【早安健康／張承宇報導(dǎo)】骨盆是身體的基礎(chǔ)，若是因為姿勢不良等問題而歪斜，除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環(huán)降低，還可能對內(nèi)臟功能有不良影響。日本瑜珈老師推薦一招簡單的瑜珈動作，不但可能幫助矯正骨盆、瘦腳瘦小腹，睡前做還可能有舒眠效果！

簡單瑜珈動作「側(cè)角伸展式」正骨盆、瘦腳瘦小腹還能舒眠

日本瑜珈老師チアキ（暫譯：千秋）表示，入夜後進(jìn)行「側(cè)角伸展式（Side seated angle pose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質(zhì)。更推薦減肥中的人做，透過簡單的動作，幫助同時擁有矯正骨盆、瘦腳、瘦小腹等健康功效。

日本瑜珈老師村上華子也表示，人體的血液流動、消化排泄、荷爾蒙分泌以及體溫調(diào)節(jié)等功能，需要靠自律神經(jīng)來調(diào)節(jié)。而透過瑜珈的呼吸方式及動作，能幫助調(diào)整、平衡自律神經(jīng)，使其中主掌放鬆的副交感神經(jīng)得到活化，就可能有放鬆、舒眠的效果。而良好的睡眠品質(zhì)也有助減肥，美國史丹佛大學(xué)睡眠研究所曾進(jìn)行過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡眠不足可能會提升25%的食慾，讓我們?nèi)菀壮蕴喽l(fā)胖。

日本瑜珈老師岡清華也認(rèn)為，透過這個瑜珈姿勢來伸展，不但能幫助改善骨盆歪斜問題，同時這個動作還能拉伸腰腹周圍肌肉，具備鍛鍊的效果，可望使腰線、背部更緊實、體態(tài)更美。

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