減肥中午可以吃一些粗糧主食，比如玉米、燕麥、紫薯、紅薯等。

1、玉米

玉米中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，而且還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在一定程度上能夠輔助減肥。

2、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上能夠起到輔助減肥的效果。

3、紫薯

紫薯中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上能夠起到輔助減肥的效果。

4、紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且紅薯中含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上能夠起到輔助減肥的效果。

5、其他主食

患者也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，而且其中的熱量比較低，一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。

減肥期間要避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、奶油蛋糕等，以免影響減肥的效果。同時(shí)，患者還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

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