首頁資訊橙子枸杞煮水的功效

橙子枸杞煮水的功效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月21日 12:03

橙子枸杞煮水是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生飲品，結(jié)合了橙子的酸甜和枸杞的溫潤，具有補充營養(yǎng)、潤燥生津、護眼明目、輔助消化等功效。兩者搭配煮水，既能提升口感，又可發(fā)揮協(xié)同作用，適合日常調(diào)理。

補充維生素與礦物質(zhì)1.

橙子富含維生素C、鉀和膳食纖維，枸杞

含維生素A、枸杞多糖及鐵、鋅等微量元素。煮水后部分營養(yǎng)溶于水中，可補充人體所需，增強免疫力，尤其適合換季或免疫力較弱人群。

潤燥生津2.

橙子性涼，枸杞性平，兩者搭配能緩解口干舌燥、咽喉不適。秋冬干燥季節(jié)飲用，可改善皮膚干燥、嘴唇干裂等問題，起到一定的滋陰潤肺作用。

護眼明目3.

枸杞中的玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素有助于保護視網(wǎng)膜，緩解視疲勞；橙子的維生素C可促進眼部微血管健康。長期用眼過度者（如學生、上班族）飲用有一定輔助作用。

輔助消化4.

橙子含果酸和膳食纖維，能促進胃酸分泌，改善食欲不振；枸杞多糖可調(diào)節(jié)腸道菌群。餐后飲用有助于緩解油膩飲食后的腹脹感。

適用人群：適合體質(zhì)偏熱、易上火者，或長期熬夜、用眼疲勞者。禁忌：體質(zhì)虛寒、易腹瀉者建議減少橙子用量，或加入少量姜片平衡寒性；枸杞含糖量較高，糖尿病

患者需控制攝入量；對柑橘類水果過敏者慎用。做法：橙子切片（保留果皮需用鹽搓洗表面），與枸杞冷水下鍋，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，可依口味加少量冰糖或蜂蜜。煮水時間越長越好：長時間高溫可能破壞維生素C，建議煮制不超過15分鐘。 1.可替代藥物：此飲品僅有保健作用，不能用于治療疾病。如出現(xiàn)持續(xù)不適（如嚴重眼疾、消化不良

），需及時就醫(yī)。 2.

橙子枸杞煮水作為日常養(yǎng)生方式，建議每周飲用2-3次，配合均衡飲食和規(guī)律作息，效果更佳。

網(wǎng)址: 橙子枸杞煮水的功效 http://m.u1s5d6.cn/newsview1580482.html