺鹽，少許松鮮鮮，一勺淀粉，少許香油，半碗清水?dāng)嚢杈鶆?br>

黑木耳這東西，真算得上是“養(yǎng)生界的平價(jià)擔(dān)當(dāng)”了。幾塊錢(qián)買(mǎi)一大包干木耳，能吃好久。夏天常備著，隔三岔五換著花樣做一盤(pán)，不用花大價(jià)錢(qián)，就能把氣血慢慢養(yǎng)起來(lái)，腸道也順溜了。

相關(guān)知識(shí)

黑木耳和它“天生一對(duì)”！這樣吃，補(bǔ)腎氣、活氣血
立夏養(yǎng)生寶典：黑木耳助你氣血雙補(bǔ)精神好
建議女人，多吃3種“造血菜”，腸道順暢氣血足，臉色紅潤(rùn)更年輕
每天吃一點(diǎn)，排便變輕松，調(diào)養(yǎng)氣血，潤(rùn)腸排毒，養(yǎng)出紅潤(rùn)好氣色
黑木耳（補(bǔ)血養(yǎng)血,美容養(yǎng)顏）
每天一碗“雙耳湯”，勝過(guò)冬蟲(chóng)夏草，補(bǔ)血，養(yǎng)顏，還治便秘！
【健康】黑木耳：補(bǔ)益氣血，滋陰潤(rùn)肺
告別黃臉婆！黑木耳+1個(gè)搭配吃法，補(bǔ)血養(yǎng)顏，氣色紅潤(rùn)看得見(jiàn)
補(bǔ)血“黑”三寶：黑米、黑木耳、烏雞《健康北京》
黑木耳，益氣補(bǔ)血的著名山珍

網(wǎng)址: 夏天吃黑木耳，一補(bǔ)血，二通便，三補(bǔ)氣色，氣血足了，便便也順暢 http://m.u1s5d6.cn/newsview1583961.html