其實(shí)我上高中的時(shí)候是挺瘦的，人也挺好看，很受帥哥的青睞。但是等到上了大學(xué)，我迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲，天天宅在宿舍里，就完了，直接飆到160斤，整個(gè)一頭豬，爬一層樓梯就喘?。?！弄得自卑不說，直接成了男生絕緣體，所以我痛定思痛，決定減肥。

以下是我減肥的一些心得體會(huì)：

再網(wǎng)上查閱了海量的減肥方法和減肥心得后，我給自己的定制了一個(gè)減肥計(jì)劃。

我分析了我的肥胖原因：一是飲食過于油膩，菜肉搭配不合理；二是缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)毒素垃圾得不到清理和排泄；三是生活作息不規(guī)律，老是熬夜。找到了原因，就好辦了，對(duì)癥下藥，就藥到并病除。

首先，我給自己制定了一個(gè)作息表，嚴(yán)格按照作息表進(jìn)行學(xué)習(xí)休息，保證作息規(guī)律，讓身體養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。這一步我把它就做“打基礎(chǔ)”，因?yàn)闊o論干什么都得有一個(gè)好的基礎(chǔ)。我看了很多減肥失敗的案列，原因就是減肥過程過于猛烈，過于急于求成，身體本來就很虛，還沒有適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)和急劇減少的飲食，不僅對(duì)身體內(nèi)臟都有損害，一旦停止運(yùn)動(dòng)還很容易反彈。所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和控制飲食之前，應(yīng)該把身體調(diào)整到好的狀態(tài)，有了一定的底子，那樣我們才能開始下一步行動(dòng)。

其次，調(diào)整控制飲食。做好蔬菜和肉食的合理搭配，在保證正常營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量不要吃含太多熱量的食物。飲食盡量清淡，多吃水果，如果實(shí)在是饞肉了，就把肉和菜燉在一塊，多吃菜，吃一兩塊肉就可以了。呵呵。因?yàn)槲移綍r(shí)很喜歡吃零食，吃KFC什么的，但是這些都是導(dǎo)致肥胖的直接罪魁禍?zhǔn)?，都是垃圾食品，所以我必須毅然決然的把它們放棄了。為了我美好的將來，為了帥哥，要懂得放棄啊?。?！

最后，還得保證一定的運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉是消耗脂肪最好的辦法，既健康又環(huán)保啊，呵呵。最主要的是，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能讓人變得心胸開闊，陽光，對(duì)于我這種比較自卑的人來說作用還是挺大的。我覺得慢跑和游泳是很不錯(cuò)的，作用明顯，還能均衡的鍛煉全身的肌肉，推薦使用哦。有時(shí)候可能不能拿出固定的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，所以我總是把鍛煉融入到生活中去，例如，平時(shí)的走路，我會(huì)用不同的方式進(jìn)行：快步走、倒著走、慢走、點(diǎn)腳尖走，等等。還有在平時(shí)的背包里多放點(diǎn)書，也是一種負(fù)重練習(xí)啊。呵呵，只要我們有心，生活處處可鍛煉。

經(jīng)過我堅(jiān)持不懈的努力，用半年的時(shí)間，我終于完成了我的減肥計(jì)劃，現(xiàn)在我53公斤，163的身高，感覺身體特別的棒，渾身充滿力量。性格也變得開朗多了，很陽光，見了帥哥孩子也不再自卑了，做任何事情都充滿著自信。希望我的減肥心得對(duì)您有一定的幫助，也希望有更多的肥胖朋友都能通過自己的努力，塑造自己完美的身材，加油！??！

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