《月令七十二候集解》
“處，去也，暑氣至此而止矣?！?/p>
”處暑，標志著“出暑”之時，雖距真正的金風送爽尚有距離，卻已悄然拉開秋日的序幕。古詩云“處暑無三日，新涼直萬金”，恰如其分地描繪了夏末秋初、令人通體舒泰的短暫時光：盛夏已過，暑熱漸消；秋意初至，涼爽漸來。雖然此刻暑熱未完全消散，為了孩子們的健康過冬，我們更應注重陽氣的養(yǎng)護，避免無謂的耗散。中醫(yī)智慧引領秋季養(yǎng)生：春生夏長，秋收冬藏
隨著四季更迭，人體亦需順應自然規(guī)律。經(jīng)歷了春夏的蓬勃生長，秋季的到來，標志著“收”的時節(jié)。那么，作為家長，我們該如何幫助孩子順應這一變化呢？
早睡早起，收斂陽氣
隨著秋意漸濃，人體代謝放緩，機體開始進入休整階段，常感睡意連綿，即為“秋乏”。保證充足的睡眠，堅持早睡早起，不僅能有效緩解秋乏，更是陽氣收斂的關鍵。避免熬夜，讓每一次深睡都成為陽氣蓄積的力量源泉。平時多伸懶腰，適當增加對心肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。
適當食用酸性食物
秋季對應肺臟，中醫(yī)有云：“酸入肝，辛入肺”，此時應多食酸以收斂肺氣，少食辛以防肺氣過散。橘子、檸檬、獼猴桃等酸味水果，以及溫熱的酸梅湯，都是秋季養(yǎng)生的不二之選。它們不僅滋養(yǎng)肺臟，更添一抹清新滋味于孩子的日常飲食之中。
健脾祛濕，換季健康的守護神
脾喜燥惡濕，小兒脾常虛，易受濕邪侵擾。因此健脾祛濕成為此階段的重要任務。脾是中土之官，能升降氣機，不斷將水谷精微輸送至臟腑經(jīng)絡，就像土地能生化萬物、長養(yǎng)萬物一樣。在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時刻，照顧好脾的功能，同時注意運化水濕、宣降肺氣、滋養(yǎng)五臟。通過合理飲食，如選擇山藥、薏米等健脾食材，以及適當?shù)倪\動，促進水濕代謝，讓孩子的身體在季節(jié)變換中保持平衡與和諧。
推薦食療方：
【四神排骨湯】
（圖源網(wǎng)絡）食材：蓮子10克、芡實10克、白茯苓10克、山藥10克、排骨300克。
做法：將蓮子心去掉，將蓮子、芡實、白茯苓、山藥浸泡30分鐘；排骨切塊，放入開水中焯一下，撇去浮沫，撈出備用；鍋中倒入適量清水，將食材放入鍋中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲2小時左右；根據(jù)跟人口味，加入適量鹽調(diào)味。
效用：健脾祛濕
【五指毛桃薏米茶】
（圖源網(wǎng)絡）食材：五指毛桃、薏米、紅豆、蜜棗、蓮子、茯苓。
做法：將所有材料清洗干凈后，放入鍋中，加適量水，煮成茶飲或直接煮粥時加入五指毛桃一起煮，都很方便。每天一碗，孩子喜歡喝，家長也放心。
效用：健脾養(yǎng)肺祛濕返回搜狐，查看更多
