暑假到了，除了上補習(xí)班和旅游，一部分孩子還“卷”起了減重。最近，在上城區(qū)望江街道在水一方社區(qū)，12名7歲至12歲超重、肥胖兒童參加了社區(qū)開辦的首期青少年健康減重夏令營，開啟了“不一樣的暑期生活”。

“暑期如何科學(xué)合理減重是眾多家長關(guān)心的話題，所以想給有體重困擾的孩子們一個系統(tǒng)的減重指導(dǎo)，于是有了社區(qū)減重夏令營。報名特別火爆，鏈接發(fā)出來就是秒沒?！痹摐p重營承辦社會機(jī)構(gòu)娃哈哈幼心慧的老師丁俠心，和社區(qū)的社工們共同負(fù)責(zé)減重營的招募管理工作。她介紹，減重營總共舉辦兩期，小班制教學(xué)，第一期7月10日至30日，第二期8月5日至25日。收費方面為普惠定價，價格為市面上同類型減重課的三分之一左右。

翻開減重營的運動課程方案，孩子們每天的累計運動時間是2個小時，并安排了自習(xí)、素質(zhì)拓展活動，有動有靜。據(jù)悉，丁俠心所在的負(fù)責(zé)團(tuán)隊對運動方案進(jìn)行了科學(xué)“適童化”設(shè)計，以跑步、跳繩、蹲起跳、高抬腿等簡單易行的運動為主，不經(jīng)常運動的肥胖兒童會從低強度有氧運動開始，逐漸增加運動量。

丁俠心介紹，訓(xùn)練里有氧運動占比60%，可以提高孩子心肺耐力，減少機(jī)體脂肪堆積。除此之外，還有40%的無氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練方面也不會做器械類的，只會做一些自重訓(xùn)練。“運動安全是第一位的。體能教練均配有國家級體適能教練證，這樣可以在運動上給予更專業(yè)的指導(dǎo)，訓(xùn)練也會根據(jù)孩子接受情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，降低運動中出現(xiàn)意外的可能。”

此外，在課間，孩子們也不會“閑著”，減重營為他們安排了“微運動”，比如平衡運輸賽、迷你接力賽等跑跳游戲，讓孩子們玩著就進(jìn)行了適度的鍛煉。“集訓(xùn)就是給孩子們的日常生活‘打個樣’，安排‘微運動’也是為了告訴他們，回到學(xué)校以后，課間也不要久坐?！倍b心說。

“我目前體重90斤左右，特別喜歡吃麥當(dāng)勞、肯德基，所以越來越胖。我媽媽就把我送來這里，希望能養(yǎng)成好習(xí)慣，回到家也能繼續(xù)保持?！眳⒓蛹?xùn)的8歲學(xué)生于坤逸說。不少營員和于坤逸都有同一個煩惱，就是他們都喜歡吃高熱量食物、含糖飲料，經(jīng)常管不住嘴。

為此，減重營特別推出了兒童版減脂套餐，保證營養(yǎng)均衡攝入，杜絕“油鹽炸彈”。結(jié)合營員體檢指標(biāo)及社區(qū)醫(yī)生建議生成個性化食譜，且餐食份量嚴(yán)格把控，每餐都精確到克，每份套餐熱量限定在300至600大卡，葷素兼具、粗細(xì)搭配。除了為營員開展個體營養(yǎng)指導(dǎo)和配餐外，也向有減重需求的其他兒童及家長開放預(yù)訂通道。

“我們的預(yù)期是，21天的集訓(xùn)下來，孩子們平均能減重4公斤。夏令營結(jié)束后，我們將進(jìn)行6個月的跟蹤管理，孩子們到街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心進(jìn)行復(fù)診檢查，根據(jù)復(fù)診情況為他們調(diào)整運動方案和飲食熱卡?！倍b心表示。

除了科學(xué)指導(dǎo)“小胖墩”瘦身，望江街道“健康減重營”百余名成人減重者也正在經(jīng)歷“輕盈蛻變”。據(jù)悉，該成人減重營成營兩個月來，成功幫助營員人均減重5公斤。

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