孕婦的身體狀況和一般人不太一樣，而孕婦多多出去行走或旅行對寶寶來說也是很重要的。那么孕婦出行要注意什么呢？小編為您解答。

孕婦出行要注意什么

　　雖貴為“準媽媽”，可上班、散步、購物、探親訪友一樣也不能少，那么，給孕媽咪幾個出行的小“處方”，確保安全、減少不適。

　　準媽媽汽車族

　　在我國比較發(fā)達的地區(qū)，“私家車”已不是夢了，先生開車送孕媽咪上班，那這個媽咪有福了，聽起來再好不過了，省力、省時間，尤其是在懷孕的前3個月，可以避免劇烈的動作，讓準爸媽放心。可是，如果總是坐在車里，較少活動，容易下肢水腫、發(fā)胖，將來分娩時也可能會發(fā)生一定的困難，適當活動還是有必要的。

　　如果準媽媽自己開車，那么，無論何時都要注意避免緊急剎車搖晃到肚子，更應留心安全帶的位置，不要緊緊地勒在腹部，讓小寶寶“忍辱負重”。要適當挪移安全帶，避開“危險地帶”。

　　雖然有汽車，但此時的長途、長時間旅行仍然會很疲勞，就曾經有不少女友因為出差、回老家探親而痛失愛子的。如果必須進行萬不得已的旅行，要避開孕早期和孕晚期，選擇相對“安全”的孕中期，并在丈夫或親友的陪伴下，繞開顛簸的路途。

　　準媽媽單車族

　　騎自行車在某些發(fā)達國家已成為人們的一項健身活動，可見它的好處，而在我們這個“自行車大國”，無須特意找輛自行車來“健身”，因為你必須每天騎著它去上班。事實上，女性在懷孕以后，騎自行車上下班比擠公共汽車好處更多，這不但是孕婦的一種適量的體育活動，而且還能避免因乘公共汽車遭受碰、撞、擠而發(fā)生意外。不過孕婦騎自行車應注意以下幾件事：

　　1.適當調節(jié)車座的坡度，使車座后邊略高一些，坐墊也要柔軟一點，最好在車座上套一個海綿座，以緩沖車座對會陰部的反壓力。

　　2.孕媽咪要騎女式車，因為騎男式車遇到緊張情況時，容易造成騎跨傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良后果。孕婦因體態(tài)的關系，上下車子不太方便，所以車后座不要馱帶重物。

　　3.一般情況下，孕婦不適于騎車長途行駛，因過于疲勞及氣候環(huán)境的變化，對孕婦和腹中的胎兒都是不良的刺激。騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時，不要勉強騎過，因劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷，也容易影響胎兒。

　　孕婦在妊娠后期，由于體型、體重有很大變化，為防止羊水早破出現意外，最好步行上班，以保母子安全。懷孕期間，一旦出現小腹陣痛，陰道出血等情況，應立即就近就醫(yī)和采取保護性措施，切不可麻痹大意。

　　準媽媽公交族

　　在有些公交車的專門位置設立了“孕婦專座”，可見準媽媽中有相當大一部分是“公交族”，乘公交車比較方便、省體力，但仍有些特殊情況注意。

　　1.每天上班前都要從家出發(fā)趕往車站，然后在車站等車，這就要留出足夠的時間，如果時間不充足，孕婦也會像其他上班族那樣一溜小跑地奔向車站，甚至不顧一切地追趕即將發(fā)動的汽車，這都會造成危險。此時，真是“寧停三分，不搶一秒”了。

　　2.遇到上班高峰期，公交車會非常擁擠，孕婦最好能避開高峰期，如果做不到，也不要與他人爭搶車門、座位，在推搡中最容易出現問題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客們無法察覺你的不同，而孕媽咪也不可能大聲疾呼：“我懷孕啦，別擠啦?！?/p>

　　3.孕媽咪的衣服一般比較肥大，在乘公交車時要注意不要讓車門夾住衣物，也注意不要讓同車的乘客踩到，讓人既尷尬又著急。

如何起身、行走、彎腰

　　1.如何起身站立

　　孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

　　如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

　　2.如何徒步行走

　　徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　3.如何俯身彎腰

　　六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會妨礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。

　　4.如何保持站立

　　如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環(huán)，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。

　　如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　5.如何保持坐姿

　　孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。

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