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程序員半年瘦50斤，中醫(yī)減肥多招齊下，健康減肥才是王道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月21日 04:48

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我最近發(fā)現(xiàn)個挺有意思的事兒，減肥這話題一直都很火。大家為了瘦下來，那可真是各顯神通。有人天天泡在健身房，累得氣喘吁吁；有人狠下心來節(jié)食，面對美食只能眼巴巴看著。可不知道從啥時候起，中醫(yī)減肥在年輕人里突然就火起來了，成了減肥界的“新寵兒”。不管是醫(yī)院的減重門診，還是網(wǎng)上的各種討論，中醫(yī)減肥的熱度那是只增不減。這到底是咋回事呢？為啥它能在這么多減肥方法里脫穎而出，贏得年輕人的喜歡呢？我就忍不住去了解了一番。

中醫(yī)眼中的肥胖原因

中醫(yī)對肥胖的看法和我們平常想的不太一樣。我咨詢了山東省中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任黃延芹。她說，現(xiàn)在很多年輕人生活習(xí)慣不太好，經(jīng)常熬夜，工作壓力又大，時間一長，就容易肝郁脾虛。再加上飲食不注意，脾胃功能就失調(diào)了，身體里就會產(chǎn)生痰濕，慢慢地就胖起來了。而且，不少年輕的肥胖患者還會有高尿酸、高血糖、高血脂這些代謝方面的問題。

我身邊就有這樣的例子。有個朋友，他平時吃得也不算多，可體重就是蹭蹭往上漲，整個人還老是沒精神，犯困、乏力。后來去看中醫(yī)，才知道這可能是體內(nèi)痰濕重、脾胃虛弱導(dǎo)致的。

從中醫(yī)理論上來說，“脾主運化”，要是脾的功能弱了，吃進去的東西就沒辦法正常代謝，就會變成濕氣，時間久了就凝結(jié)成痰。這些痰濕堆積在皮下，人自然就胖了。這類人通常臉上還愛出油，身體感覺沉甸甸的，大便也黏黏的，不太順暢。

還有些人，情緒不太好，老是郁悶，這也會影響膽汁分泌和脂肪代謝，導(dǎo)致肥胖，他們還會感覺脅肋部位脹痛。另外，腎陽不足也會讓人發(fā)胖，腎陽就像身體里的一團火，要是腎陽不足，身體里的水液就沒辦法正常代謝，早上起來臉可能會浮腫，這種體質(zhì)的人就容易虛胖。

你說奇怪不，同樣是吃飯，為啥有的人咋吃都不胖，有的人多吃一點就長肉呢？原來和身體里的臟腑功能關(guān)系這么大。

豐富多樣的中醫(yī)減肥法

中醫(yī)減肥的方法還挺多的，有內(nèi)服中藥、外用針灸、拔罐、穴位埋線這些。我找廈門市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師曹紅霞了解了一下。她說，內(nèi)服中藥能調(diào)節(jié)身體機能，讓代謝變得更好；外用的這些療法呢，通過刺激不同的穴位，能調(diào)節(jié)食欲，還能改善脾胃功能。

內(nèi)服中藥調(diào)代謝

先說說內(nèi)服中藥吧。中醫(yī)講究因人而異，根據(jù)不同的體質(zhì)用不同的藥。像痰濕比較重的人，醫(yī)生經(jīng)常會用茯苓、澤瀉這些藥材，它們能滲濕利水、健脾和胃，促進身體的新陳代謝，幫助排出多余的水分和脂肪。

就好比山楂決明子飲，山楂能消食化積、行氣散瘀，決明子可以潤腸通便、降脂明目，喝這個對消除積食、降低血脂挺有效果的。還有荷葉薏苡仁茶，荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽，薏苡仁能利水滲濕、健脾止瀉，濕熱體質(zhì)的肥胖者喝這個就挺合適。

針灸減肥調(diào)功能

針灸減肥也挺常見的，對20到50歲這個年齡段的中青年肥胖者效果還不錯。這個階段的人身體發(fā)育成熟，各項功能也比較健全，通過針灸能調(diào)整身體的代謝功能，讓脂肪分解得更快。

針灸的時候，針刺能抑制胃腸蠕動和胃酸分泌，這樣人就沒那么容易餓了。而且針灸還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓胰島素、性激素這些激素水平變得正常。有些女性減肥的時候還伴有月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)這些問題，在針灸減肥的過程中，這些癥狀也能得到改善。

比如說選取足三里、三陰交這些穴位，通過針刺刺激，能調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，促進脂肪代謝。足三里可是人體很重要的保健穴位，能調(diào)節(jié)脾胃功能，增強消化吸收能力；三陰交對女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)也很關(guān)鍵。

拔罐減肥排毒素

拔罐減肥也是依據(jù)中醫(yī)理論來的。拔罐的時候，強大的吸拔力能讓汗毛孔張開，刺激汗腺和皮脂腺的功能，這樣就能加速排出身體里的毒素和廢物，達(dá)到降脂消脂的目的。它還能改善局部血液循環(huán)，對身體起到調(diào)理的作用。

穴位埋線受歡迎

穴位埋線這幾年在年輕人里特別受歡迎。就是用專業(yè)的針具把人體能吸收的羊腸線埋到特定的穴位里，像足三里、三陰交這些。這個操作在門診就能做，做的時候會有一點輕微的酸脹感。

羊腸線埋進去之后，會在身體里慢慢軟化、分解、吸收，這個過程中會持續(xù)刺激穴位。大概在第1周到第2周的時候，很多患者就會明顯感覺食欲沒那么好了，對那些高熱量的食物也沒那么渴望了，還有些人會覺得自己精力更充沛了，排便也更規(guī)律了。

