1、紫薯

很多人都知道紫署的營養(yǎng)價(jià)值很高，有"抗癌大王"之稱號(hào)。后來又有研究發(fā)現(xiàn)，紫薯還具有很好的減肥功效。這是因?yàn)樽鲜砝w維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

而且，美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓 ，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以說，常吃紫薯可以減肥瘦身哦。

2、茴香

每100g茴香含熱量為27大卡，脂肪0.4g,其主要成分是茴香油，能刺激胃腸神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有健胃，行氣的功效，有助于緩解痙攣、減輕疼痛。

茴香烯能促進(jìn)骨髓細(xì)胞成熟并釋放入外周血液，有明顯的升高白細(xì)胞的作用，主要是升高中性粒細(xì)胞，可用于白細(xì)胞減少癥。因?yàn)槠浜瑹崃康?，所以具有非常好的減肥作用。

3、西葫蘆

西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結(jié)的功效。另外，西葫蘆熱量很低，減肥期間也可以食用哦。

4、空心菜

空心菜熱量和脂肪量都很低，而且飽腹感也是比較強(qiáng)，適合減肥期間食用。

它的菜葉葉綠素豐富，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)堆積的毒素排出，再加上含有纖維素，能排除腸道的毒素、刺激腸道蠕動(dòng)，更好促進(jìn)排便，對(duì)于減肥是有幫助的。

5、油麥菜

油麥菜是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的綠葉蔬菜，屬于高營養(yǎng)、低熱量食物的代表。而且，因?yàn)橛望湶速|(zhì)地脆爽，很適合生吃，能量比烹炒的蔬菜更低些，有利于控制熱量攝入，是減肥人士的首選食物之一。

6、紅蘿卜

容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖。紅蘿卜水分含量很高，熱量較低，含少量纖維，推薦在減肥期間食用。

7、水芹菜

紐約肥胖和糖尿病研究中心的專家凱茜-諾娜通過研究證實(shí)，“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量?！?/p>

經(jīng)常飲用芹菜汁既能為身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，又可以起到清熱解毒的作用。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少食欲，并且預(yù)防脂肪堆積在身體中，是非常好的瘦身飲品。

8、韭苔

韭苔含有一定量的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于緩解便秘，降低血脂，適宜減肥期間食用。

9、上海青

上海青含有的大量粗纖維，對(duì)便秘有改善的功效，粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，從而使毒素加快排出體外，達(dá)到改善便秘的目的。

對(duì)于很多愛美的女生來說，想要擁有健康和美麗的身材是她們一生的追求，所以很多女生都尋找一些減肥的方法。雖說吃上海青可以達(dá)到減肥的效果，但可能天天吃上海青會(huì)影響到我們身體吸收一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)。

10、苦菜

苦菊也叫苦菜，它的味道略苦澀，但是具有非常強(qiáng)大的清熱解毒作用，很適合在炎炎的夏日食用，尤其對(duì)于減肥人士來說?？嗑罩泻泻芨叩睦w維素、維生素以及各種微量元素，可以為身體全面的提供營養(yǎng)，加強(qiáng)新陳代謝。

同時(shí)苦菊中的氨基酸種類也十分的齊全，是非常棒的消脂食物。想要減肥的話，經(jīng)常吃苦菊絕對(duì)是正確的選擇?？嗑盏娘柛垢泻軓?qiáng)，搭配粗糧粥可以有效的幫助我們達(dá)成瘦身目標(biāo)。

需要減肥的寶寶們趕緊收藏起來吧！

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