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冬至后要做好御寒保暖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月19日 19:51

近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)“時(shí)令節(jié)氣與健康”主題新聞發(fā)布會(huì)，國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)米鋒指出，冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季節(jié)，要做好防寒保暖。對(duì)于既往有慢性呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病的患者，要特別注意頭部、頸部和腳部的保暖。雨雪天氣容易導(dǎo)致摔傷、骨折的發(fā)生，外出時(shí)要注意防滑防跌倒。

就醫(yī)有交叉感染風(fēng)險(xiǎn)呼吸道癥狀輕可在家觀察調(diào)養(yǎng)

近期，流感、支氣管肺炎等呼吸道疾病高發(fā)，很多人擔(dān)心去醫(yī)院有交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)，那什么樣的情況適合居家治療觀察呢？對(duì)此，中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長(zhǎng)王辰表示，醫(yī)院確實(shí)有交叉感染的可能性，對(duì)于病情較輕的患者來(lái)說(shuō)，在家里居家觀察調(diào)養(yǎng)是一種辦法。但高危人群，如有基礎(chǔ)病的患者本身身體就比較弱，為防止病情加重，還是應(yīng)及早就醫(yī)。另外，如果有些病需要用處方藥，不一定都要去大醫(yī)院開(kāi)藥，到家附近的衛(wèi)生站、診所去開(kāi)藥也是個(gè)好的選擇。

“冬季呼吸道傳染病是其他季節(jié)的兩到三倍?！敝袊?guó)工程院院士、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員徐建國(guó)說(shuō)，近年來(lái)，我國(guó)檢測(cè)多種病原體的能力大幅度提高，根據(jù)目前的數(shù)據(jù)看，大約有30多種病原體可以引起呼吸道感染，其中有十幾種比較常見(jiàn)，如流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、肺炎支原體、新冠病毒等都是當(dāng)下主要流行的病原體。

徐建國(guó)指出，雖然冬季呼吸道傳染病可以表現(xiàn)出多病原體和地域性的差異，但常用的個(gè)體防控措施可以發(fā)揮較好的預(yù)防作用，比如加強(qiáng)身體鍛煉、注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、消毒通風(fēng)優(yōu)化室內(nèi)環(huán)境、接種疫苗等。另外，校園聚集性感染以及其引起的后續(xù)社區(qū)傳播是冬季呼吸道傳染病的主要傳播模式之一。因此，加強(qiáng)校園防控、避免校園聚集性感染是冬季呼吸道傳染病防控的一個(gè)關(guān)鍵。

氣溫低增加心臟負(fù)荷“三高”患者應(yīng)特別注意保暖

冬至過(guò)后，天氣寒冷，人體心血管系統(tǒng)也面臨不小的挑戰(zhàn)。中國(guó)科學(xué)院院士、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師王建安表示，冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，其中冠心病（比如急性心肌梗死）、高血壓、心衰等心血管疾病尤為高發(fā)，威脅群眾生命健康。其主要原因與氣溫變化、生活方式和生理變化等有關(guān)系。

王建安解釋說(shuō)，首先，氣溫驟降時(shí)人體為了保持體溫，血管會(huì)收縮，血壓會(huì)上升，心臟負(fù)荷加重；其次，寒冷天氣使人們更傾向于在室內(nèi)活動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)相對(duì)減少，會(huì)導(dǎo)致體重增加和血脂水平升高；第三，感冒和流感等呼吸道疾病也會(huì)間接影響心血管系統(tǒng)的健康。

為了預(yù)防心血管疾病，王建安建議：一要保持室內(nèi)溫度，外出注意保暖；二要適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以保持血液循環(huán)；三要在運(yùn)動(dòng)前增加一些熱身活動(dòng)；四要戒煙限酒，減少對(duì)心血管系統(tǒng)不必要的刺激；五要選擇低鹽、低脂、高纖維的食物，避免過(guò)量攝入高熱量食物；六要保持規(guī)律的作息，確保充足的睡眠。

“對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，冬至?xí)r節(jié)要特別注意保暖，避免因寒冷引起血壓波動(dòng)，導(dǎo)致對(duì)心血管系統(tǒng)的刺激。”王建安強(qiáng)調(diào)，尤其是“三高”的患者，應(yīng)按時(shí)服用藥物，及時(shí)監(jiān)控血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，保持穩(wěn)定的情緒，避免過(guò)度勞累。

雨雪天出行易摔倒像企鵝一樣走路，防摔防滑效果好

冬至過(guò)后，雨雪天氣也會(huì)頻繁出現(xiàn)，增加了人們摔跤的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致骨折、脫位的情況出現(xiàn)。中國(guó)工程院院士、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院主任醫(yī)師朱立國(guó)表示，雨雪天室外活動(dòng)要做好防護(hù)，如果必須外出，相應(yīng)的防滑措施特別重要。特別是老年人和小孩，應(yīng)該穿具有防滑性能的鞋子，要注重鞋底紋路的深淺，爭(zhēng)取鞋底與地面形成較大的摩擦力，減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。另外，行走的時(shí)候可以選擇我們常說(shuō)的“企鵝步態(tài)”，在雨雪天特別管用。外八字形像企鵝走路一樣，增加腳底跟地面的接觸，這樣對(duì)防摔滑有很好的保護(hù)作用。

如果不慎跌倒了，該怎么辦？朱立國(guó)給出了三種解決辦法。第一種，如果跌倒以后摔得比較重，這時(shí)候骨折的幾率就很高，所以不主張馬上活動(dòng)，盲目活動(dòng)可能會(huì)造成骨折或者移位加重，引起更大的損傷。所以要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士來(lái)處理，以防引起二次傷害。第二種，摔倒后如出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等癥狀，可能是出現(xiàn)了顱腦的損傷。如果發(fā)生嘔吐，要把頭偏向一側(cè)。盡量避免仰面躺著，平躺狀態(tài)下嘔吐物可能誤吸引起窒息。這時(shí)候應(yīng)請(qǐng)旁人撥打急救電話(huà)，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士來(lái)進(jìn)行急救，減少更嚴(yán)重的損害。第三種，摔倒后疼得不太厲害，自我評(píng)估狀態(tài)尚可。此時(shí)可在旁人協(xié)助下或者自行緩慢起身，要關(guān)注局部疼痛和腫脹是否減輕或者加重，如果癥狀加重，建議去醫(yī)院就診，避免一些隱匿性的損傷。

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記者 || 董超

編輯 || 顏紅波

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