紅油海帶絲。天冷了，大家都想吃點(diǎn)熱乎的菜，北方的冬天，房子里都有暖氣，室溫都在20度以上，所以雖然是冬天了，但涼菜還是會(huì)每天都出現(xiàn)在餐桌上。這道小涼菜含有豐富的碘，海邊的人經(jīng)常吃，熱量低，還有助于減肥。海帶含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素，熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富。

制作方法超級(jí)簡(jiǎn)單。原料：鮮海帶、蔥、大蒜、鹽、食用油、糖、香醋、生抽醬油、小紅油；1、鮮海帶是我網(wǎng)購(gòu)的，來(lái)的時(shí)候用鹽腌著的，取出兩片來(lái)用水浸泡2小時(shí)，中間多換幾次水，沖洗干凈。2、把處理好的海帶切成細(xì)絲；3、小鍋里燒開(kāi)水，把海帶絲放進(jìn)去煮2分鐘；4、煮好的海帶絲撈出來(lái)過(guò)涼水；

5、切好蔥絲，大蒜拍扁。喜歡吃蒜的可以把蒜砸成蒜泥，調(diào)味更好6、把蒜絲、大蒜、海帶絲一起放在一個(gè)小盆里，放點(diǎn)鹽、一點(diǎn)點(diǎn)白糖，倒點(diǎn)香醋和生抽醬油，醋可以多一點(diǎn)，醬油只要一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。炒鍋上火燒熱，倒點(diǎn)食用油燒熱后趁熱澆在蔥蒜上，一起調(diào)拌均勻，不能吃辣的話，這樣就可以吃了。

7、喜歡吃辣的，這個(gè)時(shí)候就需要加點(diǎn)香辣的辣椒油了，我有小紅油，只要倒一點(diǎn)就可以了；一份紅油海帶絲就做好了。海帶絲清脆爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道調(diào)拌的剛剛好，香辣口的，但又不至于太辣，大人吃起來(lái)正合適，如果想吃更辣的，可以多倒點(diǎn)小紅油。

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，它還具有一定的藥用價(jià)值。海帶含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素，熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，食用海帶還具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種功效，熱量含量低，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也比較適合我這種想要減肥的人食用。這種又營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單又快手的家常小菜，你喜歡吃嗎？

相關(guān)知識(shí)

多吃這五道菜有助于快速減肥
低熱量蔬菜有助于減肥
推薦4道減肥菜譜，熱量低還營(yíng)養(yǎng)飽腹，簡(jiǎn)單易做，好吃不怕胖
6款低熱量涼拌菜，簡(jiǎn)單又美味
天涼了，試試這6道熱菜，美味可口，比飯店好吃，做法簡(jiǎn)單！
涼拌黃瓜，一道清爽開(kāi)胃的涼菜，不僅制作簡(jiǎn)單，而且口感脆嫩
你可能都沒(méi)聽(tīng)過(guò)的減肥面條？一碗熱量只有200卡，做法超簡(jiǎn)單，快來(lái)試試看
不想變胖？試試這9道簡(jiǎn)單好吃的低卡減脂餐！
這8道經(jīng)典涼拌下酒菜，好吃好看，制作簡(jiǎn)單，過(guò)年待客肯定用得上
春節(jié)后減脂別錯(cuò)過(guò)這3道減脂餐，好吃不貴上菜快，快來(lái)試試吧

網(wǎng)址: 這道涼菜熱量低還有助于減肥，制作過(guò)程簡(jiǎn)單快來(lái)試一下 http://m.u1s5d6.cn/newsview1581679.html