瑜伽練習(xí)需注意的飲食

2024-10-27 00:20:50

在練習(xí)瑜伽的過程中，合理的飲食習(xí)慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天小編告訴你練習(xí)瑜伽時的飲食注意事項：

1，主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。

2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。

3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

4，酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進(jìn)步。

5，要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。

對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因為隨著練習(xí)深入的進(jìn)行，瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

另外，有很多學(xué)員喜歡補(bǔ)鈣，希望可以借此長高，這是一個誤區(qū)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以，但是大量補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨骼過早鈣化，鈣沉積過多也是不好的。

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