什么方法可以瘦腿？所謂條條大路通羅馬，瘦腿方法也分很多種。不同的方法有不同的針對性，也會產(chǎn)生不同的效果，其中經(jīng)歷的艱辛和所要付出的汗水也是不同的。結(jié)合現(xiàn)代人工作忙，時(shí)間少和惰性足等特點(diǎn)，推薦四種坐姿健康瘦腿方法，讓你坐著也能瘦出漂亮腿型。

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日式坐瘦腿

這個(gè)坐姿大家在電影或者電視上經(jīng)常可以看到，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再將臀部坐在腿上，就是要把上半身的體重全部壓在兩條大腿上。對于日本人來說，這樣的坐姿非常簡單自然，但我們剛開始可能就有些難了，建議每次先堅(jiān)持十五到二十分鐘，每天坐一到三次，以后可以逐步增加時(shí)間。這個(gè)坐姿也能夠鍛煉腿部韌性，并拉伸部肌肉，可有效改善大腿脂肪過多的問題，起到一定的瘦腿效果。

直角坐姿

在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

淑女坐姿法

端坐在凳子上，在直角做起基礎(chǔ)上，讓上半身向左邊傾斜，保持十秒，然后再向右邊傾斜，反復(fù)30次，每天做3次。可以明顯發(fā)現(xiàn)大腿外側(cè)和腰部的脂肪明顯變化。

盤腿坐姿

這種方法可以在看書或是看電視抑或是玩電腦的時(shí)候使用，腰背挺直，盤腿而坐。堅(jiān)持半小時(shí)，腿不麻的前提下。然后換其他坐姿休息十分鐘。反復(fù)循環(huán)，這樣可以減少大腿外側(cè)的脂肪。

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芝麻。

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養(yǎng)。

紅豆。

紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。

香蕉。

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

木瓜。

別以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

葡萄柚。

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

菠菜。

菠菜對于瘦腿有很強(qiáng)的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥，預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。

獼猴桃。

獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。

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