現(xiàn)在越來越多的人喜歡練瑜伽，每天找一些時間練一下瑜伽，就能夠達到很好的保健養(yǎng)生作用，對于剛剛開始學瑜伽的人來說，需要注意很多事項，一定不要操之過急，否則就會損害自己身體健康情況，剛剛練習瑜伽的人員應(yīng)該注意練習瑜伽最好能夠在空腹的時候，洗澡蒸桑拿之后的半個小時之內(nèi)不要練習瑜伽。

　　瑜伽練習初學者在練習瑜伽之前，最好不要吃任何東西，應(yīng)該要保證空腹，胃部的負擔不能夠太大。練習瑜伽動作一般都是以脊柱為中心，然后進行前后左右的伸展擠壓，如果胃部里面存在很多食物，就會讓練習瑜伽的人產(chǎn)生頭痛，胸悶，惡心等情況，甚至還會有嘔吐情況。

　　練習瑜伽的一個小時之內(nèi)，大家也不能吃太多食物，瑜伽練完以后，腸胃處在一種休息的狀態(tài)，如果立刻開始吃東西，也會損害腸胃，瑜伽練習結(jié)束以后，身體的血液會分布在我們身體的肌肉和骨骼中，如果馬上吃食物，就會讓血液全部流向胃部，心臟所獲取的血液就會減少，那么心臟也會受到損害。

　　初學者在練習瑜伽的時候也應(yīng)該要注意，練完以后不要馬上洗澡，因為練習瑜伽的時候我們會出很多汗，汗液和皮脂結(jié)合在一起，就會形成皮脂膜，能夠起到滋養(yǎng)皮膚作用，如果你立刻洗澡，就會把這種有益物質(zhì)洗掉，沒有辦法讓皮膚保持滋潤狀態(tài)，如果練習的是力量瑜伽或者高溫瑜伽，那么情況就不一樣，練習這種瑜伽的人會大量出汗，很多毒素被排出，就需要快點洗澡，不然就會覺得非常不舒服。

　　瑜伽初學者在練習瑜伽的時候，還應(yīng)該注意，不要穿太緊身的衣服，練習的場地不要太軟，也不要太硬，做動作的時候一定要慢一些，配合正確的呼吸，這樣才能達到好的效果，練習瑜伽的時候身上也不要戴任何飾品，每一個禮拜練習3到4次，在練習過程里面，如果出現(xiàn)不舒服情況，就應(yīng)該立刻停止，練習之前最好能夠先上一個廁所，這樣練習瑜伽的效果就可以變得更好。

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