就像有個29歲的程序員李銳，他身高不到一米七，體重卻有230斤左右，還有胰島素抵抗的問題。后來他去廈門市中醫(yī)院，通過穴位埋線等綜合療法，不到半年，體重就降到了180斤左右，血糖也控制得挺穩(wěn)定。

中醫(yī)減肥的優(yōu)勢在哪

為了讓大家更清楚地了解中醫(yī)減肥和其他常見減肥方法的區(qū)別，我給大家整理了個表格：

從這個表格就能看出來，中醫(yī)減肥在很多方面都有自己的優(yōu)勢。不過，中醫(yī)減肥還有一些好處可能大家不太了解。

現(xiàn)在的年輕人生活節(jié)奏特別快，工作壓力大，時間也緊張，很難抽出大把時間去做高強度的運動，也堅持不了嚴(yán)格的節(jié)食計劃。中醫(yī)減肥就很好地解決了這些問題。

就拿穴位埋線來說，半個月做一次就行，對那些工作忙的上班族特別友好。就像前面提到的程序員李銳，他因為工作性質(zhì)的原因，經(jīng)常熬夜，飲食也不規(guī)律，肥胖問題越來越嚴(yán)重。后來他去了廈門市中醫(yī)院的減重門診，采用中醫(yī)內(nèi)服中藥、外用穴位埋線等綜合療法，不到半年就瘦下來了，血糖也穩(wěn)定了。

在治療期間，李銳按照醫(yī)生的建議，調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，少吃了奶茶、油炸食品這些高糖高脂肪的食物，多吃了粗糧、蔬菜。他還利用工作間隙，每天做一些簡單的伸展運動，晚上也盡量早睡，保證充足的睡眠。

他說：“以前試過好多減肥方法，要么太痛苦堅持不下來，要么就是容易反彈。沒想到中醫(yī)減肥能讓我在比較輕松的狀態(tài)下就瘦下來了，而且身體感覺越來越好?！?/p>

中醫(yī)減肥可不只是單純地減輕體重，更注重對身體的整體調(diào)理，讓身體達(dá)到一種平衡健康的狀態(tài)。很多年輕人試過中醫(yī)減肥之后，都發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量提高了，精神狀態(tài)也變好了。

就像濟南有個“00后”叫王雯靜，她跟著直播平臺做中醫(yī)健身操，連續(xù)打卡40天，明顯感覺身體狀態(tài)好了很多，體重也不知不覺下降了。

她說：“中醫(yī)減重真的挺神奇的，不像其他減肥方法那樣讓我覺得煎熬，而是在很自然的狀態(tài)下，就讓我的身體變得更健康、更輕盈?！?/p>

這些年輕人的親身經(jīng)歷，就能看出來中醫(yī)減肥在適應(yīng)現(xiàn)代生活節(jié)奏方面的優(yōu)勢，也讓更多人對中醫(yī)減肥產(chǎn)生了興趣。

中醫(yī)減肥效果慢嗎？

不過，也有人對中醫(yī)減肥有疑問，覺得它效果好像沒那么快，不像節(jié)食或者吃減肥藥，能一下子就看到體重下降。但真的是這樣嗎？

看看李銳，他在廈門市中醫(yī)院通過中醫(yī)綜合療法，不到半年就減了大概50斤，血糖也控制住了，這效果也挺明顯的呀。還有王雯靜，連續(xù)打卡中醫(yī)健身操40天，體重下降的同時，身體狀態(tài)還越來越好，也沒有出現(xiàn)反彈的情況。

這就說明，中醫(yī)減肥雖然不會像一些極端的減肥方法那樣，短時間內(nèi)讓體重迅速下降，但它的效果穩(wěn)定、持久，對身體的副作用還小，是一種健康、可持續(xù)的減肥方式。

年輕人健康觀念的轉(zhuǎn)變

從中醫(yī)減肥受到年輕人歡迎這個現(xiàn)象，我也發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在年輕人的健康觀念有了很大的轉(zhuǎn)變。以前，好多人就想快速瘦下來，不惜用一些極端的方法，卻忽略了對身體的傷害。

現(xiàn)在不一樣了，越來越多的年輕人意識到，健康才是美麗的基礎(chǔ)，他們更愿意選擇科學(xué)、健康、可持續(xù)的減肥方式。中醫(yī)減肥倡導(dǎo)的整體調(diào)理、平衡身心的理念，正好符合年輕人對生活品質(zhì)的追求。

這也給我們提了個醒，在追求美的路上，可不能只看短期效果，得從長遠(yuǎn)考慮，多關(guān)注自己的健康，選擇適合自己的生活方式。就像中醫(yī)說的，人體是一個有機的整體，只有從根本上把身體調(diào)理好，才能真正擁有健康和美麗。我們不妨以中醫(yī)減肥為契機，重新審視一下自己的生活方式，開啟一段健康美好的生活之旅。

參考資料：

【1】《體重管理成春日新風(fēng)尚年輕人青睞“中式”瘦身法》；

【2】《中醫(yī)減肥》；

【3】《“國家喊你來減重”!年輕人青睞中醫(yī)減重門診》；

【4】《10天瘦20斤!沒運動、沒節(jié)食，這個中醫(yī)舒適減肥法，我要告訴所有人》；

【5】《衢州市中醫(yī)醫(yī)院|楊繼洲醫(yī)院:150斤肥胖女子備孕十年未果，埋線減肥25斤后實現(xiàn)媽媽夢》；

【6】《【眼科醫(yī)院健康科普】中醫(yī)視角下的科學(xué)減肥:從根源調(diào)理，重塑健康體態(tài)》；

【7】《穴位埋線中藥茶飲!奉賢中醫(yī)如何實現(xiàn)“躺瘦”自由?》。

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