瘦腰瘦腿的方法

如何瘦腿瘦腰呢？每天堅持做瘦腰瘦腿運(yùn)動是非常好的減肥方法，以下給大家介紹的這個瘦腰瘦腿運(yùn)動不僅動作優(yōu)美瘦腰瘦腿還可以瘦膝蓋、瘦手臂，趕緊來練習(xí)一下...

如何瘦腿瘦腰呢？每天堅持做瘦腰瘦腿運(yùn)動是非常好的減肥方法，以下給大家介紹的這個瘦腰瘦腿運(yùn)動不僅動作優(yōu)美瘦腰瘦腿還可以瘦膝蓋、瘦手臂，趕緊來練習(xí)一下吧。

準(zhǔn)備工作：

你需要準(zhǔn)備的工具包括一根大約4到6公斤的長棒，以及兩只一公斤以內(nèi)的啞鈴。每個動作都做10~30次，然后休息兩分鐘，做下一個動作。每周只需做三天，每次鍛煉之間需要相隔至少一天。

瘦腰瘦腿運(yùn)動一：啞鈴瘦身運(yùn)動

雙腿叉開，握住啞鈴，做左右轉(zhuǎn)體運(yùn)動，做16次。

怎樣瘦腿瘦腰?做瘦腰瘦腿運(yùn)動最好的減肥方法

瘦腰瘦腿運(yùn)動二：下蹲運(yùn)動 腿部減肥

鍛煉部位：臀部，大腿，小腿 雙腿并合直立，腳趾向外，將棒子垂直放在地面，雙手握住另一端。提起腳跟，盡可能下蹲，然后恢復(fù)站姿。做16次。

123下一頁

登載此文只為提供信息參考，并不用于任何商業(yè)目的。如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系我們：cp688cp688@163.com

相關(guān)知識

七個快速瘦腰的方法
快速瘦腰的方法？6個瑜伽瘦腰運(yùn)動腹部減肥
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運(yùn)動，瘦腰瑜伽
減肥瑜伽 瘦腿瘦腰的最佳方法
快速瘦腰的5個方法 你也能擁有A4腰
瘦腹運(yùn)動減肥方法 快速有效瘦腰腹
經(jīng)期減肥瘦腿法 6個方法讓你變細(xì)腿
常練9個動作 瘦腰瘦腿瘦肚子
瘦腿瘦腰的最有效的方法有什么
五個動作讓你瘦腿又瘦腰

網(wǎng)址: 【圖】瘦腰瘦腿的方法 七個運(yùn)動方法讓你快速瘦腰瘦腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview155637.html