產后體重掉多少合適減脂，需要根據產后恢復情況、個人意愿等多種因素決定，并不能一概而論。建議此類人群通過合理、科學的方式進行減脂，不可盲目節(jié)食減肥，以免影響身體健康。

一、產后恢復情況：

1、自然恢復：無論是順產還是剖宮產，在產后大約42天，大部分產婦的體重就可逐漸恢復正常。如果是剖宮產，需要的時間更長，大約在產后56天，身體狀態(tài)恢復良好的情況下，體重就可以下降;

2、哺乳：產后哺乳的產婦與未哺乳的產婦相比，體重下降的速度可能會較快。因為哺乳會消耗更多的能量，所以產后體重下降會更快。但哺乳的產婦在開始哺乳時，大多會由于乳汁減少而導致體重下降;

3、運動：產后適量增加體育活動，不僅有利于提高身體素質，還有助于控制體重。但是大多數產婦在產后沒有進行適當的運動，即使在產后42天，可能也無法達到減肥的效果;

4、其他：如果產婦的飲食控制不當或者不配合運動，體重基本上不會下降。

二、個人意愿：

如果產婦個人有減肥的意愿，可以在產后42天采取適當的減肥措施。比如循序漸進地進行健身、跳舞、瑜伽等，可以有效消耗體內多余的脂肪，達到減肥的目的。

無論是順產還是剖宮產，產后都建議盡早下床活動，有利于惡露排出和身體恢復。要注意飲食結構合理，不可過度節(jié)食，以免影響子宮復舊和乳汁分泌，應保持良好的心態(tài)。

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