對(duì)于忙碌的上班族來說，午餐外食是普通不過的事情，然而外食的食物多是高脂高糖，經(jīng)常食用很容易會(huì)助長(zhǎng)脂肪。今天小編就教大家健康低卡路里又吃不胖的晚餐減肥食譜，讓你輕輕松松享瘦!這樣的減肥食譜真的有利于你的減肥瘦身的哦!中午吃不到自己做的食物，那么晚上就會(huì)有時(shí)間了!

　1、蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

做法：

①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲。

②將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽，加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。

③將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去)，然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

2、涼拌三絲

材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

做法：

①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內(nèi)，上面撒上海米。

②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。

3、蕨菜炒雞絲

材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。

做法：

①將蔗菜洗凈用開水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長(zhǎng)段備用。

②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。

③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時(shí)倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。

上面就是小編給大家介紹的3款晚餐減肥食譜，這些方法簡(jiǎn)單又容易做，讓你在享受美味的同時(shí)又能享瘦!

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

8款晚餐減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)好吃不發(fā)胖
吃不胖的晚餐菜譜,晚餐吃什么不發(fā)胖
晚餐吃太好容易發(fā)胖 適合晚餐的減肥食譜
晚餐吃什么最減肥食譜(減肥晚餐吃什么最好食譜)
晚餐怎么吃才不會(huì)胖 推薦一周晚餐減肥食譜
減肥晚餐食譜吃什么好
晚餐減肥食譜
適合晚餐吃的減肥食譜（適合晚餐吃的減肥食譜表）
6款晚餐減肥食譜吃飽降脂不胖
8款晚餐減肥食譜營(yíng)養(yǎng)好吃不發(fā)

網(wǎng)址: 好吃不發(fā)胖的晚餐減肥食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1564319.html