孕媽咪是“1人吃2人補(bǔ)”，孕期營養(yǎng)直接關(guān)系到胎寶寶的健康，也一定程度上影響奶水的多少。隨著胎寶寶的生長，孕婦每個(gè)月的營養(yǎng)需求都是有變化的。下面我們來了解一下懷孕期間需要的營養(yǎng)素吧!

1、 懷孕初期(1—3個(gè)月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕初期需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。

懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，這時(shí)胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面都逐漸成形，這些營養(yǎng)素可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。

這些營養(yǎng)素還可以預(yù)防貧血，而且足夠的鋅，可幫助懷孕初期的孕媽咪預(yù)防因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)。

2、懷孕中期(4—6個(gè)月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養(yǎng)素的攝入。

這時(shí)胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時(shí)胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

懷孕中期給孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助預(yù)防常見的貧血現(xiàn)象。足量的補(bǔ)充維他命b群有助于母體及胎兒紅血球的形成。此時(shí)孕媽咪容易發(fā)生腿部抽筋，充足的鈣質(zhì)也是少不了的。

3、懷孕后期(7—9個(gè)月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕后期需要尤其住喲維他命和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

孕后期是胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時(shí)期，對懷孕最后兩個(gè)月的維他命及礦物質(zhì)的補(bǔ)充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大，需特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)素。

此時(shí)胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁。除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補(bǔ)充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發(fā)育。

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