【早安健康／張承宇報(bào)導(dǎo)】骨盆是身體的基礎(chǔ)，若是因?yàn)樽藙?shì)不良等問(wèn)題而歪斜，除了會(huì)連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環(huán)降低，還可能對(duì)內(nèi)臟功能有不良影響。日本瑜珈老師推薦一招簡(jiǎn)單的瑜珈動(dòng)作，不但可能幫助矯正骨盆、瘦腳瘦小腹，睡前做還可能有舒眠效果！

簡(jiǎn)單瑜珈動(dòng)作「?jìng)?cè)角伸展式」正骨盆、瘦腳瘦小腹還能舒眠

日本瑜珈老師チアキ（暫譯：千秋）表示，入夜後進(jìn)行「?jìng)?cè)角伸展式（Side seated angle pose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質(zhì)。更推薦減肥中的人做，透過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，幫助同時(shí)擁有矯正骨盆、瘦腳、瘦小腹等健康功效。

日本瑜珈老師村上華子也表示，人體的血液流動(dòng)、消化排泄、荷爾蒙分泌以及體溫調(diào)節(jié)等功能，需要靠自律神經(jīng)來(lái)調(diào)節(jié)。而透過(guò)瑜珈的呼吸方式及動(dòng)作，能幫助調(diào)整、平衡自律神經(jīng)，使其中主掌放鬆的副交感神經(jīng)得到活化，就可能有放鬆、舒眠的效果。而良好的睡眠品質(zhì)也有助減肥，美國(guó)史丹佛大學(xué)睡眠研究所曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡眠不足可能會(huì)提升25%的食慾，讓我們?nèi)菀壮蕴喽l(fā)胖。

日本瑜珈老師岡清華也認(rèn)為，透過(guò)這個(gè)瑜珈姿勢(shì)來(lái)伸展，不但能幫助改善骨盆歪斜問(wèn)題，同時(shí)這個(gè)動(dòng)作還能拉伸腰腹周?chē)∪?，具備鍛鍊的效果，可望使腰線(xiàn)、背部更緊實(shí)、體態(tài)更美。

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