有研究顯示，打盹超過半小時的老年人，患高血壓的風險會增加。調(diào)查選取2.7萬名年齡在45歲以上的參與者，其中70%的人下午有打盹的習慣。結(jié)果顯示，在打盹超半小時的人群中，有40%的人患有高血壓，有24%的人患有高膽固醇血癥；而不打盹的人群中患有高血壓和高膽固醇血癥的比例分別為33%和19%。

打盹超30分鐘 高血壓風險增加

為什么打盹時間越長，高血壓風險越大呢？

其實，正確的午睡可以提高工作效率，還能預防冠心病。每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。晚上睡眠不足的人，午睡適當補充將有益于延年益壽。建議老年人，最好把午睡的時間縮短一些，每天15—30分鐘即可，而且起來時力量不要太猛，清醒后稍緩和些再站起來，避免動作太快引起心血管意外事件。

頭暈、頭痛小心是高血壓發(fā)作的前期征兆

患上高血壓的初期和高血壓高峰期的癥狀各不相同，高血壓患者早期的癥狀可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以后可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴重時可并發(fā)高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險性在于突然死亡或致殘。高血壓患者要學會生活調(diào)養(yǎng)和早期治療，以控制病情的發(fā)展。

各位朋友還應該時常測量血壓情況，根據(jù)血壓的高低來判斷。并且除了上面所說的一些癥狀外，全身感覺麻木或一側(cè)肢體活動發(fā)生障礙，甚至心慌、氣短、胸悶甚至不能平躺時，要及時測量血壓，因為很可能發(fā)生了高血壓危象。

支招：防高血壓多吃這3款藥膳

胡蘿卜粥

新鮮胡蘿卜150克，切碎，連同白米100克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。

芹菜粥

芹菜連根120克，切碎，連同白米250克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：清肝熱、降血壓，適用于肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。

當歸羊肉湯

準備當歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料，先把人參、當歸、黃芪洗凈、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接著洗凈、切成條塊狀，切好后將羊肉、當歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋里，最后加入適量的水，用大火煮滾后去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。

功效：益氣生血，適用于氣血兩虧證的高血壓患者。

正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調(diào)整，目前認為同一血壓水平的患者發(fā)生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發(fā)生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。醫(yī)生面對患者時在參考標準的基礎上，根據(jù)其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對性的治療措施。

高鹽飲食和飲酒是高血壓的催化劑

高鹽飲食

中國人飲食中鹽的含量高于西方人群。我國北方地區(qū)，每人每天攝入12至18克食鹽；南方地區(qū)每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質(zhì)的傾向。所以，高鈉飲食是主要的引起高血壓的原因，而低鉀、低鈣和低動物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構又會加重高鈉對血壓的不利影響。

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