首頁資訊吃貨們喜歡的“長輕健康”瘦身新模式科學(xué)減肥和減肥方法很關(guān)鍵

吃貨們喜歡的“長輕健康”瘦身新模式科學(xué)減肥和減肥方法很關(guān)鍵

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 16:39

吃貨們都喜歡的“長輕健康”健康瘦身新模式科學(xué)減肥和減肥方法很關(guān)鍵

肥胖不只是亞健康的一種表現(xiàn)形式，還會影響著大家的婚姻、職場、生活質(zhì)量等方方面面。在人生的不同階段肥胖困擾著每一個(gè)人，兒童時(shí)期影響身高，青年時(shí)期影響找對象，中老年影響生活質(zhì)量，影響職場找工作和升職加薪。經(jīng)過多次減肥反彈的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)，靠節(jié)食、高輕度健身、吃減肥藥和代餐等方法都是不科學(xué)的惡性循環(huán)。

60歲退休媽媽給我分享了她退休之后，開始堅(jiān)持學(xué)習(xí)和養(yǎng)成的健康減肥新方法，長輕健康4816調(diào)理方法。不打針、不吃藥、不節(jié)食、不代餐、不手術(shù)、不依賴運(yùn)動(dòng)，通過幫助減肥者在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理維度合理科學(xué)的調(diào)整，養(yǎng)成健康的生活方式。純營養(yǎng)干預(yù)，配合適量的運(yùn)動(dòng)，合理的睡眠時(shí)間和放松的心理狀態(tài)，不會對身體造成危害。

不節(jié)食不等于可以暴飲暴食、隨心所欲

在人們?nèi)债a(chǎn)生活中，有很多不好的飲食習(xí)慣，比如沒有節(jié)制地暴飲暴食，喜歡吃得多吃、比喜歡吃的就不吃，嗜甜品如命，天生的碳水愛好者等等，這些都是不科學(xué)的嗜好。減肥瘦身需要將每天的營養(yǎng)攝入量降低到消耗量以下才能有效果，特別是每日攝入熱量。一日膳食要堅(jiān)持肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物和薯類的均衡。養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，先喝湯、細(xì)嚼慢咽、專心吃飯不做其它事情。

食物替代法做到低熱量低糖、高蛋白、高膳食纖維

喜歡吃肉的兄弟姐妹首選魚蝦蟹等水產(chǎn)，其次是雞鴨鵝等禽類，最后是牛羊豬等畜類。吃肉的時(shí)候選擇精瘦肉、不吃肥肥、皮脂等部位。用低脂的牛奶、豆?jié){、無糖酸奶代替飲料和湯，既可以降低熱量攝入還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。菜品選擇時(shí)要選哪些輕烹調(diào)、輕油脂的菜如油醋蝦仁沙拉、紅油雞丁、烤雞、鹵雞、蠔油牛肉、酥不膩烤鴨、芫爆里脊絲、手抓羊肉等等，每餐食用量控制在250克左右。

不喜歡吃蔬菜水果的人不在少數(shù)，人體需要的膳食纖維和微量元素主要來源，吃蔬菜水果盡量選擇膳食纖維多低脂肪低糖的蔬菜水果。

吃貨們都喜歡的長輕健康減肥新模式

總之，健康減肥是需要科學(xué)的規(guī)劃、專業(yè)設(shè)計(jì)、長期堅(jiān)持、千人千方。隨著人們對健康的重視和互聯(lián)網(wǎng)大健康的發(fā)展，由李寧院長帶領(lǐng)20余位國家注冊營養(yǎng)師，花費(fèi)3年時(shí)間研究打造長輕健康4816調(diào)理方案，為客戶量身打造健康減肥新模式，截止到2022年已經(jīng)幫助15萬客戶擺脫肥胖慢病等亞健康問題。

長輕健康：減肥新模式 4816調(diào)理方案