明星們在銀幕上看起來秾纖合度，本人其實(shí)又更纖細(xì)許多，為了打造零贅肉完美身材，常利用非常人能夠接受的魔鬼減肥菜單和健身法來維持體態(tài)。有兩位國外網(wǎng)友分別按照IU和維多利亞。貝克漢姆公開的菜單瘦身，來看看她們的成果和感想如何！

IU減肥菜單

IU為了在短時間內(nèi)瘦身，曾連續(xù)一周三餐都只吃以下內(nèi)容：

早餐：一顆蘋果（約149 k cal）

中餐：一條地瓜（約256 k cal）

晚餐：一杯蛋白質(zhì)沖泡飲（約330 k cal）

只吃這樣都好像要“做仙”了，IU還會搭配每天運(yùn)動，爬樓梯、四肢伸展及伏地挺身等練出漂亮線條。

而youtuber「Yui Yu」最近就分享了她按照這套菜單減重的過程，她還先聲明自己只吃菜單，不會搭配運(yùn)動，因?yàn)檫€想好好活下去XD！身高161.9公分、體重45.8公斤的Yui Yu公開減肥前體態(tài)，其實(shí)已經(jīng)很精瘦。

減肥進(jìn)行到第三天時，Yui Yu已經(jīng)耐不住饑餓，早餐時也一併把中午的地瓜吃了。而這套食譜僅吃了三天，她的腰圍減去1.2公分，體重少了2.3公斤，她表示食譜雖然有用，但心情真的非常非常折磨，而且在恢復(fù)正常飲食后也迅速復(fù)胖。結(jié)論是這份仙女餐真的只適合需要短期內(nèi)急速瘦身的人，平常還是不要輕易嘗試才不會傷身??！

貝嫂減肥菜單

今年44歲，生了四個寶貝兒女的貝嫂，身材還是和年輕時一樣緊致完美，令粉絲都超羨慕。她曾公開自己每天早上6點(diǎn)會準(zhǔn)時起床，先在家中健身房鍛煉一小時，接著送孩子上學(xué)，再回家訓(xùn)練一個小時，然后才出門工作。這還沒完，貝嫂下午約兩點(diǎn)時還要到附近的健身房踩飛輪、做瑜伽，平時只要一有空檔，也會自己關(guān)在辦公室拉筋、深蹲。

飲食部分也相當(dāng)嚴(yán)格，基本上高糖油鹽、重口味食物絕不會出現(xiàn)在她的餐桌。她會喝果醋或自己打的蔬果汁當(dāng)早餐，運(yùn)動完再吃一點(diǎn)麥片加無糖有機(jī)杏仁奶。午晚餐大部分是壽司、鮭魚、花椰菜、豌豆、水煮雞胸肉這幾樣?xùn)|西輪流出現(xiàn)，當(dāng)然份量也都少得可憐，最后每天也會固定吃維生素錠均衡營養(yǎng)。如果真的很想吃零食的話，貝嫂會吃「有機(jī)胺基酸泡過的瓜子」（謎之音：這到底是啥?。?/p>

一位澳洲美女Michelle Andrews分享了自己按照貝嫂的作息和菜單，進(jìn)行了五天的修行生活。第一天只喝了果醋就出門晨跑，已感覺痛苦萬分，和貝嫂一樣完整的運(yùn)動訓(xùn)練也只堅(jiān)持了一天，第二天運(yùn)動了半小時后便沒力氣繼續(xù)。

第三天時，Michelle已經(jīng)受不了，偷吃了一堆巧克力豆、麥芽牛奶，還煎了牛排面吃。這趟生不如死的五天旅程終于結(jié)束后，Michelle表示她練出了一點(diǎn)點(diǎn)腹肌，但再也不想為腹肌過上這種日子，她馬上大解放狂吃雙層起士漢堡、整桶冰淇淋，還一邊吐槽：貝嫂的生活真的不是人類在過的啦！

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