方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學的飲食指導和飲食建議：如非藥物醫(yī)學營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

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健身前晚飯建議吃一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，也可以吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、牛奶等。

健身的時候能夠燃燒體內的脂肪，可以使身體更加有活力，而且還可以增強肌肉的力量。健身前可以吃一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、面條等，也可以吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，這些食物比較容易被身體消化和吸收，能夠為身體補充所需要的營養(yǎng)，而且不會影響健身效果。

健身的時候一定要循序漸進，不可以運動量過大，以免導致肌肉拉傷。在健身的時候要注意安全，不要做一些劇烈的運動，以免造成肌肉拉傷。

王醫(yī)生 主治醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風，少肌癥，營養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營養(yǎng)治療

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健身前晚飯盡量選擇低脂肪的食物。
健身前晚飯盡量選擇低脂肪的食物。最好是以碳水為主的主食，然后添加蛋白質豐富的食物，再加上一些水果和蔬菜。事實上，有許多碳水主食，如低熱量谷物、玉米、紅薯和全麥面包，都可以選擇。對于蛋白質，你可以選擇一些雞胸肉和瘦肉，或者雞蛋、豆類和乳制品。水果和蔬菜的熱量基本上很低，所以不必太擔心。水果和蔬菜基本上富含維生素和礦物質。
建議避免吃太多辛辣刺激性食物，并保持充足的睡眠。多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素，鍛煉，提高免疫力，保持愉快的心情。

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