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青少年健康飲食的三大注意

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月18日 06:04

青少年如何飲食青少年飲食要注意哪些青少年飲食吃什么

　　青少年期的孩子都處于長身體的黃金年齡段，這個時候的飲食是非常重要，充足的營養(yǎng)才能幫助青少年構(gòu)成軀體，修補組織、供給熱量、補充消耗、調(diào)節(jié)生理功能。那這個時期的青少年該如何飲食呢?飲食要注意哪些呢?一起來了解一下。

　　1、飲食定時定量，不少于三餐

　　青少年這個時候的消耗比較的多，飲食需要定時定量，而且飲食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供應富含營養(yǎng)元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、動物血、肝等食物。

　　2、低營養(yǎng)食物及快餐應少吃

　　青少年是一個需要充足營養(yǎng)的年齡，平時飲食最好是少吃高熱量低營養(yǎng)的零食，或者是快餐食品。青少年要養(yǎng)成愛吃雜食的習慣，比如可以多吃核桃、堅果、黑米粥等食物。

　　3、不宜暴飲暴食或者節(jié)食

　　青少年的女性很容易出現(xiàn)跟風減肥的壞習慣，比如節(jié)食，節(jié)食不當會導致人體營養(yǎng)嚴重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至還會出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，還有可能會引起“神經(jīng)性厭食癥”。暴飲暴食也是這個年齡段要注意的一個壞習慣，暴飲暴食也會讓營養(yǎng)失去平衡，對身體造成影響。

　　最后小編提醒：青少年的飲食要注意平衡，要注意補充營養(yǎng)素，多吃富含營養(yǎng)素的食物。

　　(來源：99健康網(wǎng) www.99.com.cn 本文為99健康網(wǎng)原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可禁止以任何形式轉(zhuǎn)載或使用，違者必究)