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新時(shí)代大學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策建議

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月15日 21:04

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摘要：本文從運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食營(yíng)養(yǎng)、健康危害、健康責(zé)任、人際關(guān)系、壓力管理、生命欣賞等7個(gè)行為維度對(duì)大學(xué)生的健康生活方式展開(kāi)調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明，部分大學(xué)生缺乏體育鍛煉、出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間用耳用眼、經(jīng)常熬夜等不健康危害行為。針對(duì)調(diào)研結(jié)果從個(gè)人、家庭和學(xué)校三個(gè)層面提出改進(jìn)措施，以期為今后倡導(dǎo)大學(xué)生健康生活方式的提供創(chuàng)新借鑒。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健康生活方式

2019 年國(guó)家發(fā)布《“健康中國(guó) 2030”規(guī)劃綱要》文件，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持預(yù)防為主，倡導(dǎo)健康文明的生活方式，預(yù)防控制重大疾病，使全民健康素養(yǎng)水平穩(wěn)定提高，這充分說(shuō)明了黨和國(guó)家對(duì)健康問(wèn)題的重視[1]。在2017年發(fā)布的《普通高等學(xué)校健康教育指導(dǎo)綱要》中，把培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成文明健康的生活方式作為高校健康教育的主要內(nèi)容。然而，從國(guó)家近年來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行的幾項(xiàng)體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告來(lái)看，大學(xué)生的身體素質(zhì)在不斷的下降。2021 年教育部公布學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)：在全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康不及格率中，其中大學(xué)生群體不及格率為30%，高居第一。

大學(xué)階段是個(gè)人逐漸獨(dú)立和健康行為發(fā)展定型的關(guān)鍵階段，又是接受知識(shí)和塑造行為的黃金時(shí)期。大學(xué)生在校期間的行為和生活方式不僅影響到成年時(shí)期的健康，甚至對(duì)其一生的健康都有著重要的影響作用[2]。目前國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)于大學(xué)生健康生活方式的單一行為或某一個(gè)方面的研究頗多，諸如大學(xué)生吸煙、飲酒過(guò)量、肥胖；飲食和作息不規(guī)律、久坐不動(dòng)以及心理問(wèn)題等不良生活方式”但是對(duì)整體范圍的健康生活行為的研究相對(duì)缺乏[3]。

本研究從七個(gè)維度對(duì)新時(shí)代大學(xué)生的生活方式開(kāi)展調(diào)查，并針對(duì)調(diào)查結(jié)果從不同層面提出改進(jìn)措施，以期為今后倡導(dǎo)大學(xué)生健康生活方式的提供創(chuàng)新借鑒。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

隨機(jī)選擇杭州市錢(qián)塘區(qū)高校在讀大學(xué)生，共調(diào)查275人，調(diào)查對(duì)象基本情況如表1所示。

1.2研究方法

本次研究主要以問(wèn)卷調(diào)查的形式展開(kāi)，問(wèn)卷設(shè)計(jì)包含兩部分：一是被調(diào)查者的基本信息，包括性別、年級(jí)及所學(xué)專業(yè)、家庭月收入、父母的最高文化程度、是否獨(dú)生子女、入學(xué)前居住地等七項(xiàng)信息；二是大學(xué)生健康生活方式自我養(yǎng)成情況問(wèn)卷?？紤]到問(wèn)卷完成率，在參考王冬教授制定的大學(xué)生健康生活方式評(píng)價(jià)量表的基礎(chǔ)上[4]，結(jié)合調(diào)研目的將題目?jī)?nèi)容和數(shù)量進(jìn)行了調(diào)整，并通過(guò)座談的方式征求老師、學(xué)生和專家意見(jiàn)，最終確定問(wèn)卷的具體內(nèi)容。

調(diào)查問(wèn)卷通過(guò)問(wèn)卷星發(fā)放，共計(jì)回收287份問(wèn)卷。經(jīng)過(guò)一系列嚴(yán)格篩選，剔除無(wú)效問(wèn)卷12份，最終保留有效問(wèn)卷275份，占回收問(wèn)卷總數(shù)的95.8%。采用Excel2007和 SPSS22.0 統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)回收問(wèn)卷進(jìn)行處理和分析。

2 調(diào)研結(jié)果分析

2.1大學(xué)生健康生活方式的整體現(xiàn)狀

調(diào)研結(jié)果顯示，大學(xué)生健康生活方式自我養(yǎng)成七大維度的均分為3.67977，高于理論中值3分，處于2.5-3.8之間（如圖1所示）。從整體上來(lái)看，大學(xué)生健康生活方式自我養(yǎng)成情況良好，表明大部分大學(xué)生注重養(yǎng)成健康、科學(xué)和文明的生活方式，但在運(yùn)動(dòng)鍛煉維度效果不理想。

