懷孕期間，也是可以做一些簡單的運(yùn)動的，比如慢跑，走步這些比較清閑的活動，在懷孕中期后，應(yīng)該取消一些運(yùn)動，這個時候，肚子也比較大了，一個是運(yùn)動不方便，一個是會對孩子造成一定的擠壓，影響發(fā)育。那么，懷孕初期跑步會怎樣？一般情況是沒什么事的。

懷孕初期跑步會怎樣

雖然沒有什么證據(jù)證明孕期一定不能跑步，但是為了確保準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的安全，建議最好在孕期從事一些不那么劇烈的體育運(yùn)動。

1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動

孕婦由于激素的變化會使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運(yùn)動，很容易在運(yùn)動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

2、穿著運(yùn)動專用的服裝

運(yùn)動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運(yùn)動服裝也才有利于身體的活動及伸展。

3、運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)

運(yùn)動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

孕婦不能做的運(yùn)動

高風(fēng)險運(yùn)動。你要避免潛水和可能摔傷的活動，例如騎馬、滑雪、滑水等高風(fēng)險的運(yùn)動。就算平常你是一個這些運(yùn)動的好手，也沒有必要在這個階段冒險。

自行車運(yùn)動。如果你選擇自行車運(yùn)動，也要多加小心，或者最好把這類運(yùn)動推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。雖然自行車運(yùn)動愛好者可能會不同意，但有些專家認(rèn)為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因?yàn)槟氵@時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。

仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因?yàn)檫@會讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。

“懷孕初期跑步會怎樣”這個問題值得注意。劇烈的運(yùn)動并不適合孕婦去進(jìn)行，但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動卻對孕婦和胎兒大有好處。只要采取的運(yùn)動動作是比較輕緩溫和的，那么一般都不會對胎兒的穩(wěn)定性造成威脅。飲食搭配一定的運(yùn)動對孩子和孕婦是有好處的。

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