一些年輕的女性發(fā)現(xiàn)自己才二三十，竟然出現(xiàn)了乳腺萎縮的現(xiàn)象，看起來特別影響美觀性。其實女性多是由于生完孩子或哺乳后，導(dǎo)致乳腺萎縮，這種身體上的缺陷讓自己特別煩惱，要怎么做才能緩解乳腺萎縮，讓自己恢復(fù)原本女性獨有的韻味呢?下面我們來詳細看一下乳腺萎縮怎么辦介紹吧，讓乳房看起來更加堅挺、結(jié)實。

一、斷奶需要循序漸進

突然斷奶會引起乳腺內(nèi)壓升高，壓抑了乳汁的分泌，女性激素分泌的減少，乳房腺體便會快速萎縮，因此斷奶過程一定要循序漸進。另外適當?shù)男陨?，可以促進雌激素的分泌，避免乳房萎縮。

二、減肥避免節(jié)食

懷胎十月體重增加是必須的，雖然產(chǎn)后很多媽媽都急于減肥，但一般來說循序漸進的減肥需要一年左右的時間才能達到目的。切記節(jié)食減肥，節(jié)食會使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小是必然。

三、正確佩戴胸罩

從哺乳期開始堅持戴塑形比較好的胸罩。這樣乳房便有了支撐和扶托，不僅可以促進乳房血液循環(huán)通暢，也對乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，避免了乳頭受擦傷和碰疼。乳汁分泌必然增加胸部中立，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。

四、避免強力擠壓乳房

哺乳期乳房避免乳房受外力擠壓，這很導(dǎo)致乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，引起增生等。這個時候的乳房是比較脆弱的，用力擠壓易造成外形的改變，甚至使雙乳下塌下垂等。建議產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥。性生活時，也應(yīng)盡量避免用力擠壓乳房。

五、經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次?？纱龠M局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。

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