2.1.1 當(dāng)前大學(xué)生表現(xiàn)良好的健康維度

大學(xué)生在健康責(zé)任、人際關(guān)系、壓力管理和生命欣賞四個(gè)行為維度的均分高于3.5分，屬于表現(xiàn)良好的健康維度。首先，表明大學(xué)生在健康責(zé)任方面注重日常衛(wèi)生，及時(shí)就醫(yī)遵醫(yī)囑，自己做健康的責(zé)任人。其次，表明大學(xué)生在人際關(guān)系方面注重自我養(yǎng)成，懂得與父母、同學(xué)、老師以及其他人主動(dòng)交流溝通，學(xué)習(xí)人際溝通的技巧。第三，大學(xué)生在壓力管理方面注重自我減壓，自我調(diào)控，保持心態(tài)平和。同時(shí)，大學(xué)生在生命欣賞方面，生活態(tài)度樂(lè)觀，學(xué)習(xí)積極向上，不斷促使自己朝著積極樂(lè)觀的方向發(fā)展。

2.1.2 當(dāng)前大學(xué)生表現(xiàn)中等的健康維度

大學(xué)生在飲食營(yíng)養(yǎng)和健康危害兩個(gè)行為維度的均分在3.0-3.5分之間，屬于表現(xiàn)中等的健康維度。這說(shuō)明一方面大部分大學(xué)生在飲食營(yíng)養(yǎng)方面講求飲食搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，但依然存在著飲食不科學(xué)、不吃早餐、過(guò)度減肥等問(wèn)題。另一方面，多數(shù)大學(xué)生能夠做到遠(yuǎn)離煙酒，但存在過(guò)度用眼用耳的行為，尤其在是沉迷游戲、上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等問(wèn)題上表現(xiàn)較為嚴(yán)重，值得我們進(jìn)一步分析討論。

2.1.3 當(dāng)前大學(xué)生表現(xiàn)不佳的健康維度

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)鍛煉維度的得分低于理論中值，表明絕大多數(shù)大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)鍛煉自我養(yǎng)成方面存在嚴(yán)重不足。絕大多數(shù)大學(xué)生缺少鍛煉、宅宿舍現(xiàn)象嚴(yán)重，需要引起我們的重點(diǎn)關(guān)注。

2.2 重點(diǎn)維度分析

本研究將均分低于3.5分的維度列為重點(diǎn)維度，主要分析大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食營(yíng)養(yǎng)和健康危害三個(gè)行為維度的現(xiàn)狀[5]。

2.2.1 運(yùn)動(dòng)鍛煉維度

《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》提出[6]，鼓勵(lì)每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。日常生活中要盡量多動(dòng)，達(dá)到每天6000～10000步的身體活動(dòng)量。而在本次調(diào)查中，當(dāng)問(wèn)到“是否每周能至少做3次中高強(qiáng)度、每次約30min的運(yùn)動(dòng)”時(shí)，僅29.82%的學(xué)生選擇“比較符合”和“非常符合”，選擇“不太符合”和“非常不符合”高達(dá)50.55%，表明大學(xué)生群體整體缺乏體育鍛煉，與教育部公布的學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)相符。

另一方面，科學(xué)鍛煉行為養(yǎng)成方面，關(guān)于運(yùn)動(dòng)前是否充足熱身，選擇“比較符合”及以上占42.18%，選擇“不太符合”及以下的占33.82%；關(guān)于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是否補(bǔ)充水分，選擇“比較符合”及以上占56.36%，選擇“不太符合”及以下的占21.09%。以上兩項(xiàng)數(shù)據(jù)表明大學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，具備一定的科學(xué)鍛煉意識(shí)，但運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻次過(guò)少。

2.2.2 飲食營(yíng)養(yǎng)維度

根據(jù)調(diào)查結(jié)果，在規(guī)律用餐方面，54.91%（選擇“比較符合”和“非常符合”）的大學(xué)生能夠做到三餐規(guī)律，說(shuō)明超過(guò)半數(shù)的大學(xué)生規(guī)律飲食意識(shí)較強(qiáng)；在足量飲水方面，46.18%的大學(xué)生能夠做到一天喝8杯水，選擇“不太符合”及以下的占32.72%；在食用水果蔬菜（膳食纖維攝入）方面，選擇“比較符合”和“非常符合”的約占62.91%，而的僅占13.45%；在查看食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽方面，46.18%的大學(xué)生能夠在營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽的指導(dǎo)下科學(xué)購(gòu)物，28.73%選擇“非常不符合”和“不太符合”。

