隨著年齡的增長，我們常常會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)輕松維持的體重開始不受控制地上升，稍微多吃一點(diǎn)就會長肉，而減肥也變得愈發(fā)困難。這背后的主要原因，很可能是身體代謝下降了。
中醫(yī)談肥胖：身體代謝為什么會下降？
在中醫(yī)理論中，人體代謝功能與脾胃運(yùn)化能力緊密相連。脾胃是后天之本，負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為氣血精微、輸送至全身臟腑，并排出代謝廢物的工作。
隨著年齡的增長，脾胃功能逐漸減弱，就像一臺使用多年的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)效率大不如前。脾胃虛弱，就會導(dǎo)致水濕運(yùn)化功能下降，濕氣在體內(nèi)積聚。
濕氣重的人，常伴有身體沉重、乏力、水腫、食欲不振、大便黏膩等癥狀。這些濕氣就像體內(nèi)的“垃圾”，不僅妨礙脾胃正常運(yùn)作，還會阻礙氣血運(yùn)行，導(dǎo)致代謝變慢。
若此時飲食不加節(jié)制，過多攝入高熱量、高脂肪、高糖食物，多余熱量便會轉(zhuǎn)化為脂肪并堆積起來，形成惡性循環(huán)。
所以，年紀(jì)越大，越需要養(yǎng)護(hù)代謝，通過調(diào)理脾胃、去除濕氣，以提高身體的代謝能力，讓它能夠更有效地消耗熱量，分解脂肪。
中醫(yī)減肥四步走：科學(xué)調(diào)理，健康減重
01 分型辨治
中醫(yī)診療強(qiáng)調(diào)整體觀念和辨證論治，醫(yī)師會根據(jù)患者體質(zhì)、中醫(yī)辨證結(jié)果以及季節(jié)時令等因素，靈活調(diào)整方劑和劑量，以達(dá)到最佳的治療效果。
若為痰濕型肥胖，則用祛濕化痰的方法，促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物排出，達(dá)到減肥目的；氣滯型肥胖則應(yīng)疏肝解郁、行氣化痰，通過調(diào)節(jié)肝氣運(yùn)行，改善情緒狀態(tài)，推動新陳代謝；陽虛型肥胖治療原則為溫陽利水、補(bǔ)益脾腎，通過溫補(bǔ)陽氣，增強(qiáng)臟腑功能，提高新陳代謝水平。
02 飲食調(diào)養(yǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就指出：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”
日常飲食應(yīng)遵循“謹(jǐn)和五味”原則，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，維持飲食均衡，為身體提供全面營養(yǎng)的同時，避免熱量過剩。
食療方：可通過飲食調(diào)理改善體質(zhì)，輔助減肥。胃熱熾盛型肥胖者可食用荷葉粥、冬瓜湯等清熱利濕之品；脾虛濕阻型肥胖者則適合薏米粥、山藥粥等健脾利濕的食物。
茶飲方：中藥茶飲融合中醫(yī)藥理論與茶文化，將具有瘦身降脂等功效的藥食同源食材搭配泡服，是調(diào)理身體、防治疾病的養(yǎng)生良方。例如，山楂、赤小豆、薏苡仁、茯苓等食材，經(jīng)合理搭配制成茶飲，便能成為減肥妙方。
減肥茶
荷葉粉60g、凈山楂10g、薏苡仁10g、陳皮5g。
荷葉利水濕、解暑氣，薏苡仁健脾利濕，山楂消食化積、活血散瘀，而陳皮行氣、健脾、化痰。諸藥配伍合用，共奏降脂減肥之效。此茶適合肥胖、高脂血癥人群，亦可作為糖尿病、脂肪肝患者的日常調(diào)養(yǎng)品（飲用前請咨詢醫(yī)師），但脾胃虛寒者慎服。
烏梅湯
烏梅6g、凈山楂6g、荷葉6g、丹參6g、生甘草6g、陳皮6g。
烏梅、甘草酸甘化陰，滋陰清熱、生津止渴；山楂、陳皮健脾理氣；荷葉清涼解暑、止渴生津；丹參活血祛瘀、清熱涼血。全方適合夏季暑濕氣候，對出汗傷津、納食不佳、心煩氣躁等有良好調(diào)理作用。
不過，脾胃虛寒、胃酸過多、胃潰瘍、胃食管反流者不宜服用；痰多者也不適用；糖尿病患者及患有高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病的嚴(yán)重患者，以及兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者，需在醫(yī)師指導(dǎo)下飲用。
03 運(yùn)動鍛煉
中醫(yī)主張“動則升陽”，適量運(yùn)動能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速新陳代謝，助力減肥?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)和興趣愛好，選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運(yùn)動方式，長期堅持，收獲良好的減肥效果。
晨起拍打膽經(jīng)
沿大腿外側(cè)褲縫線，從髖部拍至膝蓋，左右各50次，可疏通肝膽氣機(jī)，為一天的代謝活力奠定基礎(chǔ)。
午后習(xí)練八段錦
重點(diǎn)練習(xí)“調(diào)理脾胃須單舉”、“雙手托天理三焦”兩式，每次15分鐘，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。
睡前揉腹助消化
掌心順時針揉腹100圈，配合腹式呼吸，有助于促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
04 外治輔助
中醫(yī)調(diào)理肥胖以中藥湯劑內(nèi)調(diào)為主，同時輔以穴位按摩、針灸、刮痧、拔罐、埋線等外治方法，從而達(dá)到健脾祛濕、扶正祛邪的效果，進(jìn)一步促進(jìn)新陳代謝和脂肪分解。
遵循“飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動有度”的中醫(yī)智慧，才能真正告別反彈，收獲健康體態(tài)。中醫(yī)減肥注重“標(biāo)本兼治”——外減贅肉，內(nèi)調(diào)體質(zhì)，讓你健康享“瘦”。返回搜狐，查看更多
