現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡練瑜伽，每天找一些時(shí)間練一下瑜伽，就能夠達(dá)到很好的保健養(yǎng)生作用，對(duì)于剛剛開(kāi)始學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，需要注意很多事項(xiàng)，一定不要操之過(guò)急，否則就會(huì)損害自己身體健康情況，剛剛練習(xí)瑜伽的人員應(yīng)該注意練習(xí)瑜伽最好能夠在空腹的時(shí)候，洗澡蒸桑拿之后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要練習(xí)瑜伽。

　　瑜伽練習(xí)初學(xué)者在練習(xí)瑜伽之前，最好不要吃任何東西，應(yīng)該要保證空腹，胃部的負(fù)擔(dān)不能夠太大。練習(xí)瑜伽動(dòng)作一般都是以脊柱為中心，然后進(jìn)行前后左右的伸展擠壓，如果胃部里面存在很多食物，就會(huì)讓練習(xí)瑜伽的人產(chǎn)生頭痛，胸悶，惡心等情況，甚至還會(huì)有嘔吐情況。

　　練習(xí)瑜伽的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，大家也不能吃太多食物，瑜伽練完以后，腸胃處在一種休息的狀態(tài)，如果立刻開(kāi)始吃東西，也會(huì)損害腸胃，瑜伽練習(xí)結(jié)束以后，身體的血液會(huì)分布在我們身體的肌肉和骨骼中，如果馬上吃食物，就會(huì)讓血液全部流向胃部，心臟所獲取的血液就會(huì)減少，那么心臟也會(huì)受到損害。

　　初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的時(shí)候也應(yīng)該要注意，練完以后不要馬上洗澡，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候我們會(huì)出很多汗，汗液和皮脂結(jié)合在一起，就會(huì)形成皮脂膜，能夠起到滋養(yǎng)皮膚作用，如果你立刻洗澡，就會(huì)把這種有益物質(zhì)洗掉，沒(méi)有辦法讓皮膚保持滋潤(rùn)狀態(tài)，如果練習(xí)的是力量瑜伽或者高溫瑜伽，那么情況就不一樣，練習(xí)這種瑜伽的人會(huì)大量出汗，很多毒素被排出，就需要快點(diǎn)洗澡，不然就會(huì)覺(jué)得非常不舒服。

　　瑜伽初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，還應(yīng)該注意，不要穿太緊身的衣服，練習(xí)的場(chǎng)地不要太軟，也不要太硬，做動(dòng)作的時(shí)候一定要慢一些，配合正確的呼吸，這樣才能達(dá)到好的效果，練習(xí)瑜伽的時(shí)候身上也不要戴任何飾品，每一個(gè)禮拜練習(xí)3到4次，在練習(xí)過(guò)程里面，如果出現(xiàn)不舒服情況，就應(yīng)該立刻停止，練習(xí)之前最好能夠先上一個(gè)廁所，這樣練習(xí)瑜伽的效果就可以變得更好。

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