腹部，向來是最容易養(yǎng)贅肉的地方，也是最令女性煩惱的減肥難點。所以，瘦腹是我們每天必做的功課。下面是十個最有效的收腹減肥運動，相信總有一款是適合你的瘦腹運動。第一名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此

2025.07.14 110閱讀

雖然嚴格的說便秘不是一種病，但也會影響到人體的正常生理代謝，面對便秘的困擾，小編推薦你練習這2個可以有效緩解便秘的瑜伽動作，幫你輕松趕走便秘。1、蝗蟲式Step1俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腿部撐直，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，背部打直，下巴撐在地板上。Step2收回雙臂置于身體下方，雙腳并攏在一起

2025.07.14 144閱讀

有氧運動是很枯燥的，很多人堅持不久就放棄了，你可以花少量的時間燃燒大量的卡路里，當然，是你選對了有氧器械，所以，別再毫不猶豫的使用你習慣的器械，我們?yōu)槟阏砹艘恍└玫倪x擇。我們挑選這些有氧器械從三個方面來考慮：減脂效率（最短的時間燃燒最多的卡路里，提高有氧能力）功能性（對日常身體活動有無提高）使用

2025.07.14 42閱讀

女性經(jīng)常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其實是鍛煉面部表情肌肉的運動。而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。具體方法是，每天早晨起來后，用溫水沾

2025.07.14 151閱讀

快節(jié)奏的生活，壓力是在所難免，我們要懂得及時排解疲勞、焦慮、抑郁等不安情緒，才能做到身心健康。今天愛美網(wǎng)教你幾個有助減壓放松的瑜伽動作，讓你擺脫疲憊，精神百倍。首先讓我們做下面的減壓測試找出哪種練習更適合你;是精力充電系列還是身心平和系列，或者二者兼具。減壓測試壓力讓你感覺：a.過度的敏感、驚慌，容

2025.07.14 29閱讀

有很多人很努力的運動，可是最終還是瘦不下來。那是因為你的運動方式錯誤?？纯匆韵碌腻e誤你是不是也犯了呢?誤區(qū)一：只要多運動，便可達到減肥目的張小姐年齡：23歲體重：65kg身高：160cm我是一名辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，為此感到十分苦惱。姐妹們鼓勵我在空余時間多做運動，可借此消耗體內(nèi)

2025.07.14 73閱讀

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