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【9.19】外出游玩的注意事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 15:38

準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕期之后，不代表只能在自家附近的公園走動(dòng)，還是可以選擇一些較方便、安全的旅游景點(diǎn)旅游。不過(guò)，在行前也要確認(rèn)自己的身體狀況，特別是選擇出國(guó)旅游的準(zhǔn)媽媽，更要做好事前功課。

懷孕中期約16-28周最適合旅行，此階段是準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期中度過(guò)的最穩(wěn)定、安全、舒適的時(shí)光。處于這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽可以把握機(jī)會(huì)放飛自己的心情！適度運(yùn)動(dòng)可以幫助準(zhǔn)媽媽控制體重，對(duì)胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。

旅行的準(zhǔn)備和注意事項(xiàng)

1.請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估身體狀況。出發(fā)前，應(yīng)先請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估身體狀況，確認(rèn)自己的狀況穩(wěn)定，再依自己的身體情況做旅游規(guī)劃。

2.隨身攜帶媽媽手冊(cè)、健?？āＲS身攜帶媽媽手冊(cè)及健?？ǎ詡洳粫r(shí)之需。也可先調(diào)查旅游當(dāng)?shù)氐膵D產(chǎn)科醫(yī)院的電話，萬(wàn)一有突發(fā)狀況，才不會(huì)手足無(wú)措。

3.選擇安全、簡(jiǎn)單、輕松的行程。準(zhǔn)媽媽大腹便便，行動(dòng)較不方便，所以行程太過(guò)復(fù)雜緊湊、時(shí)間太長(zhǎng)、危險(xiǎn)性高的旅游都不適合準(zhǔn)媽媽，以短時(shí)間、短路線、定點(diǎn)旅行的方式為佳。

4.選擇醫(yī)療資源完善的地區(qū)。準(zhǔn)媽媽生理較多變化，一般不建議到醫(yī)療落后的地方旅游，另一方面，也必須選擇衛(wèi)生良好、交通便利的地區(qū)，以免染上瘧疾或痢疾等傳染病，且交通方便也才能保障緊急就醫(yī)的速度。

5.要避開過(guò)熱的旅游景點(diǎn)，而選擇人少的旅游地區(qū)。比如自然風(fēng)景區(qū)、度假村就是很好的去處。去海邊度假可以讓“寶寶”進(jìn)行日光浴，達(dá)到自然補(bǔ)鈣功效，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使準(zhǔn)媽媽發(fā)生感冒。

6.準(zhǔn)媽媽出行時(shí)一定要有人陪同，最好是丈夫。這樣準(zhǔn)媽媽既可以得到心理安慰，同時(shí)又可以得到適時(shí)的照顧。

7.不宜跟隨旅游團(tuán)，而是自己開小灶，計(jì)劃地點(diǎn)，開開心心做神仙。

8.穿脫方便、寬松的運(yùn)動(dòng)衣褲配上低跟運(yùn)動(dòng)鞋無(wú)愧于最佳服飾。

9.旅途中不可太貪玩，打疲勞戰(zhàn)易誤事。一旦進(jìn)入旅游，準(zhǔn)媽媽不可忘乎所以，要記?。耗闳院鸵话闳擞兴煌?，需要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，以免好事變成壞事。

10.任何時(shí)候一定要保證充足能量和營(yíng)養(yǎng)，可隨身攜帶一些富含營(yíng)養(yǎng)的食品，如牛肉干或肉松、漢堡包，彌補(bǔ)路途中饑餓或旅館飯菜營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。平時(shí)注意多飲水、多吃水果，可以起到通便、稀釋尿液作用，避免泌尿系感染和便秘。遇洗手間多上廁所，避免憋尿。

11.旅館休息每天淋浴，千萬(wàn)不要盆浴。睡自己隨身攜帶的床單、被罩，勤換內(nèi)衣褲。晚上泡腳是一個(gè)很好的放松，美美地泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。另外要提醒一點(diǎn)：不可長(zhǎng)時(shí)間用過(guò)熱的水淋浴，它會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺血、缺氧，影響到胎兒的發(fā)育。

不適合長(zhǎng)途旅行的準(zhǔn)媽媽

1.有重復(fù)流產(chǎn)病史；

2.曾經(jīng)早產(chǎn)或提早破水；

3.曾經(jīng)或目前有胎盤異常，例如無(wú)前置胎盤、胎盤剝離；

4.這次懷孕有先兆性流產(chǎn)或陰道出血；

5.多胞胎懷孕；

6.胎兒有子宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩；

7.有妊娠毒血癥、高血壓或糖尿病等疾??；

8.心臟衰竭或心臟瓣膜疾?。?/p>

9.曾經(jīng)有血管栓塞疾?。?/p>

10.嚴(yán)重貧血；

11.慢性器官功能異常，需要經(jīng)常就醫(yī)或長(zhǎng)期服藥，例如氣喘病。