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怎樣的減肥是最健康的

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 16:40

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怎樣的減肥是最健康的

6 次瀏覽2009.04.07 提問

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2009.04.07 回答

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： .1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！嗯,應(yīng)該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!

其他回答(6條回答)

2009.04.07 回答

當(dāng)前社會(huì)的減肥方法,大致可分為六種:1.醫(yī)療減肥(也是就吸脂減肥)2.藥物減肥3.中醫(yī)減肥(也就是中藥減肥.針灸減肥.血位埋線減肥.點(diǎn)穴推拿減肥.)4.節(jié)食減肥5.運(yùn)動(dòng)減肥上述5種減肥方法為什么損害人的健康原因是: 1.吸脂減肥的缺點(diǎn):吸脂減肥屬于外科手術(shù),因此有醫(yī)學(xué)風(fēng)險(xiǎn),在操作過程中,容易損傷人體的血管和神經(jīng),刀口也容易引起細(xì)菌感染.而且容易引起并發(fā)癥(特別是血液凝塊是最常見的并發(fā)癥). 2.藥物減肥的缺點(diǎn):日前藥檢部門對(duì)減肥藥品監(jiān)測(cè)中發(fā)現(xiàn)一些減肥藥品,宣稱有非常神奇的減肥效果,但消費(fèi)者對(duì)效果神奇的減肥藥品要當(dāng)心,小心這類藥品含有違禁成分.一.利尿劑二.瀉藥三.膨脹劑四.安非他命五.PPA 六.芬弗拉明七.甲殼素八.食欲抑制劑. 3.中藥減肥的缺點(diǎn):中藥存在一定的毒副作用,不能長期倚賴.針灸減肥的缺點(diǎn):針灸減肥每日或隔日治療1次,每次需時(shí)約1個(gè)小時(shí),10次方為一個(gè)療程,如不能長期堅(jiān)持會(huì)影響療效.血位埋線減肥的缺點(diǎn):很容易碰破血管.如果針具消毒不嚴(yán)格,容易傳播艾滋病.乙肝等血液傳染病.點(diǎn)穴推拿減肥的缺點(diǎn):如果停止治療時(shí)會(huì)有反彈現(xiàn)象. 4.節(jié)食減肥的危害極大:可導(dǎo)致貧血.脫發(fā).膽結(jié)石.損害腦細(xì)胞.胃下垂.不孕.猝死(可以說是慢性自殺) 5.運(yùn)動(dòng)減肥的缺點(diǎn):運(yùn)動(dòng)會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,雖然能使皮膚緊實(shí),但整體會(huì)給人一種強(qiáng)壯的感覺,不夠柔美.并且容易反彈,運(yùn)動(dòng)減肥必須要持之以恒,一旦停止,已經(jīng)收緊的肌肉纖維組織會(huì)隨之膨脹,身體代謝能力下降,會(huì)反彈得更胖. 那么,綜上所述種種不健康的減肥方法,我接下來給大家介紹一種健康有效且不反彈的減肥方法,也就是第六種減肥方法:細(xì)胞營養(yǎng)減肥方法: 這種減肥方法是目前全世界公認(rèn)的最健康的減肥方法,均衡營養(yǎng),低熱量,減肥的同時(shí)還增強(qiáng)了我們的健康,實(shí)現(xiàn)健康減肥不反彈!如需了解詳細(xì)資料,可以Q我

2009.04.07 回答

月減12斤蜂蜜白醋減肥法十個(gè)女人十個(gè)都是愛美的，人人都想擁美麗，我告訴愛美的你一個(gè)小辦法用好了要謝我喲！蜂蜜白醋減肥法，盡管蜂蜜的糖分不少，但是它含有豐富的維他命，是一種天然的營養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。　　蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。　　蜂蜜和白醋按照1：4的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的。　　注意：在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。　　對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。方法很簡單，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝兩、三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。　　這是一個(gè)很有效的減肥方法，一個(gè)月可以減大約6公斤。食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一20毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。蜂蜜水法：每天餓了就喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。這樣減肥不傷身體喲