綜上，有超過(guò)半數(shù)的大學(xué)生能夠做到經(jīng)常食用水果蔬菜和規(guī)律飲食，但在足量飲水和查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽方面略顯不足。在座談中也發(fā)現(xiàn)，水果和清淡蔬菜在大學(xué)生群體中比較受歡迎，日常生活中樂(lè)于接受。在最新版的中國(guó)居民膳食指南中，新增的準(zhǔn)則六“規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水”和準(zhǔn)則七“會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽”，都涵蓋在我們此次的調(diào)查問(wèn)卷中，也說(shuō)明有必要在大學(xué)生群體中推廣宣傳新版膳食指南，引導(dǎo)大學(xué)生更好地均衡飲食。

2.2.3 健康危害維度

調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生吸煙或使用煙草替代物的比例占29.45%，醉酒的比例占30.91%，在這兩項(xiàng)選擇“非常不符合”“不太符合”的各占64.73%和55.64%，表明只有部分大學(xué)生存在吸煙醉酒等危害健康的行為。但是連續(xù)用眼和用耳機(jī)一個(gè)小時(shí)以上的大學(xué)生分別占75.63%和63.27%，經(jīng)常12點(diǎn)以后睡覺(jué)的大學(xué)生占60.72%，表明多數(shù)大學(xué)生都存在過(guò)度用眼和用耳的健康危害行為，且熬夜的現(xiàn)象已經(jīng)趨于常態(tài)化。

因此，大學(xué)生應(yīng)該注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，減少連續(xù)用眼用耳和熬夜的時(shí)間，保持充足合理的睡眠。同時(shí)，學(xué)校和社會(huì)也應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生健康問(wèn)題的關(guān)注和宣傳，提供必要的健康服務(wù)和設(shè)施，以保障大學(xué)生的身心健康。

3 建議與對(duì)策

大學(xué)生雖然是充滿活力、體健心純的一類群體，但由于諸多因素的存在，其健康生活方式也受到不同程度的影響，無(wú)論身體健康狀況還是心理健康狀況都引起了越來(lái)越多的社會(huì)關(guān)注。本文基于對(duì)大學(xué)生健康生活方式的研究分析，在此提出以下促進(jìn)大學(xué)生健康生活方式的建議與對(duì)策。

首先在個(gè)人層面，大學(xué)生需要自覺(jué)建立健康生活理念，杜絕不健康的生活習(xí)慣，一日三餐規(guī)律、均衡飲食，保持每天6-8小時(shí)的充足睡眠，不沉溺于網(wǎng)絡(luò)，合理把控每日上網(wǎng)時(shí)間。在家庭層面，學(xué)生家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注子女生理、心理等各方面健康狀況，積極與子女進(jìn)行溝通[7]，從觀念意識(shí)上讓子女了解不健康生活帶來(lái)的危害，并引導(dǎo)和督促學(xué)生養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。如在假期期間，協(xié)助子女共同規(guī)劃一天的時(shí)間，監(jiān)督子女的作息及生活習(xí)慣，共同促進(jìn)家庭成員的健康生活。在學(xué)校層面，高校管理部門(mén)可通過(guò)完善校園運(yùn)動(dòng)設(shè)施、增設(shè)健康教育課程、設(shè)立健康咨詢室等措施，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生從事健康生活方式的積極性。同時(shí)加強(qiáng)健康生活方式教育，提高學(xué)生的健康生活方式自我認(rèn)知水平。高校管理部門(mén)應(yīng)認(rèn)真制定季度或年度健康教育方案，采用多種形式進(jìn)行健康生活方式宣傳[8]。建議優(yōu)化寢室睡眠環(huán)境，設(shè)置規(guī)定的統(tǒng)一熄燈時(shí)間，提高夜間睡眠氛圍與質(zhì)量[9]。學(xué)校還可以鼓勵(lì)創(chuàng)辦致力于提升體育運(yùn)動(dòng)與壓力疏解的社團(tuán)。

參考文獻(xiàn)：

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基金項(xiàng)目：2022年國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目（202211481021）：后疫情時(shí)期大學(xué)生健康生活方式和健康消費(fèi)行為的現(xiàn)狀與影響因素分析

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